안녕하세요! 오늘은 건강에 관심이 많아진 중년을 위한 책 한 권 소개해 드릴게요. 요즘 몸 여기저기 아픈데 대체 어떻게 해야 할지 몰라 고민 많으셨죠? 저도 그랬거든요. 그러다 발견한 『나영무의 통증 회복력』, 건강 분야에서 18위에 오른 이 책은 꼭 책 추천 드리고 싶은 책입니다! 나영무 원장님이 국가대표 선수들의 부상치료를 도와온 경험에서 나온 진짜 재활 노하우가 담겨 있어요. 저처럼 통증 때문에 운동도 망설였던 분들에게 큰 도움이 될 거예요.
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나영무의 통증 회복력
나영무
목차
- 서문 인생 후반전을 승리로 이끄는 통증회복력
- 1장. 중년의 몸이 통증으로 무너지고 있다
- 노화와 함께 찾아오는 것들
- 건강하려다 골병드는 잘못된 운동법
- 뼈가 부실하면 통증도 쉽게 온다
- 2장. 중년을 무너뜨리는 5대 통증
- …
사실 저는 대체로 운동을 꾸준히 하지는 못하는 편이에요. 나잇살도 찌고, 목과 허리가 뻐근할 땐 어떻게 해야 할지 몰라 그냥 참기 일쑤였죠. 그런데 『나영무의 통증 회복력』을 읽으면서 통증이 단순히 참아야 할 고통이 아니라 몸의 신호라는 생각이 들더라고요. 나영무 원장님은 재활의학 분야에서 국내 최고의 전문가이자 2002년 히딩크호 주치의로 유명한 분이에요. 그의 이 책은 40대부터 시작되는 통증을 몸의 기능 저하 탓으로 보며, 잘못된 운동이 오히려 악화시킨 사례들을 상세히 다룹니다. 저도 어느 날 갑작스런 허벅지 근육 파열 경험이 있는데, 그때 이 책을 미리 알았다면 적절한 운동 선택이 얼마나 중요한지 알 수 있었을 거예요. 저자가 강조하는 통증회복력은 단순한 회복이 아니라 근력과 체력을 키워 통증에 맞서 싸우는 힘입니다. 특히, 유연성과 근력, 유산소 운동의 균형이 핵심이라는데, 저도 매일 10분씩 이 책에 소개된 운동을 따라 해보니 뻐근했던 허리 통증이 확실히 줄었어요. 그리고 읽으면서 나영무 원장님의 환자에 대한 깊은 애정과 경험이 느껴져서 실제 삶에 얼마나 큰 힘이 되는지 공감이 컸습니다. 솔직히 중년이 되면서 통증 때문에 포기했던 것들이 많아졌는데, 이 책의 추천 덕분에 다시 몸에 관심을 갖게 되었고, 꾸준히 운동을 시작할 용기도 얻었답니다. 결국 이 책 한 권으로 인생 후반전에 건강과 활력을 찾는 데 큰 도움이 돼서 진심으로 책 추천드려요.
저자 ‘나영무’에 대하여
국내 스포츠재활 분야의 선구자이자 국가대표 주치의로 유명하다. 김연아, 박세리, 축구 국가대표팀, 차준환, 윤성빈 등 수많은 태극전사들이 나영무 원장을 만나 부상을 극복했다. 현재 대한육상경기연맹 의무위원장과 한국여자프로골프협회 의무위원으로 활동하고 있다. 그가 병원장으로 있는 솔병원은 근골격계 통증의 원인을 정확하게 진단하고 약이나 수술에 의존하지 않고 운동과 재활을 통해 빠르게 일상으로 회복하는 치료법으로 정평이 나 있다. 나영무 원장은 ‘불사조’로도 불린다. 생존율 5퍼센트의 직장암 말기 판정을 받고도 진료실에서 환자를 케어했으며, 수많은 환자의 회복을 도왔던 것처럼 운동과 재활로 자신의 목숨도 살린 그야말로 ‘재활 명의’다. 이 책은 대한민국 최고의 재활 전문의이자 죽음의 문턱에서 극적으로 회복한 환자로서의 경험을 한데 묶어, 잘못된 운동 상식을 바로잡고 건강하게 생을 만끽하고 싶은 중년에게 전하는 건강 종합선물세트와 같다. 무엇보다 사는 데 바빠 병을 키우기만 하는 중년을 위해 이 책을 썼다. 자식 걱정, 부모 걱정, 은퇴 걱정, 노후 걱정에 통증은 커져만 가고 삶의 질은 급속도로 추락하고 있다면? 노년에 존엄을 지키며 살아가기 위해서는 지금 당장 중년을 위한 ‘통증회복 운동’을 시작해야 한다. 제대로 움직이면, 반드시 낫는다. 통증회복력이야말로 이 시대 중년들이 반드시 알아야 할 제1의 건강 키워드다.
통증 때문에 삶의 질이 떨어지고 고민하는 중년분들께 진짜 도움이 되는 『나영무의 통증 회복력』, 건강 분야 18위의 이유를 알 것 같아요. 단순한 운동법이 아닌 재활 중심의 통증회복력 강화법을 몸으로 느낄 수 있거든요. 저처럼 통증으로 움츠러들었던 분들에게 꼭 책 추천하고 싶습니다. 앞으로도 이 책을 자주 펼쳐 보면서 건강한 중년을 유지하려고 해요. 중년의 몸을 다시 살리고 싶다면, 꼭 읽어보세요!
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