안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 저녁시간, 문득 조영민 교수의 ‘혈당 스파이크 제로’라는 책을 손에 쥐게 되었습니다. 요즘 우리는 음식의 달콤함에 쉽게 유혹을 당하고, 그로 인해 건강에 많은 영향을 받을 수 있다는 사실을 잊고 사는 것 같아요. 리뷰를 써보려고 이 책의 내용을 읽기 시작했는데, 정말 제 마음을 사로잡는 내용이 가득하더라고요. 그리고 이것이 바로 여러분께 강력하게 책 추천하고 싶은 이유입니다!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 바로 구매하세요!
교보문고에서 구매하기
YES24에서 구매하기
혈당 스파이크 제로
조영민
목차
- 들어가며 혈당 스파이크를 잡으면 건강해질 수…
- 파트 1. 혈당 스파이크의 모든 것
- 1장. 혈당 스파이크, 당신의 일상에 침투하다
- 밥만 먹고 나면 식은땀이 나요
- 어느 직장인의 평범한 하루
- 왜 포도당이라고 부를까
- 포도당이라는 연료
- …
이 책은 말 그대로 혈당 스파이크에 대한 모든 것을 다루고 있습니다. 조영민 교수님은 서울대학교병원에서 당뇨병과 대사질환을 전문으로 하는 의료계의 신뢰받는 명의입니다. 그의 경험과 연구 결과를 바탕으로, 혈당 조절이 얼마나 중요한지를 쉽게 풀어 설명하고 있습니다. 포도당은 우리 몸에 필요한 주영양소지만, 그 양 조절이 정말로 중요하다고 하네요. 의사로서 그는 혈당 스파이크가 망치는 이러한 문제들을 경각심을 가지고 일러주셨습니다. 특히 간과하기 쉬운 사실은 혈당 관리가 모든 현대인의 일상에 영향을 미친다는 점입니다. 식사, 운동, 수면, 스트레스 등 건강과 관련된 모든 요소가 혈당과 밀접하게 연결되어 있다는 것을 깨달았습니다.
책을 읽으며 제가 가진 건강문제에 대해 생각해보게 된 계기가 되었는데요, 직장인으로서 자주 먹는 패스트푸드와 인스턴트 식사는 정말 두려운 결과를 가져올 수 있다는 점이 인상 깊었습니다. 이는 단순히 건강 관리만이 아니라 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소라는 것이죠. 간단한 수치가 아니라 우리 몸의 기초를 다지는 것이니까요. 저자님은 단순히 내용으로 설명할 뿐만 아니라, 공감할 수 있는 사례들을 제시하여 독자의 눈높이에 맞춰 주셨습니다.
혈당 스파이크를 관리하는 방법으로는 음식을 천천히 씹고, 가공되지 않은 탄수화물 위주로 식단을 구성하는 것이 핵심이라고 강조하십니다. 특히, 단맛을 완전히 배제하라는 것이 아니라 드넓은 자연의 달콤함을 다시 경험하게 해주라는 메시지가 마음에 남았습니다. 제 주위의 많은 분들도 이 책을 통해 몸의 신호에 귀 기울이면서 건강한 삶을 꾸리기를 권장하고 싶어요. 무엇보다도 이 책은 모든 사람이 읽어봐야 할 책 추천 목록에 반드시 올라야한다고 생각합니다.
저자 ‘조영민’에 대하여
(서울대학교병원 내분비대사내과 교수) 우리나라 최고의 내과 명의로 특히 당뇨병 분야 전문가로 평가받고 있다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 내과학 석사와 박사 학위를 취득했다. 현재 서울대학교 병원에서 당뇨병 외에도 비만, 고지혈증 등 대사질환으로 고통받는 환자들을 진료하고 있으며 서울대학교병원 기획조정실장을 도맡으며 더 나은 의료 시스템 구축에 공헌하고 있다. 대한당뇨병학회 총무이사, 대한내분비학회 학술이사 등을 역임하며 200편이 넘는 논문을 발표하는 등 의사로서뿐만 아니라 탁월한 의과학자로서 국내 의료계를 이끌어 가고 있다. EBS 〈명의〉와 〈귀하신 몸〉, tvN 〈유퀴즈 온 더 블록〉, KBS 〈생로병사의 비밀〉을 비롯하여 유튜브 등 다양한 미디어 활동을 통해 유익한 건강 지식과 의과학 지식을 널리 알리는 데 힘쓰고 있다. 내분비학 분야에서 가장 영예로운 상인 남곡학술상, 대한당뇨병학회 한독학술상을 수상하며 학계로부터 큰 주목을 받았다. 저서로는 《시간제한 다이어트》, 《슈퍼 호르몬》 역서로는 《내 몸에 딱 맞는 맞춤식단혁명》이 있다.
이번에 읽은 ‘혈당 스파이크 제로’는 나에게 많은 깨달음을 주었고, 삶을 돌아보게 만드는 소중한 시간이었습니다. 책을 통해 제 자신을 되돌아보는 기회를 가졌죠. 이 책에는 질병이 아닌 일상적인 건강관리에 대한 중요성이 담겨 있는 만큼, 초보부터 시작한 블로거와 건강에 관심 있는 이들에게 안성맞춤입니다. 저자 조영민 교수님의 진솔한 경험과 따뜻한 의도가 느껴지는 이 책은 정말 훌륭한 책 추천이었습니다. 혹시 여러분도 건강한 삶을 원하신다면 이 책과 함께 스스로의 혈당을 관리하는 주치의가 되어보는 건 어떨까요?
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 바로 구매하세요!
📚 다른 책도 둘러보세요
