안녕하세요! 오늘은 요즘 저에게 큰 울림을 준 책 한 권을 소개하려 해요 🙂 스와미 싸띠아난다 사라스와띠의 『요가 니드라』라는 책인데요, 건강 분야에서 63위를 차지한 이 책은 명상과 이완에 관심 있는 분들께 꼭 책 추천 드리고 싶습니다. 사실, 평소 명상이라고 하면 어렵고 멀게만 느껴졌는데, 이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 체계적인 방법을 알려줘서 빨리 읽고 싶었답니다. 제가 직접 경험도 해보면서 마음이 조금씩 편안해지는 걸 느끼게 되었어요.
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요가 니드라
스와미 싸띠아난다 사라스와띠
완전한 이완을 유도하는 체계적인 명상법
목차
- 머리말
- 이론
- 이완의 예술
- 마음 훈련시키기
- 요가 니드라에서의 경험
- 쁘라띠아하라의 과정
- 요가 니드라와 뇌
- …
책에서는 요가 니드라가 완전한 육체적, 정신적, 감정적 이완에 도움을 주는 명상법이라는 점을 강조합니다. 한 시간만 투자해도 마치 깊은 4시간 수면을 취한 것 같은 효과를 볼 수 있다니, 솔직히 처음엔 저도 믿기 힘들었답니다. 그런데 직접 따라 해보니 마음이 점점 가벼워지고 스트레스가 조금씩 사라지는 느낌이었어요. 요가 니드라는 단순하지만 심오한 명상법으로, 싸띠아난다 스와미가 전통적인 딴뜨라 수행법에서 응용해 전해준 이 행법은 지금도 전 세계적으로 사랑받는다고 해요. 저는 특히 책에서 요가 니드라와 뇌과학을 연결해 설명한 부분에서 큰 흥미를 느꼈는데요, 어떻게 명상이 뇌를 변화시키고 내면의 잠재력을 깨우는지 알게 되니 명상에 대한 제 생각이 완전히 바뀌었답니다. 처음엔 단순한 호기심으로 시작했지만, 요가 니드라 덕분에 매일 밤 잠들기 전에 마음을 다스리는 시간을 갖게 되었고, 하루하루의 질이 확실히 달라졌어요. 그래서 정말 이 책 추천을 망설임 없이 드리고 싶은데요, 명상이나 스트레스 관리, 집중력 향상에 관심 있는 분들은 꼭 한 번 읽어보시면 좋겠습니다. 책 속에는 요가 니드라의 이론부터 실제 수업 내용, 그리고 심리적인 효과까지 폭넓게 다뤄져 있어 읽는 내내 흥미로웠어요. 저처럼 명상이 어렵게만 느껴졌던 분들께 책 추천하는 이유가 여기에 있답니다.
저자 ‘스와미 싸띠아난다 사라스와띠’에 대하여
Swami Satyananda Saraswati 스와미 싸띠아난다는 1923년에 인도 웃따르 쁘라데쉬 주 알모라에서 태어났다. 1943년에 그는 리쉬께쉬에서 스와미 시바난다를 만나 다쉬나미 산야사 생활방식을 택했다. 1955년에는 구루의 아쉬람을 떠나 방랑하는 탁발 수행자로 살다가 1963년에 국제요가동호운동(International Yoga Fellow-ship Movement), 그리고 1964년에 비하르 요가학교(Bihar School of Yoga)를 설립했다. 그 후 20년에 걸쳐 그는 전 세계를 순회했으며 80권 이상의 책을 저술했다. 1987년에는 시골 낙후지역 개발을 위한 자선 기관인 시바난다 마트(Sivananda Math)와 요가연구재단(Yoga Research Foundation)을 창립했다. 그는 1988년 직무를 내놓고 끄쉐뜨라 산야사(kshetra sannyasa)를 택하여 지금은 빠라마함사 산야신(paramahamsa sannyasin)으로 살고 있다.
여러분도 혹시 요가 니드라에 대해 막연히 어렵다 생각하신다면 꼭 『요가 니드라』 책 추천 하고 싶어요~ 단순한 명상이 아닌 깊은 이완과 내면의 각성까지 경험할 수 있는 이 체계적인 명상법은 분명히 여러분의 생활에 큰 변화를 가져올 겁니다. 저도 이 책 덕분에 스트레스 관리뿐 아니라 집중력 향상에도 도움받으며 매일을 훨씬 편안하게 보내고 있거든요. 건강 분야에서 63위를 기록한 이유가 분명 있더라고요. 그래서 저처럼 명상에 관심 생긴 분, 스트레스가 너무 심한 분들께 강력히 책 추천 드립니다!
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