안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 김경철의 ‘당신이 잘 잤으면 좋겠습니다’라는 책을 읽고 푹 빠져버린 저의 경험을 나누고자 합니다. 사실 요즘 수면의 질이 점점 낮아지는 것 같아 고민이 많았던 저는 이 책을 통해 많은 것을 발견했습니다. 그래서 이렇게 블로그에 그 내용을 정리하고, 여러분에게도 꼭 추천하고 싶은 마음이 가득합니다!
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당신이 잘 잤으면 좋겠습니다
김경철
유튜브 73만 뷰 수면 강의 “꿀잠 자는 게 소원이에요!” 완전판
사람마다 잠 못 드는 이유는 모두 다르다!
급성 및 만성 스트레스, 호르몬 저하, 자율신경 부조화까지
나의 수면 장애의 원인에 맞는 수면 처방을 찾아보자
목차
- 이 책에 쏟아진 찬사
- 나도 수면 장애일까
- 들어가기 전에 │ 꿀잠을 잔 적 있던가
- 제1강 나는 왜 푹 자지 못할까
- 당신도 불면에 시달리고 있나요
- 잠 못 드는 이유를 찾아서
- 수면 시간 vs. 수면의 질
- 우리 몸은 리듬을 탄다
- 제2강 수면제, 먹어도 괜찮을까
- 수면제를 먹으면 치매에 걸릴까
- 잠이 오지 않아 약국에 간다면
- 잠들기 힘들 때는 무슨 약이 좋을까
- 자다가 자주 깰 때는 무슨 약이 좋을까
- 불면 치료에 항우울제를 처방하는 이유
- 약물을 쓰지 않는 새로운 불면 치료법
- …
이 책은 수면장애가 미치는 영향과 그것을 극복하기 위한 다양한 방법을 제시합니다. 책의 첫 부분부터 심각한 수면 부족이 가져오는 건강상의 불이익에 대한 경고로 시작합니다. 수면 장애가 당뇨, 고혈압, 나아가 치매와 같은 질병을 불러올 수 있다는 내용을 접하면서, 불면증이 얼마나 많은 현대인들에게公통적인 문제인지 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 정말 깊은 인사이트를 주는 내용들이 많았어요. 또한, 김경철 작가는 수면의 메커니즘과 함께 수면제, 영양제 등의 득과 실을 깔끔히 정리하여 이해하는 데 큰 도움을 줍니다. 수면장애로 병원을 찾는 환자가 늘어나는 현실 속에서, 자신의 몸에 맞는 치료 방법을 탐색할 여유조차 없다는 사실이 안타까웠지만, 이 책을 통해 개개인에게 맞는 수면 처방을 찾을 수 있다는 희망을 가질 수 있었습니다. 특히, 책 속 자가 진단표는 자기 자신을 되돌아보게 할 수 있어 더욱 유용했습니다. 또한 수면 호르몬인 멜라토닌에 대한 흥미로운 정보도 제공되었고, 피리어드 유전자 같은 생체 리듬 조절의 과학을 알게 되니 정말 흥미로웠어요. 개인적으로 수면을 방해하는 고질병 중 하나인 하지불안 증후군에 관한 부분이 특히 인상 깊었습니다. 숨쉬기가 힘들고, 밤에 다리가 아프고 불편함을 느끼며 잠을 이루지 못한 적이 너무나 많았기 때문에, 작가가 제시하는 해결책을 통해 많은 위안을 받을 수 있었습니다. 이 책을 읽으면서 단순한 수면 팁을 넘어 생소한 진실들을 알게 되어 수면의 중요성을 다시 한번 느끼게 되었어요. 잠의 질이 얼마나 나쁜가 고민하던 저에게 이 책은 자연스럽게 수면 개선의 길로 이끌어 준 것 같아요. 수면의 중요성과 수면 개선을 위한 방법들을 슬프고도 알차게 담은 이 책은 많은 이들에게 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.
저자 ‘ 김경철’에 대하여
대중을 위한 의학 지식을 알기 쉽게 전달하는 맞춤 영양전도사이자 가정의학 전문의. 연세대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학교에서 보건대학원 석사 및 노화과학 박사를 마쳤으며, 보스턴 터프츠대학교에서 영양유전학 과정을 연수했다. 강서미즈메디병원, 차의과학대학교 차움의원을 거쳐 현재 대치동에서 웰케어클리닉을 운영 중이며, 의사를 대상으로 최신 의학 정보를 전달하는 미래의학 교육 플랫폼 웰케어클리닉 대표로도 활동하고 있다. 또한 연세대학교 의과대학 겸임교수이자 대한기능의학회 연구 이사로서 근거 중심의 영양 치료 연구에 앞장서고 있다. 저서로는 《유전체, 다가온 미래 의학》, 《인류의 미래를 바꿀 유전자 이야기》, 《인생 오후의 처방전》 등이 있다. KBS 〈생로병사의 비밀〉, MBC 〈기분 좋은 날〉, 채널A 〈나는 몸신이다〉 등에 패널로 출연해 영양 및 유전체 지식을 소개했으며, 현재 유튜브 채널 〈Dr. 김경철의 미래 의학〉을 운영하며 현대인이 꼭 알아야 할 건강 및 의학 지식을 전달하고 있다.
결국, 이 책은 단순한 수면 조언서가 아니라 우리의 건강과 직결된 중요한 메시지를 전하고 있습니다! 만약 여러분이 수면 장애로 괴로워하고 있다면 이 책을 꼭 읽어보시기를 권장합니다. 블로그에서 소개한 내용은 이 책의 많은 매력을 전부 담기엔 부족할 수 있지만요, ‘당신이 잘 잤으면 좋겠습니다’는 정말로 그 누구에게나 도움이 될 수 있는, ‘책 추천’이라고 자신 있게 말씀드릴 수 있는 책이에요! 당신도 이 책을 통해 숙면과 건강의 비결을 찾아보세요~
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