『요가호흡, 프라나야마』 건강 분야 93위 요가호흡의 정수를 담은 책 추천

안녕하세요! 오늘은 건강 분야에서 많이 관심 받는 책 한 권을 소개해드리려고 합니다~ 바로 샤라드찬드라 발레카 박사의 『요가호흡, 프라나야마』인데요. 요가는 자세가 전부라고 생각했는데, 이 책을 읽고 나서야 진짜 요가 수련의 핵심은 제대로 된 호흡이라는 걸 깨달았어요. 요가호흡에 대해 막연히 알고 있을 줄 알았는데, 이 책 덕분에 ‘책 추천’을 하게 될 정도로 깊이 빠져들었습니다. 진짜 요가를 제대로 이해하고 싶은 분들께 딱인 책 같아요!

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요가호흡, 프라나야마

샤라드찬드라 발레카

목차

• 추천사
• 저자 서문
• 감사의 글
• 1장 호흡계: 해부학과 생리학
• 1. 소개
• 2. 호흡계 – 해부학
• 3. 호흡계 – 생리학
• …

이 책은 100년 전통의 카이발리야다마에서 나온 책이라서 그런지 깊이가 남다릅니다. 발레카 박사는 요가호흡, 프라나야마를 서양의 해부학과 생리학에 근거해 체계적으로 설명하고 있는데, 그래서인지 믿음이 가요. 평소 바쁘고 정신없는 일상에서 제가 호흡을 의식하지 않고 있다는 걸 이 책을 읽고 깨달았죠. ‘소 훔(So Hum)’ 같은 알아차림을 통해 매 순간 호흡을 살피는 게 이렇게 마음을 맑게 하는지 처음 알았습니다. 호흡을 제대로 배우니까 집중력도 덩달아 좋아지고, 업무 중간중간에도 숨조절을 하게 돼 스트레스가 확 줄었어요.

게다가 책에는 다양한 요가호흡법과 그에 따른 신체적, 정신적 효과가 실려 있어서 이론만 잔뜩 있는 게 전혀 아니에요. 개인적으로는 ‘뇌정화호흡’ 같은 특별한 호흡법을 따라 해보면서 몸과 마음에 쌓인 긴장이 풀려가는 게 느껴졌어요. 물론 잘못된 요가호흡은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점, ‘하타프라디피카’ 경전에서 말하는 경고도 인상 깊었어요. 그래서 이 책은 단순한 책 추천용 자료가 아닌, 실제 삶에 변화를 가져다주는 공부라고 생각해요. 게다가 메디컬아티스트의 섬세한 한국어판 일러스트 덕분에 어려운 개념도 머릿속에 쏙쏙 들어오고, 요가나 명상에 처음 입문하는 분들도 쉽게 접근할 수 있을 거예요.

읽는 내내 발레카 박사의 요가에 대한 진지한 연구와 사랑이 느껴졌고, ‘요가 호흡이 건강에 미치는 영향’을 몸소 체험하다 보니 자연스레 ‘책 추천’ 리스트에 넣고 싶어졌어요. 저처럼 바쁜 현대인이라면 올바른 호흡법을 배우는 게 단순한 취미가 아니라 꼭 필요한 자기관리 방법인 것 같아요. 이 책은 단순한 ‘명상서’도, ‘운동서’도 아니고, 마음과 몸을 연결하는 가교 역할을 충실히 해주는 정말 유익한 매뉴얼입니다. 저의 여러 독서 중 ‘책 추천’으로 절대 빠뜨릴 수 없는 책 중 하나가 되었습니다.

저자 ‘샤라드찬드라 발레카’에 대하여

(Sharadchandra Bhalekar)

발레카 박사는 아유르베다 전문가, 상담 및 심리치료 석사이다. 카이발리야다마의 고르단다스 세크사리아 요가 및 문화 통합대학(Gordhandas Seksaria College of Yoga& Cultural Synthesis) 조교수로 일하고 있다. 발레카 박사는 요가에 대한 전통적 접근 방식과 현대적 접근 방식을 통합하여 가르치고 있으며, 인도를 비롯해 여러 나라에서 많은 워크숍을 진행하고 있다.
저서로는 《요가해부학과 요가생리학(Anatomy & Physiology: Yogic Context)》(2018) 등이 있다.

요즘 건강에 관심 많으신 분들, 요가나 명상에 입문하고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 이 『요가호흡, 프라나야마』 정말 추천해드려요! 저처럼 호흡 하나만 제대로 배워도 삶의 질이 달라지는 경험 하실 수 있을 거예요. ‘책 추천’을 할 때마다 느끼는데, 요즘 같은 시기에 꼭 필요한 건강법을 제대로 알려주는 책들이 많아서 너무 좋아요. 앞으로도 꾸준히 이 책과 함께 요가호흡을 실천하면서 더 건강한 몸과 마음을 가꾸겠습니다. 건강 분야 93위라는데, 그 이유가 분명하네요. 관심 있는 분들은 꼭 한 번 읽어보세요!

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