안녕하세요~ 오늘도 제가 새롭게 읽은 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 이번에 읽은 책은 모리타 료스케의 ‘최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법’입니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 자연스럽게 자율신경 관리에 대한 정보를 찾게 되었고, 이 책을 통해 많은 것을 배울 수 있었습니다. 체계적이면서도 실용적인 조언이 담겨 있어 여러모로 도움이 되더라고요. 책 추천을 하게 된 이유는 단순히 내용이 좋기 때문만이 아니라, 현대인들에게 꼭 필요한 정보를 담고 있기 때문입니다.
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최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법
모리타 료스케
혈자리, 생활 습관, 식사법, 계절별 관리
자율신경을 조절할 수 있는 100가지 관리 방법
목차
- 들어가며
- 이 책의 구성
- 자율신경이란?
- 자율신경의 균형이 깨지면?
- 미병이란 사고방식
- 제1장 일곱 가지 습관으로 관리하는 자율신경
- 1 아침 햇빛을 받는다
- 2 목욕을 한다
- 3 낮잠을 잔다
- 4 복식 호흡을 익힌다
- 5 특효 만능 혈자리 ‘합곡’과 ‘백회’
- 6 몸을 따뜻하게 하는 양성, 몸을 차게 하는 음성 식품
- 7 하루 10분 멍하니 있기
- 제2장 혈자리로 관리하는 자율신경
- 8 혈자리 지압의 세 가지 원칙
- …
이 책은 자율신경이란 무엇인지, 그리고 그 균형이 깨졌을 때 어떤 문제가 발생하는지를 설명하고 있습니다. 저는 특히 아침에 햇빛을 받으며 시작하는 방법이 마음에 들었는데요, 이는 우리 몸의 생체 시계를 다시 작동시키고 자율신경을 조절하는 데 정말 중요하다고 합니다. 이런 기초적인 습관들이 어떻게 우리의 몸과 정신 건강에 영향을 미치는지를 이해하게 되면서, 저도 매일 아침 햇빛을 받으려고 노력하고 있습니다. 또한, 저자는 ‘미병’이라는 개念을 통해 우리가 일상에서 경험하는 다양한 신체적 문제들이 자율신경의 불균형에서 비롯된다는 것을 알려주었습니다. 이를 해결하고 예방하기 위해서는 자기 관리가 무엇보다 중요하다고 강조하죠. 저 또한 건강한 삶을 위해 이 책의 100가지 방법을 적용하려고 하고 있어요. 책 속의 몸을 따뜻하게 하는 식품을 즐겨 찾거나, 복식 호흡을 시도해보면서, 자신만의 건강한 습관을 만들기를 원합니다. 이런 실천이 모여 결국 큰 변화를 이끌어낼 것이라는 믿음을 갖게 되었습니다. 이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 셀프 케어 팁들을 가득 담고 있어, 자율신경 관리법에 대해 배우고 싶으신 분들에게 정말 책 추천을 하고 싶은 도서입니다. 또한, 몸이 아프고 힘든 사람들, 혹은 그런 증상들을 예방하고 싶은 분들에게 더없이 좋은 길잡이가 되어줄 것 같습니다.
저자 ‘ 모리타 료스케’에 대하여
TC Acupuncture and Massage Clinic 원장. 일본 국가 자격 : 침 ㆍ뜸 ·안마 마사지 지압사. 침구원 등에서 근무하면서 근무 후나 휴일에는 개인적으로 방문 치료를 한다. 예약 대기기간이 1년 이상 지속되던 시기, 2023년 2월 독립해 개원했으며, 4개월 만에 예약이 꽉 차는 결과를 얻었다. 현재는 사이타마와 도쿄 지역을 중심으로 방문형 비급여 치료 활동을 하고 있다. 전신의 근육과 내장 조정을 통해 불편한 증상을 개선한 이후에는 재발 방지와 더 큰 질병에 걸릴 위험을 최소화하는 ‘미병’에 대한 치료가 특징이다. 인생 100세 시대를 맞이해 가능한 한 삶의 질을 유지하기 위해 하는 치료에 대한 수요가 높다. 2021년 2월 NHK 특별 방송 〈동양의학의 진정한 힘〉 , 2021년 4월 NHK 〈아사이치〉에 출연, 2024년 후지TV 〈ホンマでっか!?TV〉 출연, 저서 『しんどい低気圧とのつきあいかた(나를 힘들게 하는 저기압 다스리기)』 혈자리 감수.
결론적으로, ‘최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법’은 자율신경을 관리하는 중요한 방법들로 가득합니다! 누구에게나 해당되는 내용이니, 건강을 추구하는 모든 분들에게 꼭 추천드려요. 특히 이번 책을 통해 자율신경 균형을 맞추는 법과, 내 몸을 어떻게 관리해야 하는지를 깨닫게 되어 많은 도움이 되었습니다. 이 책을 읽고 난 후 저도 더 건강하게 살기 위해 노력할 수 있을 것 같아요. 건강한 삶을 위해 앞으로도 여러 방법을 꾸준히 실천해 나가고 싶습니다! 여러분도 건강을 위해 이 책을 읽어보시면 좋겠네요~ 고마워요, 모리타 료스케! ♡
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