안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 김헌경의 ‘근육이 연금보다 강하다’라는 책을 읽고 정말 큰 감동을 받았습니다. 이 책은 단순히 근력을 키우는 방법만을 알려주는 것이 아니에요. 오히려 운동을 통해 우리의 노후를 어떻게 더 건강하고 활기차게 보낼 수 있는지를 깊이 있게 이야기하고 있습니다. 사실, 제가 워낙 운동을 좋아하고 건강한 노후를 꿈꾸다 보니, 이 책은 저에게 많은 생각을 하게 만들어주었어요. 이렇게 깊이 있는 내용을 담고 있어서, 여러분께도 꼭 책 추천해드리고 싶습니다!
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근육이 연금보다 강하다
김헌경
목차
- Prologue 건강 장수의 비결은 무엇인가?
- Part 1. 살아 있는 한 내 손발로 움직…
- 나는 일본 최고의 ‘근육 박사’입니다
- – 도쿄 건강장수의료센터의 한국인 연구부장
- – 운동이란 운을 바꾸는 움직임이다
- – 운동을 새로운 직장으로 생각하자!
- …
이 책은 일본의 도쿄 건강장수의료센터에서 활동하는 한국인 연구부장 김헌경이 직접 쓴 책입니다. 저자는 오랜 연구를 통해 고령자들이 건강하게 생활하기 위해서는 근력 운동이 필수라는 점을 강조하고 있습니다. 인상깊은 것은, 일본의 초고령사회를 언급하며, 건강 수명 또한 중요하다는 걸 흥미롭게 다루고 있는 점입니다. 저자는 특히 꾸준한 근력 운동이 노후의 낙상과 같은 사고를 예방하고, 행복한 생활을 유지하는 데 얼마나 중요한지를 잘 설명합니다. 이 책을 읽으면서 저는 한편으로는 걱정이 들었어요. 일본처럼 우리나라에서도 고령 인구가 점점 늘어나가고 있는데, 정작 많은 사람들이 ‘몸은 괜찮겠지’라며 건강 관리에 대한 노력을 게을리하는 경우가 많다고 느꼈거든요. 저자는 평균적으로 하루 10분의 근력 운동으로도 근력을 유지하고, 나이가 들어도 적극적으로 생활할 수 있다는 아주 간단하면서도 강력한 메시지를 전합니다. 이 책 속에서 제가 가장 기억에 남는 부분은 “걷기만으로는 부족하다!”라는 저자의 말입니다. 사실 대부분의 사람들은 걸으면 건강해질 것이라는 잘못된 믿음을 가지고 있지만, 알고 보니 나이가 들수록 근력 운동이 더 필요하다는 점은 정말 충격이었습니다. 걷기만으로는 건강이 유지되지 않더라는 결과는 저에게 큰 경각심을 주었죠. ‘근육이 연금보다 강하다’라는 이 책이 왜 그렇게 유명한지, 그리고 추천할 만한지 이해하게 되었습니다. 이 책은 단순한 운동책이 아니라, 우리의 삶을 얼마나 더 의미 있고 행복하게 살 수 있는지를 고민하게 해주는 소중한 기회를 주었습니다. 노후를 준비하는 여러분께 강력하게 책 추천합니다!
저자 ‘김헌경’에 대하여
도쿄 건강장수의료센터 한국인 연구부장. 국비유학생으로 일본에 건너간 후 츠쿠바대학 대학원에서 박사 과정을 수료하고 박사 학위를 취득했다. 이후 츠쿠바대학 전임 강사를 지냈다. 도쿄 건강장수의료센터 주임 연구원으로 발탁되어 노화와 근육에 관한 연구에 매진했다. 연구부부장을 거쳐 현재 연구부장으로 근무하고 있다. 외국인 최초로 임원이 되어 일본에서 큰 화제를 불러일으켰다. NHK, TBS, 아사히TV 등의 다양한 프로그램에 출연해 고령자를 위한 근력 운동을 소개했으며, 일본 전역에서 근력 운동 강좌를 매년 50회 이상 진행하고 있다. 또한 《낙상 예방 운동》, 《요실금 예방 운동》, 《근감소증 예방 운동》 등 고령자를 위한 맞춤형 운동에 대한 도서를 다수 집필했다. 도쿄 건강장수의료센터에서 연구를 하며 노화 관련 연구 논문을 학회에 300회 이상 발표했다. 이 중 요실금과 보행 분석 논문으로 일본노년의학회가 시상하는 최우수논문상을 3번 수상했다. 이는 일본에서 단 두 명만 가지고 있는 기록이다. 저자는 행복한 노년기를 보내기 위해서는 자기 발로 걸으며 마음껏 생활할 수 있는 근력을 유지하는 것이 필수라는 것을 절실히 느껴 고령자를 위한 근력 운동을 개발했다. 이 운동은 실제 일본 고령자들에게 실시하여 그들의 건강 나이를 10년 앞당긴 놀라운 결과를 불러왔다. 우리나라 어르신들의 건강 장수에 도움이 되길 바라는 마음으로 노화 연구 30년에서 얻은 근력 강화 운동 노하우를 이 책에 아낌없이 담았다.
이 책을 통해 건강한 노년을 꿈꾸고 있는 많은 분들이 배울 점이 정말 많다고 생각합니다. 이제부터라도 ‘근육’을 저축하자라는 말이 왜 중요한지를 느낄 수 있을 것 같습니다. 앞으로의 저도 이 책을 바탕으로 근력 운동을 해보려고 해요. 건강 장수를 위한 근력 운동이 필요하다는 생각이 계속 되었습니다. 여러분도 지금 이 순간부터 10분의 운동으로 건강을 챙기시면 좋을 것 같네요~ 여러분, 주저하지 말고 꼭 읽어보세요! ‘근육이 연금보다 강하다’라는 그간의 오해를 깨고, 건강 장수의 비결을 함께 찾아보는 건 어떨까요? 이런 중요한 내용을 담고 있는 이 책을 꼭 추천합니다!
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