안녕하세요! 오늘은 램지 러셀 박사의 ‘성인 ADHD와 불안 다스리기’라는 책을 소개해드리려 해요. 이 책은 ADHD와 불안을 동시에 겪는 성인을 위한 실용적인 워크북으로, 저자 램지 러셀 박사는 이 분야의 전문가이자 저명한 심리학자랍니다. 최근에 저는 이 책을 통해 제 자신의 고민을 이해하고자 많은 시간을 들였어요. 그 결과, 이 책은 정말 많은 도움이 되었고, 그래서 이렇게 블로그에 책 추천을 하고 싶어졌어요!
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성인 ADHD와 불안 다스리기
램지 러셀
목차
- 추천사
- 서문
- 이 책을 열며: 삶에서 감정적으로 압도당하는 느낌
- 제1장 ADHD, 불안, 그리고 이들의 상호 연관성 이해하기
- 제2장 인지행동치료(CBT)의 장점
- 제3장 모든 상황에 대처 체계 활용하기
- 제4장 시간 관리에 압도되지 않기
- 제5장 자기 신뢰를 통해 미루기 극복하기
- 제6장 사회 생활과 관계에서의 사회적 자본
- 제7장 스트레스가 많은 관계에 대처하기
- 제8장 자신의 장점과 자기 관리를 통한 스트레스 관리
- 제9장 새로운 시작을 향해
- 참고문헌
책의 가장 큰 강점은 불안과 ADHD의 상호 연관성을 설명하면서, 이를 극복하기 위한 구체적이고 실행 가능한 방법을 제시한다는 점입니다. 제가 읽으면서 특히 인상 깊었던 것은 인지행동치료(CBT)를 기반으로 한 다양한 접근법이었습니다. 이 책은 저에게 감정적으로 압도당하는 느낌을 주던 날, 자신의 상황을 이해하면 조금 더 나아질 수 있다는 희망을 안겨주었어요.
다루는 주제는 매우 현실적이고, 시간 관리부터 미루는 습관 극복, 관계에서의 자기 신뢰까지 넓은 범위를 포함하고 있습니다. 각 장마다 실전 연습 과제가 있으며, 이론뿐만 아니라 실제적인 방법을 제시합니다. 이런 구조 덕분에 독자가 스스로 상황을 개선할 수 있도록 이끌어줍니다.
예를 들어, ‘SAP 계획’이라는 기법이 있는데, 목표를 구체적으로 설정하고 실행 가능한 단계로 나누어 실천할 수 있게 도와주는 방법이에요. 이렇게 제가 직접 연습해보니, 매일매일 감정적으로 압도당하는 것에서 조금 벗어날 수 있었습니다. 이 책은 분명히 제 삶에 큰 변화를 가져다 주었고, 여러 사람에게 도움이 될 내용이라고 확신하게 되었어요. 책 추천을 통해 저와 같은 문제를 겪고 있는 분들이 이 책의 혜택을 받을 수 있었으면 좋겠네요.
저자 ‘ 램지 러셀’에 대하여
미국전문심리학위원회(ABPP) 위원으로서, 성인 ADHD 평가 및 심리사회적 치료를 전문으로 하는 공인 심리학자입니다. 전(前)펜실베니아 대학교 정신의학과 임상 심리학 교수로 성인 ADHD 치료 및 연구 프로그램을 공동 설립해 임상 대표로 재직했습니다. 필라델피아 출신인 그는 성인 ADHD에 관한 저서 다섯 권을 포함해 폭넓은 저술 활동으로 잘 알려져 있습니다. 전 세계에서 초대받는 인기 강연가이기도 합니다. ADHD 분야의 탁월한 기여와 헌신을 인정받아, 2015년 ADHD 아동및성인협회(CHADD) 명예의 전당에 헌액되었습니다.
결국, ‘성인 ADHD와 불안 다스리기’는 단순히 정보를 전달하는 것이 아니라, 독자들이 자신의 삶을 변화롭게 할 수 있는 계기를 마련해 주는 소중한 책이었습니다. ADHD와 불안으로 인해 힘들어하는 분들, 혹은 그런 이들을 돕고 싶어하는 분들 모두에게 많은 도움이 될 것 같아요. 이 책 추천을 통해 저처럼 더 나은 내일을 꿈꾸는 모든 분들에게 이 책이 큰 힘이 되기를 바랍니다.
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