안녕하세요~ 오늘은 정말 신기하고도 소중한 건강 책을 한 권 소개해드리려고 해요! 히라마쓰 루이 님의 『3분만 바라보면 뇌가 젊어진다』라는 책인데요, 건강 분야에서 40위라는 성과까지 올린 만큼, 저도 직접 읽으면서 뇌 건강에 대한 새로운 깨달음을 얻었답니다^^ 평소에 뇌 건강에 관심이 많았던 터라 이런 책 추천을 드리지 않을 수가 없었어요. 여러분도 한 번만 집중해서 이 독후감을 읽어보세요! 분명 도움이 될 거예요.
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3분만 바라보면 뇌가 젊어진다
히라마쓰 루이
“하루 3분이면 10년의 시간을 되돌릴 수 있다!”
목차
- 프롤로그. 그림 몇 개만 바라보면 젊은 뇌를…
- 어떤 원리로 뇌가 좋아지는 걸까?
- ‘뇌 지각 훈련법’의 네 가지 특징
- ‘뇌 지각 훈련법’을 즐겁게 활용하는 법
- 독자들의 놀라운 후기
- 드디어 실전! ‘뇌 지각 훈련법’을 해봐요
- ‘뇌 지각 훈련법’의 효과
- …
요즘 들어 제가 좀 깜빡깜빡 하는 일이 많아져서 걱정이 앞섰어요. 그러던 중 우연히 접한 이 책은 정말 놀라웠습니다. 히라마쓰 루이 의학박사님께서 제안하는 ‘뇌 지각 훈련법’이란 것이 마치 과학과 신비가 만나 탄생한 것처럼 느껴졌거든요. 책에 따르면 하루 단 3분, 동그라미 위에 놓인 그림을 바라보기만 하면 뇌의 유효시야를 넓혀 전두엽부터 후두엽까지 두뇌 활성화에 도움을 준다고 합니다. 솔직히 처음엔 ‘설마 그림 몇 개만 바라보면?’이라는 회의감도 있었죠. 하지만 직접 해보니 의외로 집중도도 높아지고 머리가 한층 맑아지는 느낌이 들더라고요.
이 책을 통해 알게 된 유효시야 개념은 정말 인상적이었어요. 우리의 뇌가 단순히 보는 걸 넘어서 주변 정보를 어떻게 인지하고 처리하는지, 그리고 그 능력을 키우면 기억력, 집중력, 심지어 인지기능까지 향상된다는 점이 과학적으로 증명되었다니 감탄하지 않을 수 없었죠. 참고로 저도 워낙 바빠서 이런 훈련이 꾸준히 쉽지 않을 때가 있는데도, 하루 3분만 저에게 투자해보자 하고 습관처럼 하다 보니까 어느새 머리가 훨씬 쌩쌩해졌다는 게 체감되네요.
게다가 이 책 추천을 드리는 건 단순한 개인적 경험뿐만 아니라, 하버드대학에서 인정한 비수술·비약물 뇌 노화 예방법이라는 점도 크게 신뢰할 수 있던 대목입니다. 점점 치매 발병률을 낮추는 데 효과도 있다고 하니 가족이나 주변 분들에게도 자신 있게 권할 수 있게 되었죠. 사실 뇌 건강, 참 중요한데도 자주 소홀히 하게 마련인데, 지금이라도 이 책 추천을 받아 하루 3분 뇌 트레이닝을 시작하시면 좋겠어요.
책을 읽는 내내 ‘뇌가 좋아지는 원리’부터 ‘뇌 지각 훈련법을 실천하는 법’까지 구체적이고 친절하게 안내해줘서 더욱 실질적인 도움이 되었습니다. 게다가 독자 후기도 많아 뿌듯하기도 했고요. 이걸 하면서 느낀 점은, 단순한 훈련임에도 자신의 뇌를 관리해나가려는 노력이 얼마나 큰 변화를 만드는지 알게 되었다는 거예요. 우리가 살아가며 뇌 노화를 막는 게 얼마나 중요한지 더욱 깨닫게 했답니다.
아, 그리고 몇 번은 책 속의 그림 퀴즈를 풀다가 실패해도 괜찮다는 부분에서 웃음이 나오기도 했어요. 정답을 맞혀야만 도움이 되는 게 아니라, 시도하는 과정 자체가 이미 뇌 활성화에 긍정적 영향을 준다는 작가님의 따뜻한 격려가 정말 마음에 들었거든요. 이렇게 쉽고 부담 없이 뇌 건강을 챙길 수 있는 책, 저에게는 정말 신선한 경험이었어요.
저자 ‘히라마쓰 루이’에 대하여
(平松 類) 쇼와대학교 의학부 졸업. 니혼마츠 안과 병원에서 부원장으로 근무 중이다. 일본 현지에서는 그에게 진료받고 싶어 하는 이들이 훗카이도에서 오키나와까지 기다리고 있다. 의학 지식이 없는 사람들도 쉽게 이해할 수 있는 설명으로 호평받고 있으며, TV 방송과 각종 미디어 출연 섭외가 끊이지 않는다. 현재는 유튜브 채널 ‘안과의사 히라마쓰 루이’로 다양한 정보를 제공 중이다. 전 세계를 발칵 뒤집었던 기적의 눈 그림 ‘가보르 아이’ 바이블 《3분만 바라보면 눈이 좋아진다》, 《3분만 바라보면 눈이 젊어진다》 등 다수의 건강서를 집필했다.
이렇게 히라마쓰 루이 님의 『3분만 바라보면 뇌가 젊어진다』를 읽으면서 뇌 건강의 새로운 지평을 경험했어요! 평소 뇌 노화에 대해 깊이 고민하지 않았던 분들도, 이제는 이 책 추천을 통해 하루 3분의 뇌 지각 훈련법을 꼭 시도해보시길 권해드리고 싶네요. 저처럼 뇌가 점점 느려지고 있다는 느낌을 받는 분들, 집중력이 떨어진다는 분들은 이 책이 정말 큰 도움이 될 거라 확신합니다.
앞으로 꾸준한 실천을 통해 저 자신도 오랫동안 ‘젊은 뇌’를 유지해가도록 노력할 계획입니다. 평범한 일상에서 쉽게 할 수 있으면서 과학적 근거까지 확실한 방법이니, 건강 분야 40위의 자리에 오른 이 책 추천, 놓치지 마세요!
‘뇌가 좋아진다’는 말이 어쩌면 과장 같기도 하겠지만, 직접 경험해보면 그 효과가 분명히 다르단 걸 알게 되실 거예요. 이 책 덕분에 뇌 노화라는 무시무시한 적에게 조금씩 맞설 수 있겠다는 용기도 얻었습니다. 모두가 건강한 뇌로 빛나는 내일을 맞이하길 바라며, 이만 독후감 마칠게요~ 감사합니다!
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