안녕하세요~ 오늘은 다이어트를 주제로 한 매력적인 책을 소개해보려고 해요! 전미란(전선생)의 ‘전선생의 갱년기 다이어트’라는 책인데요. 평소 다이어트에 대한 관심이 많았던 저로서는 이 책을 읽으며 많은 메세지를 받았어요. 갱년기를 겪는 여성이라면 더욱 관심을 가질 만한 내용이랄까요? 이런 주제는 우리 일상에서 절대 무시할 수 없는 부분입니다. 요즘 건강은 날로 중요해지는데, 배워보면 좋을 것 같다는 생각을 하게 됐답니다. 그래서 오늘 제가 솔직하게 이 책에 대한 독후감을 나눠보려고 해요. 그리고 이 필독서, 강력하게 ‘책 추천’ 드립니다!
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전선생의 갱년기 다이어트
전미란(전선생)
목차
- 프롤로그_생각을 바꾸면 몸이 바뀌는 식이가 …
- | INTRO | 내가 쓰고 먹는 것들의 이…
- 조리 도구 소개
- 식재료 소개
- CHAPTER 1 천연 수분을 채우는 아침 …
- 나의 드레싱 이야기
- #1 또 하나의 맛과 영양, 홈메이드 드레싱
- …
전선생의 갱년기 다이어트는 갱년기를 겪는 이들에게 필요한 레시피와 조언들을 제공하는 매우 실용적인 책입니다. 저자는 자신의 개인적인 경험을 바탕으로, 갱년기가 단순히 나이의 문제만이 아니며 우리가 맞이하는 신체 변화에 대한 깊은 이해가 필요하다고 강조합니다. 실제로 갱년기를 겪으며 느낀 불면증이나 체중 변화 같은 여러 증상들도 시간과 식사 관리, 지속적인 자기 돌봄이 필요하다는 것을 깨달았던 부분이 정말 인상 깊었어요. 예를 들어, 전선생은 마그네슘이 풍부한 식단이 불면증에 좋다고 말하고, 맛있는 드레싱 레시피도 소개하니 위와 같은 유용한 내용들을 직접 해보면서 실험도 해봤답니다. 세상에 건강한 음식이 맛있기도 하고, 손쉽게 만들 수 있다는 걸 알게 되니 정말 기분이 좋더라고요. ‘잘 먹는다는 것’이란 정말 그런 의미가 아닐까요? 이 책을 읽고 나서 ‘갱년기는 더 이상 힘든 고통이 아니라 내가 챙기고 관리할 수 있는 생활의 일부’라는 긍정적인 시각을 갖게 되었어요. 그리고 사람들에게 더 나은 삶을 보내는 데 필요한 것은 다름 아닌, 올바른 정보가 아닐까 싶어요. ‘이것’을 통해 저도 많은 센스를 얻게 되었구요. 이렇게 앉아서 느끼기만 하는 것보다 언제나 실천해보는 것이 좋다는 깨달음을 주는 책입니다. 다소 무거운 주제일 수 있는 갱년기를 다룬 만큼, 저자 전미란은 매일의 조리법을 통해 그 증상들을 극복하는 방법을 알려주고 그 가치를 확실하게 전달하고 있어요.
저자 ‘전미란(전선생)’에 대하여
남들보다 조금 일찍 찾아온 갱년기를 계기로 매일 식사를 기록하며, 몸과 마음을 돌보는 레시피를 만들었다. 먹거리의 변화가 생각의 전환으로 이어지고 더 나은 삶을 살 수 있다는 걸 체감한 뒤 인스타그램과 유튜브에 갱년기 여성들의 건강한 식습관을 돕는 콘텐츠를 업로드하고 있다. ‘갱년기는 병이 아니라 질문이다’라는 화두 아래, 증상을 통해서 몸이 보내는 메시지를 읽고, 지속 가능한 회복과 감정 돌봄, 체중 감량을 아우르는 생활 속 식단을 제안한다. 나를 위한 ‘하루 한 끼의 실천’이 삶을 어떻게 바꾸는지 수많은 사람과 함께 증명하고 있으며, 몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 ‘잘 먹는다는 것’의 의미를 전하고 있다. 인스타그램 @jeonskitchen_recipe 유튜브 @jeonskitchen
결국 이 책은 단순한 요리책이 아니라 삶을 돌아보게 해주는 매개체라고 해도 과언이 아닙니다. 갱년기를 극복하고 싶으신 분들, 건강한 식단을 원하시는 분들에게 꼭 추천하고 싶어요! 읽다가 느꼈던 많은 것들이, 저에게는 큰 도움이 되었던 것 같습니다. 여성분들은 물론이고, 가족 모두가 함께 읽어야 할 내용이라고 생각해요. 전선생의 갱년기 다이어트 덕분에 어떻게 하면 음식으로 건강한 삶을 이어갈 수 있을지 고민해보는 시간이 되었어요. 마지막으로, ‘책 추천’ 드리며 이 책이 여러분에게도 많은 인사이트를 줄 수 있기를 바래요!
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