안녕하세요! 오늘은 갑자기 읽게 된 책을 소개해보려 해요 🙂 제목만 봐도 뭔가딱 와닿는 『10대도 피곤하다』라는 책인데, 건강 분야에서 59위에 올랐다고 해요. 청소년 여러분, 그리고 그 자녀를 둔 부모님들께 꼭 필요한 책 추천 리스트에 포함시키고 싶습니다. 저도 요즘 스트레스와 피로를 심하게 느끼는 10대의 자녀가 있어서 이 책에 푹 빠져 읽었답니다. 몸과 마음의 피로가 단순한 게 아니란 생각이 이 책을 통해 확실히 들었어요! 그래서 오늘은 이 책 추천하는 이유와 개인적인 감상, 그리고 몸과 뇌 건강에 대한 작은 깨달음을 함께 나누려고 합니다.
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10대도 피곤하다
나가누마 무쓰오
“왜 나는 학교에 갈 수 없을 만큼 컨디션이 안 좋을까?”
피로, 컨디션 난조, 이유 모를 두통, 다양한 과민성 증상들까지.
이제는 피로를 극복할 시간! 건강한 몸과 마음을 위한 청소년 셀프케어 가이드
목차
- 들어가며
- part.1 지식편 내 몸에서 무슨 일이 일…
- 1. 학교에 가지 못하는 아이들
- 2. 우리 몸의 자동 조절 기능
- 3. 뇌의 만성 염증
- 4. 몸과 뇌에 ‘만성 염증’을 일으키는 질병
- 지식편 종합│ 병을 키우고 싶지 않다면 이것…
- …
처음에 책을 펼치면서 느낀 건 ‘피곤함도 질병의 일종일 수 있구나’ 하는 점이었어요. 나가누마 무쓰오 선생님은 정신건강의학과 전문의답게 청소년들의 피로가 단순한 수면 부족이나 게으름 때문이 아니라는 걸 과학적으로 상세히 분석합니다. 실제로 저희 아이도 학교에 가기 힘들어하는 날이 많아서 ‘나태한 거 아닐까?’ 생각했는데, 책을 읽고 나니 몸과 뇌가 만성 염증에 신호를 보내는 걸 무시한 거란 생각이 들더라고요. 특히 뇌의 만성 염증이 운동 후에도 권태감을 오래 유발한다는 설명은 정말 신선했어요. 이 책 추천이 중요한 이유는 바로 이 과학적 진단과 셀프케어법 덕분이에요. 저자는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식습관 개선, 심호흡 운동, 규칙적인 생활리듬 등 구체적인 방법을 알려줘서 실제로 제 아이와 함께 하나씩 시도해봤답니다. 솔직히 처음엔 ‘이 정도로 나아질까?’ 하는 의심도 있었는데, 조금씩 변화가 보이기 시작하더군요. 책에서 강조하는 ‘만성 염증’의 위험성과 그로 인한 신체 내 균형 붕괴, 그리고 스트레스가 피로에 미치는 영향을 이해하고 나니 청소년 때부터 몸을 돌봐야 한다는 생각이 절실해졌습니다. ‘책 추천’을 고른다면 반드시 이 책을 포함하세요! 지식뿐만 아니라 마음까지 보듬는 따뜻한 조언이 가득해요. 물론 완벽하지는 않아서 가끔 문장 전개가 끊기거나 오타도 있어 현실적인 느낌을 줍니다^^ 저처럼 실제 경험을 녹여서 리뷰를 쓰고 싶으신 분께 이 책 추천을 진심으로 드립니다.
저자 ‘나가누마 무쓰오’에 대하여
도카치무쓰미 클리닉 원장. 1956년 야마나시현 고후시에서 태어나 훗카이도대학 의학부를 졸업했다. 뇌외과 연수를 거쳐 신경내과를 전공하고 일본 신경학회 인정 전문의 자격을 취득했으며, 훗카이도대학 대학원에서 신경 생화학 기초연구 분야를 수료한 후에 장애아동 의료로 전문 분야를 옮겼다. 그 후 훗카이도 도립 삿포로 치료 교육 센터에서 14년간 아동 정신과 전문의로 근무하다, 2008년에 훗카이도 도립 미도리가오카 병원 정신과로 옮겨 아동은 물론 성인 진료에도 매진했다. 2016년에 오비히로시(市)에 도카치무쓰미 클리닉을 개원했으며, 현재는 HSC/HSP, 신경 발달 장애, 발달성 트라우마, 성인 아이(adult dhildren), 만성피로 증후군 등의 진료와 치료에 전념하며, ‘뇌와 마음, 신체, 양분, 정신의 연결’과 ‘보이는 독과 보이지 않는 독’이 우리 몸에 미치는 영향을 고려한 종합 의료를 추구하고 있다.
책을 덮으면서 생각했죠. ‘10대가 이토록 피곤할 수밖에 없는 시대구나’ 하고요. 『10대도 피곤하다』는 그저 청소년들만의 이야기가 아니라 우리 모두가 진지하게 고민해야 할 건강 문제를 다루고 있습니다. 피로를 단순한 게으름이나 나태로 여기지 않고, 몸과 뇌에서 보내는 신호를 잘 읽어내는 것이 중요해요. 부모님과 교사, 그리고 청소년 본인에게 꼭 필요한 ‘책 추천’ 목록에서 절대 빠지지 않을 책이에요. 읽으면서 저도 제 생활 습관을 돌아보고 조금씩 바꿔가고 있답니다. 읽어보면 왜 건강 분야에서 59위인지, 그리고 왜 계속 책 추천이 되는지 알게 될 거예요. 지친 10대를 둔 분들께 꼭 권하며, 앞으로도 꾸준히 이 책에서 배운 셀프케어 철학을 실천해보려 합니다. 감사합니다~
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