안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 오연진의 ‘그림으로 요가하자: 궁금해 요가’라는 책을 읽고 푹 빠져버렸습니다. 요가에 관심이 많아지면서 자연스럽게 해당 책이 눈에 들어왔고, 그 매력에 흡입당해버렸네요. 처음에는 멋진 아사나에 대한 도전과 성취감이 유일한 목표였던 저였지만, 이 책을 통해 ‘그냥 요가를 하는 것’의 의미를 깨달아가고 있습니다. 그것도 바로 요가의 즐거움인 것 같아요. 요가에 대해 알고 싶은 분들에게는 이 책 추천을 자신 있게 드려요!
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그림으로 요가하자: 궁금해 요가
오연진
목차
- 수리야 나마스카라(태양 경배 자세) 8
- 시바난다 8 / 아쉬탕가 A 9 / 아쉬탕가 B 10 / 찬드라 나마스카라(달 경배 자세) 12
- 왜 하는 걸까 요가 14
- 요가(요가의 정의) 16 / 옴(만트라) 17 / 프라나야마(호흡) 18 / 아스탕가 요가(8단계 요가) 22 / 나디(에너지 통로) 24 / 판차 바유(5개의 에너지) 25 / 반다(잠금) 26/ 무드라(몸짓) 28 / 일곱개의 차크라(나디의 주요지점)32 / 판차 코샤(5개의 겹) 36
- 우리에게 꼭 필요한 소소한 요가 팁 38
- 내 몸의 근육 40 / 내 몸의 뼈 41 / 선생님이 설명하시는 〈거기〉 42 / 골반 총정리 48 / 기후전비도 49
- 나의 요가이야기 그대로 충분해요가 50
- 가야 할 결심 52 / 요가는.. 무한도전 56 / 선생님은 거짓말쟁이 60 / 요가, 어찌합니꽈아! 64 / 요가가 끝난 뒤 66 / 셀프 수련 68 / 요가 다시 시작한 이야기72 / 기승전요가 76 / 마음의 소리 80 / 기다림의 순간순간들 84 / 아쉬탕가 요가 90 / 요가의 딜레마94 / 응원, 했던 날 98 / 나도… 할 수 있을까? 102 / 눈치 게임 106 / 오해하지 마 – 요가해서 그래요껍질 110 / 요가해서 그래요멍 114 / 여름요가! 그것은 118 / 겨울요가, 그리고….겨겨겨 122 / ㅅㅂ 126 / 너와 나의 연결고리 130 / 나의 요가 매트 134 / 요가의 기술 – 일상요가 138 / 비법요가 140 / 명절꿀팁요가 141 / 우리의 도전은 계속돼요가 142
- 내가 오늘 수련한 그 자세 아사나 모음 150
- 동물 이름 아사나 152 / 사물 이름 아사나 154 / 곤충 이름 아사나 157 / 새 이름 아사나 158 / 자연 이름 아사나 160 / 내 몸 이름 아사나 162 / 뱀, 개구리, 악어 아사나 164 / 물에 사는 아사나 166 / 신의 이름 아사나 167 / 현인의 이름 아사나 168 / 숫자가 들어간 아사나170 / 에카 171 / 드위 172 / 트리 173 / 차투르, 판차 174 / 산, 아쉬타 175 / 형상이 있는 아사나 – 라자 176 / 받다 177 / 비라 178 / 단다 180 / 파드마 182 /
- 신체 부위가 들어간 아사나 – 시르사 184 / 무카 188 / 사르반가 190 / 하스타 193 / 파다, 에카 파다 194 / 방향이 들어간 아사나 – 코나 196 / 아르다 198 / 아도 201 / 우르드바 202 / 비파리타 206 / 숩타 208 / 웃트 210 / 파르스바 212 / 파리브르타 213 / 파리푸르나 214 / 프라사리타 215 / 닮은 꼴 아사나들 216
- 요가 미니 단어장 220
- …
이 책은 요가의 시작부터 프라나야마, 아사나 등 다양한 주제를 다루고 있어요. 특히, 작가가 전하는 소소한 팁과 경험들은 요가가 단순한 운동이 아니라 어떻게 삶과 연결될 수 있는지를 보여줍니다. 요가를 하면서 겪었던 부상, 고통 그리고 그 속에서 찾은 작은 행복들이 모두 담겨 있어서 공감이 가더라고요. 요가를 통해 몸과 마음의 변화를 느끼는 것이 얼마나 소중한지 새삼 깨닫게 되었죠. 여기에 마음의 움직임을 멈추고 단순히 호흡하며 기다릴 줄 아는 법을 배웠다는 이야기는 저를 감동시키기에 충분했어요. 요가가 너무 어렵고 힘들게만 느껴졌던 시절, 작가는 그저 ‘그냥 해라’고 말하더군요. 독자에게 그러한 진심어린 경험담을 담고 있다는 게 이 책의 큰 매력인 것 같습니다. 요가는 저에게 어느덧 일상이 되었고, 이제는 제 자신과 더 밀접하게 연결되어가고 있습니다. 이러한 새로운 관점으로 요가를 대할 수 있게 해준 작가에게 진심으로 감사드려요. 요가하며 다시 한번 나 자신을 돌아보는 기회도 생겼고, 건강한 삶을 위해서도 많은 도움이 될 것같습니다. 이 책을 읽고 나니 요가의 매력을 다시 한번 느긋하게 돌아보게 되었어요. 그래서, 요가를 정말 잘하고 싶은 분들이나 시작하고 싶은 분에게 강력하게 책 추천을 하고 싶습니다.
저자 ‘ 오연진’에 대하여
요가하자 오연진(싣다 크세마) 인스타 아이디 @yeonjyoga_(#요가하자) 블로그 주소 blog.naver.com/yogahaza 좋아하는 그림을 직업으로 오랜 기간 어린이 학습지의 일러스트 작업을 했고, 작업을 쉴 때 그림만큼이나 좋은 요가를 만났어요. 〈아사나의 노예〉가 되어 열정을 쏟던 시기에 어깨를 다쳐서 오랫동안 요가를 쉬게 되었는데 속상하고 답답한 마음으로 찾아낸 해결책이 바로 -그럼 그림으로라도 요가를 해볼까? 그렇게 시작한 〈그림으로 요가하자〉의 시작은 매일 수련하고 매일 업데이트 하기! 좋아하는 그림으로 좋아하는 요가를 이야기하며 랜선 도반들과 함께 공감하고 울고 웃다 보니 어느새 5년이란 시간이 지났네요. 꾸준한 수련과 수련 너머에 있는 요가의 본질까지 요가 그림 속에 녹여내고 책으로까지 엮을 수 있게 긴 시간 많은 도움과 격려, 조언과 응원을 아끼지 않았던 주변의 모든 분과 가족에게 진심으로 감사합니다. 샨티! 자, 이제 책을 펼치고 우리 함께 기분 좋은 요가해요!
요가가 내 삶의 한 부분이 되어가는 과정을 이 책을 통해 공유할 수 있어서 너무 기쁘네요. 불안했던 마음을 달래고, 흐느적거리는 삶의 기준을 다시 세울 수 있는 책 입니다. 요가를 통해 더 나은 내가 되라는 메시지를 전해주는 오연진 작가의 따뜻한 한마디는 저에게 큰 힘이 되었어요. 저처럼 요가하는 모든 이들에게 진심으로 읽어보시라고 권해드리고 싶습니다. 이 여정을 함께할 수 있는 마법 같은 책이죠. 그러니 여러분, 꼭 독서해보시고 깊은 요가의 세계로 빠져보세요!
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