안녕하세요~ 오늘은 제가 최근에 재미있게 읽어본 책에 대해 소개해 드리려 합니다! 이 책은 바로 ‘ACSMs 운동검사·운동처방 지침’입니다. 솔직히 말씀드리자면, 저는 그동안 운동에 대한 관심이 크지 않았어요. 그러나 나이가 들면서 점차 운동의 중요성을 느끼게 되었고, 그러던 중 이 책을 접하게 되었어요. 이 책을 읽고 나니 운동이 단순한 몸의 활동이 아닌 우리의 건강과 직결된다는 것을 깨달았습니다. 그래서 이 책을 강력하게 추천드리고 싶어요!
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ACSMs 운동검사·운동처방 지침
ACSM
목차
- CHAPTER_01 신체활동의 이점과 위험 …
- Benefits and Risks Assoc…
- CHAPTER_02 운동 전 평가 — 23
- Preexercise Evaluation
- CHAPTER_03 건강 관련 체력검사와 해…
- Health-Related Physical …
- …
ACSM(American College of Sports Medicine)의 공식 지침서인 이 책은 운동처방과 신체활동에 대한 심도 깊은 이해를 제공하는 내용으로 구성되어 있답니다. 첫 번째 장에서는 신체활동의 다양한 이점과 그로 인한 위험 요소를 설명하며, 독자에게 신체활동에 대한 올바른 시각을 제공합니다. 개인적으로 이 부분에서 매우 큰 감명을 받았는데요, 책을 읽으면서 운동이 우리 신체와 정신 건강에 얼마나 많은 긍정적인 영향을 미치는지 새삼 느꼈습니다. 특히, 현대 사회에서 운동 부족이 얼마나 심각한 문제인지에 대한 데이터들은 저로 하여금 나의 생활습관을 돌아보게 만들었죠.
두 번째 장인 ‘운동 전 평가’는 운동을 시작하기 전 확인해야 할 여러 가지 사항들을 언급하고 있어요. 운동 중 일어날 수 있는 부상이나 문제를 예방하는 방법에 대해 구체적인 지침을 줄 뿐만 아니라, 각 개인의 건강 상태에 따라 어떻게 운동을 조정해야 하는지에 대한 관점을 제시합니다. 이 부분은 전문가가 아니더라도 이해할 수 있게 잘 설명되어 있었습니다. 그래서 이번 책을 진짜로 추천하는 이유 중 하나입니다.
이제 이제 막 운동을 시작하려는 사람들에게 이 책의 내용은 정말 유익하다고 생각해요! 신체활동의 중요성을 깨닫고 나면, 그에 맞는 운동을 했다면 하는 생각이 드는 것이 자연스러운 것 같아요.
마지막으로, 이 책의 구성이 너무 잘 짜여져 있어서 책장을 넘길 때마다 다음에는 어떤 내용이 나올지 궁금해지는 매력이 있었어요. 이 책을 통해 얻은 정보는 저에게 개인적인 발전 뿐만 아니라, 주변 사람들 또한 건강하게 지낼 수 있도록 여러모로 거리낌 없이 전달하고 싶다는 생각이 들게 만들었습니다. 운동처방지침서란 이름에 걸맞게 실용적인 내용을 잘 담고 있어서, 정말 추천드립니다!
저자 ‘ACSM’에 대하여
운동생리학 박사, ACSM-CES 대구대학교 건강증진학과 교수 보건복지부 국가신체활동 활성화사업 자문위원 보건복지부 국민건강증진종합계획(2차) 운동분야 책임집필자
이렇게 ‘ACSMs 운동검사·운동처방 지침’을 읽으면서 운동이 단순히 체중 감량이나 근력 향상에 그치지 않고, 전반적인 건강 수명에도 영향을 미친다는 사실을 깨닫게 되었습니다! 요즘 꼭 읽어봐야 할 책 추천입니다. 이 책을 통해 올바른 운동습관을 기르고, 나 자신은 물론 가족과 주변의 건강까지 챙길 수 있다는 것이 매우 기쁜 사실이라고 생각해요. 운동 처방이 전문 분야로 자리 잡으면서 의료계에서도 점점 심각한 보건 문제에 대한 해결책이 되고 있다는 점, 앞으로의 건강 관리에서 꼭 챙겨야 할 내용으로 느껴졌습니다. 마지막으로, 건강한 삶을 살고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보세요!
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