안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 이번에 읽게 된 책은 조성준과 석가의 공저인 ‘데스런 + 석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다’입니다. 아무래도 최근에 운동에 대한 관심이 커져서인지 더욱 호기심이 생겨서 곧바로 읽어보게 되었어요. 뭔가 이런 건강 관련 스킬을 배운다는 것이 정말 매력적으로 다가오는 요즘입니다. 이 책은 정말 다양한 이론과 실제 경험이 잘 녹아있어서 이미 흥미를 유도하고 들어갔어요!
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데스런 + 석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다
조성준 외
목차
- 데스런의 머리말_ 23년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직 석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점
- 1. 전신의 구성과 생김새
- 01 뼈대 각 부위의 명칭
- 02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
- 03 근육 기초 상식
- 04 전신의 근육
- 2. 근육 그리고 운동
- 01 목의 근육
- 02 다리의 근육
- 03 하체의 근육
- ㆍ 스쿼트
- ㆍ 런지
- ㆍ 박스(체어)런지
- ㆍ 카프레이즈
- 04 팔의 근육
- …
이 책은 운동을 배우는 데 필요한 기초부터 시작해 전신의 근육 구조에 대해 상세하게 다루고 있습니다. 특히, 저자는 뼈대와 근육의 명칭부터 근육의 생김새, 각각의 운동 방법까지 체계적으로 설명해 주는데요. 무엇보다도 자신이 어떤 부위의 근육을 사용하는지 알고 운동하는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫게 해주는 경험이 인상적이었습니다. ‘운동은 경험할 뿐 아니라 그 이론을 알아야 진정으로 효과적이’라는 메시지가 마음 깊이 들어왔습니다.
더불어, 다양한 운동법과 각 부위별로 어떻게 작용하는지를 이해한 점이 특히 좋았어요. 예를 들어, 하체 근육에 대한 설명이 돋보였습니다. 스쿼트나 런지와 같은 기본 운동법도 잊고 있었던 부분이라 그동안 놓쳤던 요소들을 다시 무게감 있게 느낄 수 있었어요. 혹시 이 책 추천을 통해 제대로 운동을 이어가는 분들이 있다면 개인적인 변화를 경험하실 수 있을 것 같습니다.
또한, 이 책은 단순한 이론서가 아닌 트레이너로서의 경험담도 곁들어져 있어 더 흥미로웠습니다. 자신의 몸으로 겪었던 다양한 경험을 통해 얻은 꿀팁과 변화의 과정을 제시해 주는데요. 문득 저도 제 운동 루틴에 대해 돌아보게 되더라고요. 이런 측면에서 실제 경험과 지식이 결합된 과정이 정말 소중하다고 느꼈습니다. 운동은 인간에게는 필수라고 생각해요. 다만 이론만으로는 부족하다는 것을 체험하게 해준 책입니다.
저자 ‘ 조성준 외’에 대하여
중앙대학교 사회체육학부 졸업. 2005년 미스터 중앙 전체급 2위, 미스터 수원 라이트급 1위, 수원 시장배 보디빌딩 라이트급 1위, 전국 춘계 보디빌딩 라이트급 1위로 보디빌딩 전 체급에 걸쳐 좋은 성적을 거두며 대학 시절 보디빌더로 활동하였다. 보디빌딩 선수 생활을 통해 꾸준하게 습득하였던 다양한 트레이닝 스킬을 활용하여 퍼스널 트레이너가 되었으며, 업계 최고를 자랑하던 캘리포니아 와우 피트니스를 거쳐 퍼스널 트레이닝 에이전시 A-TEAM에서 매니저로 일하였다. 배우 이혜영, 배종옥, 정경호 등 여러 연예인들의 트레이닝을 맡았으며, KBS를 비롯한 공중파 매체에서 활발한 활동을 보였다. 또한 XTM '남자의 스타일 옴므', O'live TV에서 패션, 건강 등 다양한 분야에서 스타 트레이너로 주목받았으며 MLB 언더웨어 런칭에도 화보 모델로 참여하였다. 현재 프리랜서 트레이너로 방송뿐만 아니라 잡지 칼럼니스트로도 활발하게 활동하고 있으며 CJ 그룹사 직원들을 위한 사내 스트레칭 방송 콘텐츠 제공도 하고 있다. 국내 최초로 시도되는 홈&오피스 워크아웃 운동 동영상 TV 데스런DeSLun도 운영 중이다.
결국, ‘데스런 + 석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다’는 친구 같다고 할 수 있겠네요! 정말 소중한 사람의 조언을 따르는 기분이랄까요? 자신의 몸을 잘 알고, 근육의 성질을 이해한다면 운동이 훨씬 수월해질 것입니다. 이렇게 혹시 헷갈리시는 분들에게는 이 책 추천을 강력히 드리고 싶어요. 운동을 시작하거나 이어가고자 하는 분들께 이 책은 큰 도움이 될 것으로 확신합니다. 이렇게 호기심을 자극하는 동시에 꾸준한 운동을 이어가도록 도와주는 책에 감사드리며, 앞으로도 다양한 운동에 대한 지식과 경험을 함께 쌓아가길 바래요!
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