안녕하세요~ 오늘은 여러분께 매우 의미 있는 책 하나를 소개해드리려 합니다 ^^ 제가 최근에 읽은 책은 바로 프레데릭 데라비에 외의 ‘근육운동 가이드: 여성 보디웨이트’예요. 솔직히 말하자면, 이 책을 한 번 읽고 나서 제 운동에 대한 생각과 방식이 완전히 달라졌어요. 특히 여성들에게 맞춤형 운동 프로그램을 만드는 데 꼭 필요한 내용들이 담겨있더라고요. 그래서 여러분께 책 추천을 해드리고 싶어서 마음이 들떴답니다~
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근육운동 가이드: 여성 보디웨이트
프레데릭 데라비에 외
전 세계 25개 언어 이상으로 번역된 근육 운동의 세계적인 베스트셀러
《New 근육운동가이드》의 저자 데라비에가 제안하는 여성 운동법
여성의 체형과 신체 구조에 맞는 157가지 운동법과 49가지 운동 프로그램
목차
- 들어가는 말 8
- Part Ⅰ 나만의 트레이닝 프로그램을 만들자
- 01 맞춤형 프로그램을 만들기 위한 20가지…
- 1. 운동 목표를 정하자 13
- 2. 운동을 매주 몇 회 실시할 것인지 정하…
- …
이 책은 여성 보디빌딩과 보디웨이트 운동을 위한 기초부터 심화까지 폭넓게 다뤄져 있습니다. 저자는 다양한 맞춤형 프로그램을 통해 개인의 목표에 맞춰 운동하는 중요성을 강조하고 있어요. 처음에는 간단한 스트레칭부터 시작해 고급 운동으로 넘아가는 구조로 되어 있어 독자들이 운동하는 데 있어 스트레스를 덜 느끼게 해줍니다. 이 과정에서 제가 가장 흥미로웠던 부분은 매주 몇 회 운동을 하고, 어떤 목표를 설정해야 하는지에 대한 것입니다. 운동 목표를 정한다는 것이 이렇게 중요한 요소라는 것을 처음 알게 되었어요. 저도 이 책을 읽고 나서 저만의 운동 목표를 설정했고, 그 목표를 이루기 위한 나만의 프로그램을 만들기 시작했습니다. 매일 운동하는 것이 꽤 힘들기도 했지만, 그 과정에서 제 몸의 변화와 성장을 느낄 수 있어 정말 보람찼어요.
저자 ‘프레데릭 데라비에 외’에 대하여
Frederic Delavier 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였으며 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하였으며, 베스트셀러인 《New 근육운동가이드》의 저자이자〈Le Monde〉와 남성잡지 〈Man’s health〉등의 저널리스트로 활동하고 있다.
그래서 여러분, 운동에 고민 많으신 분들에게 이 책을 강력히 추천합니다! 저는 이제 이 책을 참고하여 헬스장에 가거나 집에서 운동하는 것이 즐거워졌어요. 앞으로도 계속 이 책의 내용을 잘 활용하여 스스로의 한계를 넘어설 수 있도록 할 생각입니다. 이렇게 좋은 책이 있었던 것을 알고 나니 저도 신나네요! 여러분도 꼭 읽어보시길 바랄게요 ♡
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