안녕하세요~ 오늘은 특별한 건강 분야의 책을 소개해드리려 합니다! 제가 요즘 허리와 목에 통증이 자주 느껴져서 고민하고 있었는데요, 그러던 중 우연히 오민규(오픽스)의 책을 만나게 되었어요. 이 책은 만성 통증과 잘못된 자세로 고생하는 현대인들에게 최고의 해결책을 제시해주고 있답니다. 특히 ‘무엇을 해야 할까?’ 고민하는 분들에게 정말 필요한 내용이 가득한 책 추천입니다! 저도 이 책을 읽고 나서 기분이 좋았던 카타르시스를 느끼게 되었답니다. 이러한 감정을 여러분과 공유하고자 합니다!
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굳은 몸! 쑤시는 몸! 틀어진 몸! 고쳐주는 60초 스트레칭
오민규(오픽스)
공부, 업무, 집안일에 치여 바쁜 당신을 위한
물리치료사 오픽스의 초간단 & 초고효율 운동법 95
목차
- PROLOGUE 몸과 마음을 회복하는 60초 스트레칭
- INTRO 통증, 어디까지 알고 있나요?
- 통증에 관해 그동안 몰랐던 사실들
- 자세만 바꿔도 통증의 50%가 사라집니다
- 스트레칭이 필요한 주요 근육
- 내 몸이 보내는 위험 신호를 알아차리는 10가지 테스트
- PART 1 통증이 빠르게 사라지는 초간단 60초 운동
- – 부위별·증상별 66가지 스트레칭
- 1장 목 스트레칭
- CASE 1. 자고 나면 목이 잘 안 돌아가요
- 01 고개 돌려서 목 근육 풀어주기
- 02 앉아서 고개 돌려서 머리 내려주기
- …
이 책은 강남 정형외과의 최연소 센터장인 오민규 저자가 집필한 책으로, 각종 통증을 효과적으로 해결할 수 있는 60초 스트레칭 방법을 알려줍니다. 학교에서 배운 이론과는 달리, 실제 환자들의 사례를 바탕으로 저자가 경험한 통증의 원인을 서술한 것이 매우 인상적이었어요. 요즘은 일상생활에서 컴퓨터나 스마트폰에 너무 오래 앉아 있는 현대인들이 많다보니, 자연스럽게 잘못된 자세가 형성되곤 하죠. 이러한 잘못된 자세가 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있었으며, 각 통증에 대한 정확한 정보도 얻을 수 있었습니다. 특히 스트레칭 동작이 66가지나 수록되어 있어 부위별로 쉽게 선택할 수 있다는 점도 마음에 들었습니다.
저는 특히 두통 때문에 고민이 많았는데, 저자가 제시한 목 스트레칭을 따라 해보니 놀랍게도 통증이 줄어드는 느낌을 받았습니다! 짧은 시간에 간단한 동작으로 이런 효과를 볼 수 있을 거라고는 상상도 못했어요. 이처럼 독자들에게 쉽게 설명되어 있어 누구나 따라 할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 게다가 QR코드를 스캔하면 실제 스트레칭 영상을 볼 수 있다는 것도 매우 매력적인 포인트입니다.
매일의 스트레칭 습관으로 통증이 개선될 뿐 아니라, 정신적으로도 긍정적인 변화를 가져올 수 있음을 깨달았습니다. 이 책이 강조하는 자가 관리의 힘은 저를 더욱 건강하게 만들어 주었고, 무엇보다 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록 돕는 길잡이가 되어주었습니다. 정말 감사한 책입니다!
저자 ‘ 오민규(오픽스)’에 대하여
물리치료사 강남의 정형외과 센터장으로서 수많은 환자의 삶을 변화시켰다. 물리치료사 면허, 생활스포츠지도사(보디빌딩), 스포츠영양코치 LV2, 필라테스 강사 등 여러 자격증을 보유하고 있다. 풍부한 임상 경험과 남다른 열정으로, 단순히 통증을 치료하는 데 그치지 않고 환자들에게 스스로 건강을 관리하는 방법을 알려준다. 내원할 시간조차 없는 바쁜 현대인을 위해 ‘병원에 가지 않고도 내 몸을 스스로 관리할 수 있다’는 셀프케어의 힘을 전파하는 중이다. 누구나 따라 하기 쉬운 재활 운동법을 연구하고 영상 콘텐츠로 제작해 SNS에 꾸준히 공유하며 총 30만 명이 넘는 팔로워의 신뢰를 받고 있다. “원인 모를 통증에서 벗어났어요”, “선생님을 만나고 제 몸을 이해하게 됐어요”라는 감사의 말을 들었을 때 가장 기쁘다. 이 책에서는 병원에서 만난 환자들의 사례를 바탕으로 효과가 가장 좋았던 스트레칭을 선별해 부위별로 정리했다. 바쁜 일상에서도 스스로 건강을 지키려고 결심한 모든 독자에게 응원을 전하며, 단 60초 만에 아픔이 사라지는 경험을 할 수 있기를 바란다. “나를 바꾸는 시간, 오픽스 오분운동” 인스타그램 @pt_omk 유튜브 @물리치료사 오픽스
이 책은 바쁜 현대인이 실제로 사용할 수 있는 저자만의 노하우가 가득 담긴 완벽한 스트레칭 가이드입니다. 아마도 많은 분들이 ‘운동할 시간이 없다’라고 생각할 수 있지만, 이 책은 간단하게 60초에 통증을 없앨 수 있는 방법을 제시해줍니다. 요즘 스트레칭이 얼마나 중요한지 느끼게 되었고, 이러한 내용을 누구에게나 전하고 싶습니다! 상처받은 몸과 마음을 회복할 수 있는 이 책, 정말 강력히 추천드립니다. 저처럼 통증으로 고생하고 있다면, 오늘 이 책을 만나보시길 바랍니다! 오민규의 지혜를 통해 편안한 몸과 마음을 되찾을 수 있을 거예요. 꼭 읽어보세요!
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