안녕하세요! 오늘은 조금 특별한 책을 소개해드리려 해요. 요즘 뇌와 운동에 관한 책들이 많지만, 제니퍼 헤이스의 『운동의 뇌과학』은 그중에서도 단연 눈에 띄는 책추천입니다. 저는 이 책을 읽으면서 그냥 운동이 몸에 좋다는 단편적인 생각을 넘어, 뇌가 운동을 통해 진짜로 변한다는 점에 깊은 감명을 받았어요. 하루하루 작심삼일 실패하는 저도 이 책을 통해 운동을 지속할 수 있는 간단하고도 과학적인 방법을 알게 되었습니다.
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 바로 구매하세요!
교보문고에서 구매하기
YES24에서 구매하기
운동의 뇌과학
제니퍼 헤이스
“부디 많은 사람들이 이 책의 내용을 실천해
정신건강을 유지할 수 있길 간절히 바란다”
★ 권준수, 서울대 정신과학교실⦁뇌인지과학과 교수
“아마추어로서 운동하며 체득한 나의 비결이
꽤 과학적인 논리에 들어맞다는 증거를 확보했다!
내가 제시하지 못한 이론과 실행법을 담은 책이랄까?”
★ 이영미, 『마녀체력』 저자
우리 삶의 대부분 문제가
운동만으로 해결될 수 있음을 과학적으로 입증하는 책!
목차
- 추천의 글
- 저자의 말
- 들어가며 삶을 구원하는 운동의 힘
- 1장 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?
- 운동은 왜 힘들까
- 느림과 꾸준함이 답이다
- 딱 맞는 운동 강도를 찾는 법
- …
『운동의 뇌과학』은 단순히 운동법을 설명하는 것을 넘어 우리의 정신 건강과 뇌의 기능에 운동이 어떠한 놀라운 변화를 일으키는지를 생생하게 이야기해줍니다. 저자인 제니퍼 헤이스 박사는 자신이 강박장애와 우울증으로 힘들 때, 운동을 통해 삶을 극복한 경험을 진솔하게 털어놓아요. 그 후 뇌과학 연구자가 되어, 운동이 신경전달물질과 뇌의 염증 수치를 어떻게 조절하는지, 또한 정신질환에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 분석합니다. 저 역시 몇 년 전, 무기력함과 불안감에 시달리던 시기가 있었는데, 이 책을 읽으면서 알게 된 뇌과학 기반 운동법을 시도해보니 정신이 조금씩 맑아지고 삶에 활력을 얻는 걸 체감했답니다. 이 책은 특히 작심삼일을 반복하는 분들께 강력히 책 추천드리고 싶어요. 왜냐하면 저자가 직접 개발한 ‘딱 맞는’ 운동 강도 찾기부터 시작해서 뇌가 좋아하는 운동 유형과 지속법까지 꼼꼼하게 안내해주기 때문입니다. 또한 운동만으로 노화를 늦추고, 집중력과 창의력까지 향상시킬 수 있다는 연구 결과는 놀라움 그 자체였어요. 물론, 전문적인 과학서적답게 실험과 사례가 풍부하지만 글 자체는 부담 없이 읽히고, 따라 하기 쉬운 뇌과학 기반 운동 프로그램도 수록되어 있어 운동이 어려운 분들께 큰 도움이 될 거예요. 저는 이 책에서 제니퍼 헤이스 박사의 진심 어린 목소리가 느껴졌습니다. 운동은 몸과 마음을 살리는 아주 강력한 해독제임을 확신하게 되었고, 스스로 꾸준히 운동할 용기를 얻었습니다. 특히 우울증과 불안으로 고통받는 분들이라면 반드시 접해야 할 책이라고 생각해요. 이런 가치를 담은 책이기에 『운동의 뇌과학』은 과학 분야 98위라는 높은 평가를 받고 있으며, 저는 망설임 없이 이 책 추천을 드립니다.
저자 ‘제니퍼 헤이스’에 대하여
(Jennifer Heisz) 뇌과학을 연구해온 헤이스 박사가 운동에 관심을 갖게 된 계기는 특별하다. 그녀는 대학원생 때부터 특정 생각이나 충동이 반복적으로 떠오르는 정신질환인 강박장애를 앓았는데, 이런 증상은 결혼 후 육아를 하면서 심해졌다. 그러던 어느 날 우연히 자전거를 탔더니 기분이 한결 좋아지면서 강박장애가 서서히 잦아드는 경험을 했다. 그 길로 헤이스 박사는 철인3종 경기를 준비해 도전했고, 완주와 함께 마음의 병도 거짓말같이 말끔히 나았다. 그녀는 본격적으로 운동에 관한 연구에 몰입했고, 2013년 운동과 뇌의 상호작용을 연구하는 ‘뉴로핏 연구소(NeuroFit Lab)’를 설립해 지금까지 이끌고 있다. 몸을 움직여 정신건강을 회복하고 인지능력을 향상시키는 법을 찾는 연구는 그 가치를 인정받아 여러 재단으로부터 100만 달러 이상의 지원금을 받았다. 제니퍼 헤이스는 세계적인 명문 대학교 캐나다 맥마스터 대학에서 인지신경과학 박사 학위를 받았다. 이후 토론토 베이크레스트 병원에서 뇌 건강과 노화를 연구하는 박사후연구원으로 지냈다. 우수 과학자 양성을 위한 캐나다 정부의 지원 프로그램 CRC(canada research chairs)의 ‘뇌 건강 및 노화 연구’ 분야 위원장을 맡고 있으며 현재 맥마스터 대학의 운동학과 부교수다.
오늘 제가 소개한 『운동의 뇌과학』은 단순한 운동서가 아니라, 뇌과학과 자기계발이 만나는 특별한 책 추천입니다. 운동이 내 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지, 그리고 여러분도 분명 더 나은 삶을 맞이할 수 있다는 희망을 전달합니다. 저처럼 운동 시작이 어려웠던 분부터 꾸준히 하고 싶은 모든 분들이 읽으면 좋은 책이니 꼭 한번 도전해 보시길 바랍니다. 제니퍼 헤이스 박사의 경험과 과학적 연구가 만나 만들어진 이 책을 통해 운동의 힘을 다시 발견할 수 있길 바래요. 책 추천만으로도 여러분의 삶에 작지만 큰 변화를 가져올 수 있습니다! 꼭 읽어보시길~
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 바로 구매하세요!
📚 다른 책도 둘러보세요
