안녕하세요! 오늘은 제가 롭 다이얼의 ‘행동은 불안을 이긴다’라는 자기계발 책을 소개해 드리려고 합니다. 이 책은 행동이란 것이 얼마나 우리 삶에 중요한지를 깨닫게 해주는 걸작입니다. 오늘 하루도 습관을 버리고, 변화를 시도해 보려는 생각이 제 마음을 사로잡았죠. 최근 일상 속에서 늘어가는 불안과 두려움, 그런 것들이 우리의 선택과 행동을 얼마나 제한하는지에 관한 이야기인데요. 이왕 시작한 블로그, 제 독후감이 유용하게 읽히길 바라며, 여러분에게도 이 책을 강력하게 책 추천합니다!
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행동은 불안을 이긴다
롭 다이얼
목차
- 시작하며 | 여전히 주저앉아서 불평불만만 늘어놓고 있는 당신에게
- 1부 당신은 왜 행동하지 않는가
- 1장. 공포 | 모든 걱정과 두려움은 거짓이다
- 실존하는 공포는 무엇인가 | 당신을 괴롭히는 공포의 실체 | 두려움을 없애려 하지 말고 포용하라 | 공포를 내 편으로 만드는 법 | 당신은 미래에 어떤 고통을 피하고 싶은가? | 보이지 않는 공포심을 이겨내는 법 | 공포는 진정한 성장의 기폭제가 된다 | 당신의 안전지대는 얼마나 넓은가 ㆍ 몸이 먼저 움직이는 행동 처방
- 2장. 정체성 | 당신이 외면해온 내면의 이야기
- 당신의 인생에는 새로운 캐릭터가 필요하다 | 당신은 스스로에게 어떤 말을 들려주는가? | 동기부여가 필여하다는 착각 | 정체성을 바꾸려면 먼저 행동을 바꿔라 | 누구를 보고 어떤 것을 배울 것인가 | 당신의 생각과 말을 따르라 | 내가 되고자 하는 사람이 되어 하루를 살아볼 것 | 죽기 직전 나는 어떤 사람으로 남고 싶은가 ㆍ 몸이 먼저 움직이는 행동 처방
- 3장. 목적 | 당신이 진정으로 원하는 것은 무엇인가?
- 당신이 세운 목표는 0점짜리다 | 우리는 무엇을 위해 사는 걸까? | 평생 먹고살 돈이 있다면 무엇을 하고 싶은가? | “왜?”라고 묻기 | 목표를 가진 사람은 뒤돌아보지 않는다 ㆍ 몸이 먼저 움직이는 행동 처방
- 4장. 시각화 | 행동으로 직결되는 연결고리
- 뇌는 이미 당신이 원하는 것을 알고 있다 | 당신이 원하는 미래를 정상화하라 | 시각화 시나리오 다시 쓰기 | 손쉽게 시각화하는 법 | 정상화, 상상을 현실로 만드는 힘 | 시각화하는 습관 | 긍정적 미래에서 에너지를 끌어오기 ㆍ 몸이 먼저 움직이는 행동 처방
- 2부 아주 작은 행동 설계의 비밀
- 5장. 방향 | 내면의 GPS를 설정하라
- …
이 책을 읽으며 느낀 점은, 정말 행동하는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았다는 것입니다. 롭 다이얼은 자신의 경험을 바탕으로 우리의 두려움과 공포는 대부분 존재하지 않으며, 그에 대한 인식을 바꿔야 진정한 행동으로 나아갈 수 있다고 말합니다. 그는 파산의 쓴맛을 맛본 사람 한 명으로서, 자신이 겪은 모든 어려움을 극복하기 위해 평범한 삶에서 탈출하기 위한 방법을 찾아냈습니다.
첫 번째 장에서 다이얼은 우리가 두려워하는 것들이 실제로는 그리 심각하지 않다는 사실을 알려줍니다. 그러면서 나 자신이 어떤 이야기를 나에게 반복적으로 만들어 내는지 살펴보라고 조언하죠. 그 말이 무척 마음에 와 닿았습니다. 내가 나에게 어떤 이야기를 하면 행동을 주저하게 되는지 확인해보니, 그것이 결국 저를 사로잡고 있었던 것 같아요. 단순히 과거의 실패나 두려움이 지금의 저를 가두고 있었던 것입니다. 그래서 진정한 변화는 내면에서 우러나오는 것이어야 한다고 생각하게 되었죠.
다이얼은 또한 목표를 설정할 때, 막연한 것이 아닌 구체적이고 실현 가능한 목표를 세우라고 강조합니다. 이는 제가 목표를 세울 때 항상 고민하던 부분인데, 목표가 애매하면 결국 움직이지 않게 되는 원인이 되더군요. 목표는 그 자체로 중요한 의미를 가지고 있어야 하며, 그 목표에 도달하기 위해서 매일매일 사소한 행동을 실천하는 것이 필요하다고 설명합니다. 이런 마이크로 액션이 모여서 큰 성과로 이어질 수 있다고 믿는 다이얼의 말은 저를 다시금 고민하게 만들었습니다.
또한, 저자는 행동하는 것이 인생을 변화시킬 수 있는 원동력이라는 것을 여러 번 입증합니다. 정말 작은 것으로 시작해도, 운동에 대한 동기부여가 부족하더라도, 하루에 단 5분이라도 몸을 움직이는 것 자체가 변화의 시작으로 소중하다는 메시지를 주었습니다. 이 책을 읽으며 저 역시 작게나마 변화를 시도해보자는 다짐을 하게 되었죠. 이는 또 다른 행동을 부르는 도미노 효과를 낳을 것이라 믿습니다.
저자 ‘ 롭 다이얼’에 대하여
Rob Dial 미국에서 가장 떠오르는 자기계발 멘토이자 동기부여 강연가. 피자 배달부이자 최저 임금 노동자로 일을 시작한 저자는 열아홉 살의 나이에 영업에 뛰어들었다. 이후 그 능력을 인정받아 수백만 달러 규모의 사업을 운영하며 2,000명이 넘는 영업사원을 양성해냈다. 현재는 기업의 성장을 돕는 비즈니스 코칭과 전 세계 1억 번 이상의 다운로드를 기록한 전설의 자기계발 팟캐스트 〈마인드셋 멘토The Mindset Mentor〉를 진행하고 있다. 누구보다 평범한 사람이었던 저자는 과거 자신처럼 막연한 두려움과 불안에 휩싸여 변화를 머뭇거리는 사람들의 인생을 바꾸고자 멘탈 코칭을 시작했다. 사람들의 내면에 존재하는 불안과 공포를 정확히 짚어내고, 아주 작은 행동을 설계함으로써 말뿐인 인생을 행동하는 인생으로 탈바꿈하는 방법을 전하고 있다. 각자의 안전지대를 벗어나 숨겨진 잠재력을 발휘하는 방법을 듣고자 모인 저자의 소셜 미디어 팔로워가 총 300만 명을 넘어섰으며, 전체 조회수는 15억 회를 달성했다. 첫 번째 책 《행동은 불안을 이긴다》는 출간 즉시 아마존 4개 분야 동시 1위를 차지하며 베스트셀러에 올랐다.
이 책은 بلاّن 주저하는 모든 사람에게 필요한 내용으로 가득 차 있습니다. 행동은 불안을 이긴다는 저자의 메시지가 마음에 깊게 새겨지며, 이 책을 읽고 나서 결심한 목표를 잘 지켜나가고 싶다는 생각이 듭니다. 앞으로의 제 행동이 변화의 씨앗이 될 수 있을지 많은 고민이 필요할 것 같아요. 여러분도 ‘행동은 불안을 이긴다’를 읽어보시고, 저와 함께 그 길을 걸어보시면 좋겠습니다. 제 독후감이 여러분에게 유용한 정보가 되었기를 바랍니다!
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