안녕하세요! 오늘은 다이어트와 건강에 대한 중요한 이야기를 담고 있는 조승우의 책을 소개해드릴게요. 사실 요즘 저는 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 방법에 대해 궁금해졌고, 그러던 중 이 책을 발견하게 되었어요. ‘건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식’이라는 이 책은 다이어트가 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강을 회복하는 것이라는 깊은 통찰을 주더라고요. 여러분도 건강을 원한다면 이 책 추천합니다!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식(10만 부 기념 스페셜 에디션)
조승우
독소를 청소하는 채소·과일식
목차
- 머리말_단순하면서 자연스러운 방법이 가장 효과적인 다이어트
- 1. 채소·과일식을 해야 하는 이유
- 건강과 다이어트의 성공 비법 | 먹는 것만큼 중요한 소화 | 암과 심장병을 예방하려면? | 인간은 원래 채식동물 | 탄수화물 중독에서 벗어나는 법 | 진짜 음식을 먹자! | 우유는 완전식품일까? | 별로 도움이 되지 않는 건강기능식품 | 가짜 음식인 가공식품 | 몸을 해독하는 채소·과일식 | 자연치유력을 키우려면?
- 2. 채소·과일식 잘하는 방법
- 빈 속에 먹어야 하는 채소·과일식 | 오래 많이 씹는 것이 건강의 비결 | 올바른 아침 식사법 | 과일주스를 마시자 | 흰 가루 음식을 피하자 | 고기를 먹을 것인가 말 것인가 | 과일 알레르기가 있다면?
- 3. 채소·과일식을 잘하기 위해 알아야 할 지식들
- 음식을 가리지 말고 골고루 | 커피공화국에서 커피 없이 사는 법 | 좋은 호흡이 만드는 휼륭한 식사 | 물 한 잔 마시는 습관을 들이자 | 잠이 보약이다 | 가끔씩 햇빛을 쬐자 | 쾌변은 건강의 청신호
- 4. 채소·과일식 실전 케이스
- 다이어트를 할 때 꼭 피해야 하는 음식 | 만성질환을 막는 음식 섭취법 | 암을 이기는 자연치유력 회복 음식 | 임산부가 알아야 할 모든 것 | 다이어트를 하려면 제대로 하자
- 5. 다이어트를 위한 채소·과일식
- 다이어트를 위해 반드시 먹어야 하는 것 | 중금속과 미세플라스틱의 심각한 위험성 | 다이어트를 방해하는 음식들 | 다이어트에 성공하는 비결 | 건강한 다이어트는 이렇게 하라
- …
이 책의 핵심은 바로 채소·과일식으로, 저자는 우리가 흔히 생각하는 비만의 개념과 다이어트의 의미를 새롭게 정의하고 있어요. 그는 비만이 단순히 많이 먹고 적게 움직인 결과가 아니라, 몸이 보내는 생존 신호라고 설명합니다. 그러면서도 다이어트는 평생 할 숙제가 아니라, 건강을 회복하는 방법임을 강조합니다. 읽으면서 많은 생각이 들었어요. 요즘 다이어트 방법이 너무 많이 유행하는데, 진정으로 중요한 것은 건강을 우선시하는 삶이라는 것을 깨닫게 되었습니다. 특히 이 책에서는 가공식품을 최소화하고, 고작 30%만을 식단에 포함할 것을 권장합니다. 처음에는 힘들 수 있지만, 꾸준히 채소와 과일이 중심인 식사를 하면 몸이 스스로 변화하는 모습을 느낄 수 있다는 점이 무척 흥미로웠어요. 약간의 인간적인 오해가 있었던 것 같은데, 다이어트라는 것이 단순한 체중 감소가 아니라 진정한 건강한 삶을 위한 방법이라는 점을 이 책을 통해 깨닫게 되었죠.
저자 ‘ 조승우’에 대하여
다이어트 보좌관, 피토테라피스트 한약사 조승우 경영대 졸업 후 학군장교(ROTC)로 군복무를 마쳤다. 은행에서 첫 사회생활을 시작하며 본격적인 체중 증가가 시작된다. 3년 차에 사업을 결심하고 퇴사 후 해외연수를 떠난다. 귀국 후 커피 유통 및 제조 사업을 하던 중 건강악화로 모든 것을 중단하고 고향에서 몸과 질병에 관한 공부를 시작한다. 이후 약학대학에서 한약학을 전공했다. 병원의 검사와 처방하는 약으로는 절대 병을 완치할 수 없음을 알고 방법을 찾기 시작한다. 모든 질병은 평소 먹는 것에서부터 시작되며 가공식품에서 채소ㆍ과일식으로만 바꾸어도 아프지 않게 된다는 것을 직접 체험했다. 요요 없이 15kg을 감량하며 약과 만성 통증에서 벗어났다. 수년 간의 임상경험을 통해 약은 평생 먹는 것이 아니며 약을 먹지 않게 해주는 것이 진정한 약사라는 깨달음을 얻게 된다. 질병을 예방하고 최고의 치유는 예방이라는 뜻을 담아 현재 한약 전문 약국인 예방원 한약국을 운영하고 있다. 상담과 강연을 통해 건강하고 행복하게 사는 방법을 나누는 중이다. 학력 건국대학교 경영대학 경영정보학과(졸업) 우석대학교 약학대학 한약학과(졸업) 한약사 국가 면허 취득 경력 및 자격 사항 현) 예방원 한약국 대표 건국대학교 학원 방송국 아나운서 학군장교(ROTC 42기) 제7강습대대 소대장 군복무 봄온 아카데미 아나운서 과정 수료 우리은행 영업점 근무 다이어트 기능 커피 사업 국가자격증 피부관리사, 유통관리사, 민간 자격증 심리상담사, 펀드판매인능력평가, 스포츠트레이너, 스피치지도사, 스트레스 관리사. 웃음지도사, 펀리더쉽지도사, 레크레이션지도사, 스킨스쿠버 등 자격증 보유
이 책을 통해 다이어트와 건강의 본질이 무엇인지 되새길 수 있었던 것 같습니다. 왜 날마다 다이어트를 반복하며 힘들어했는지 반성하게 되는 시간이었어요. 읽어보시면 왜 이 책이 건강 분야 51위인지를 알 수 있을 거예요. 여러분도 건강한 영향력을 느끼고 싶다면, 꼭 이 책 추천드립니다. 저처럼 지속 가능한 건강한 삶을 이어나가길 바라며, 오늘부터라도 조금씩 실천해 보면 좋을 것 같아요!
책 추천 더보기
