안녕하세요! 오늘은 요가를 통해 깊은 내면의 평화를 찾을 수 있는 B.K.S. 아헹가의 ‘요가 디피카’를 소개해드릴까 합니다. 요가와 명상의 세계에 발을 내딛은 사람들이라면 하나쯤 꼭 읽어야 할 이 책은, 요가에 대한 지식은 물론이고 마음과 몸을 하나로 아우르는 방법들을 상세히 담고 있어서 정말 많은 도움이 되었어요. 특히 요가를 배우기 시작한 지 얼마 되지 않은 저에게는 체계적인 수업처럼 큰 가치를 제공해준 책이랍니다. 그래서 저는 이 책을 강력하게 책 추천해 드리고 싶어요!
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요가 디피카
B.K.S. 아헹가
목차
- 서문
- 역자 서문
- 1 개요
- 요가란 무엇인가?
- 2 요가아사나, 반다와 크리야
- 요가아사나
- 반다와 크리야
- 3 프라나야마(호흡법)
- 도움말과 주의사항
- 프라나야마의 방법과 효과
- 여러 가지 유형의 프라나야마
- 부록 1 아사나 과정
- 부록 2 여러 가지 질병 치료를 위한 아사나
- …
‘요가 디피카’는 총 300주로 구성된 요가의 체계적인 수련 과정이 담긴 귀중한 책입니다. 이 책을 통해 알게 된 요가는 단순한 운동이 아니라, 마음과 몸을 연결하는 심오한 수행임을 깨닫게 되었습니다. 각 장마다 배울 수 있는 아사나와 반다, 크리야에 대한 쉽게 설명된 사진이 함께 있어 이해가 수월했습니다. 특히 아사나를 수행하면서 느꼈던 몸의 변화와 에너지 흐름은 상상 이상으로 짜릿했어요. 저처럼 요가에 처음 발을 들인 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 루틴이 잘 정리되어 있어요. 처음 책을 읽었을 때, 요가를 통해 나의 내면을 탐구하는 기회를 가질 수 있다는 점이 너무 흥미로웠습니다.
이 책은 특히 개인의 건강뿐만 아니라, 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 매우 유용한 도구임을 알게 되었습니다. 아헹가의 설명에 따르면, 올바른 호흡법인 프라나야마는 우리의 에너지를 조절하는 중요한 방법이라고 합니다. 여러 가지 프라나야마 기법을 통해 제가 스스로 몸을 더 잘 알고, 내 삶의 질을 높여주는 데 많은 도움을 받았다는 것을 느끼게 되었어요. 요가를 통해서 이 세상의 일들이 복잡하게 얽히는 대신, 나만의 평화를 찾을 수 있더라고요.
길고도 긴 요가 여정이지만, ‘요가 디피카’는 그동안 제가 헤매던 물음에 대한 명쾌한 해답이자, 여러 방면에서 나를 끌어올려주는 멋진 저항이 되어주었습니다. 아헹가의 깊은 통찰력과 경험이 가득 담긴 이 책과 함께하면 요가는 더 이상의 불가능이 되지 않을 것입니다. 지금 바로 이 책을 손에 쥐고, 저와 함께 요가의 매력에 흠뻑 빠져보세요!
저자 ‘ B.K.S. 아헹가’에 대하여
B.K.S. 아헹가 (2011년 현재 94세) 15세에 요가에 입문하고 17세부터 요가를 가르치며 치열한 수행을 통해 현대 하타요가의 살아 있는 전설이 된 요가의 대가. 자신의 수행 체험에 의해 파탄잘리의 『요가 수트라』를 해석하여 독특한 방식으로 70년 이상 세계 곳곳에서 제자들을 가르쳐 왔다. 그가 현대화하고 정련시킨 요가는 ‘아헹가 웨이(Iyengar way)’로 불리며, 정확한 자세를 바탕으로 온몸을 각성시키고 뼛속 깊은 곳으로부터 긴장을 풀어줄 뿐 아니라 보조기구를 사용하여 많은 질병과 스트레스성 질환을 치료하는 데 있어 탁월한 효과를 가지는 수행 체계로 현재 세계에서 가장 널리 수련되고 있다. 인도를 비롯한 세계 각 국에 아헹가 요가 수련 센터가 있으며, 고전적 요가 입문서로 전무후무한 요가서의 베스트셀러인 『요가 디피카』외에 『아헹가요가』,『요가 호흡 디피카』,『요가 수행 디피카』『Light on the Sutras of Patanjali』등 10여 권이 넘는 주옥같은 요가 관련 저서들을 저술하여 요가의 길을 가는 수행자들에게 올바른 이정표를 제시해 주고 있다. 이러한 업적으로 「유엔 평화 헌장」의 ‘과학 박사’, 「미국 인명 정보기관」의 ‘올해의 요가 교육자상’,「세계 연합 전인 치유 의학회」의 ‘Purna Swasthya상’을 비롯한 많은 명성 높은 상을 수상했다. 2004년 타임지에 의해 세계에서 가장 영향력 있는 100인 중 한 사람으로 선정되었다.
이처럼 깊이 있는 내용과 실용적인 조언들이 충실하게 담겨있는 ‘요가 디피카’는 초보자에게도, 숙련자에게도 정말 유용한 책이라고 확신합니다. 요가를 통해 얻는 치유의 힘을 직접 경험하고 싶다면, 이 책을 꼭 읽어보시길 추천드립니다. 저는 앞으로도 이 책에서 배운 내용을 되새기며, 요가를 통해 더욱 건강하고 행복한 삶을 추구할 것입니다. 아헹가가 전한 지혜에 정말 감사할 따름이에요.
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