안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다 🙂 오늘 소개할 책은 바로 박주홍의 ‘치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1권’입니다. 최근에 뇌 건강이나 치매 예방이 화두가 되고 있잖아요. 그래서인지 저도 뇌 건강에 대한 관심이 점점 더 커지는 것 같아요. 이 책을 만난 기회가 뇌를 건강하게 유지하는데 많은 도움이 될 것 같아 읽어보았답니다! 책 추천이라고 할 수 있는 이 책은 건강 분야에서 68위에 랭크되어 있고, 많은 사람들에게 좋은 평가를 받고 있죠!
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치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1권
박주홍
브레인 피트니스!
건망증, 경도인지장애 및 치매 예방을 위한 기억력 증진과 두뇌력 향상!
즐기면서 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화된다!
목차
- 머리말
- 1개월
- _1주차
- __1일 : 저금통 돈 계산하기
- __2일 : 오름차순으로 동그라미 하기
- __3일 : 물건 사기
- __4일 : 동화 틀린 그림 찾기
- __5일 : 동전 지갑 계산하기
- __6일 : 속담 찾기
- __7일 : 기차 계산하기
- _2주차
- __1일 : 공항에 왔어요
- __2일 : 물건의 값은?
- __3일 : 좌표 찾기
- __4일 : 미로 찾기
- …
이 책은 단순히 치매 예방에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 뇌를 효율적으로 단련하고 치매를 예방하기 위한 다양한 방법들이 제시되어 있습니다. 특히, 저자는 독자들이 일상생활 속에서 재미있게 두뇌 운동을 할 수 있도록 여러 가지 과제를 제안해줍니다. 예를 들어, 매일매일 5~10분 정도 저금통 돈 계산하기 같은 활동을 통해 스스로의 두뇌를 자극할 수 있도록 구성되어 있어요. 이는 단순한 운동이 아니라, 뇌가 기억과 인지 능력을 유지하는데 있어 중요한 역할을 하게 됩니다. 제 개인적인 경험으로는, 일상에서 점점 잊어버리는 일이 많아지면서 개인적으로도 이러한 책을 찾게 되었고, 이 책을 읽으며 저 또한 많은 것을 배우고 있습니다. 칭찬하고 싶은 부분은, 저자가 제시하는 방법들이 실질적이고 즉각적으로 실천 가능하다는 점입니다. 뇌의 모든 부분을 골고루 사용할 수 있도록 도와주는 다양한 훈련들이 소개되고 있어요. 또한 여러 가지 게임 같은 활동들이 있어 쉽게 접근할 수 있기에, 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 치매는 결코 남의 이야기가 아닙니다. ‘이상하게 요즘 이런걸 자주 잊어버리네?’ 하는 경험을 고민하고 있는 분들께 정말 추천하고 싶은 책입니다. 이 책을 통해 지속적으로 뇌를 자극하는 습관을 가지신다면, 분명히 기억력을 향상시키고 건강한 뇌를 유지할 수 있을 것입니다. 이러한 점을 고려할 때, 정말로 이 책은 여러분께 꼭 ‘책 추천’하고 싶습니다.
저자 ‘ 박주홍’에 대하여
한의학박사·의학박사·보건학석사 하버드대학교 의과대학(MGH) BHI-SMART(회복탄력성증진)프로그램 공인주치의(공동연구원[공동연구교수], The 1st Korean Certified Practitioner/Collaborator) 소올한의원 대표 원장 치매, 중풍의 명의였던 조부님을 비롯하여 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어 가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학, Neuropharmacology) 1호로 한의학 석·박사 학위를 최연소로 취득, 수석 졸업했다. 경희대학교 한의학대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학1호)가 된 이후 줄곧 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방 의학 분야를 연구하고 보건학 석사 학위([한의학박사·의학박사] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위 과정(HPM)을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정책연구원 정회원으로 활동 중이다. 서울대학교 의과대학 박사 과정에서 8년여 동안 동서의학 체질의학이론의 형성 과정을 비교 연구한 끝에 의학박사 학위(한의학박사[교수] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 의과대학 대학원 박사 과정 수료 후 연구원을 역임했으며, 서울대학교 의과대학 장수사회선도 최고전략과정(LSIEP, 건강리더 최고위 과정)을 수료하고 우수논문상을 수상했으며 서울대학교 의과대학(LSIEP) 학술 이사와 부회장을 역임했다. 서울대학교 생활과학대학의 웰웨이징·시니어산업 최고위 과정(AWASB)을 최우등상으로 수료하고 우수논문상과 공로상을 수상했으며, 학술(수석) 이사를 역임했다. 세계 최고의 의과대학인 미국 하버드대학교 의과대학(Harvard Medical School)과 부속병원 (Massachusetts Genera l Hospital, Brigham & Women’s Hospital, DANAFARBER CANCER INSTITUTE)의 심신 의학·치매·암의학·혈액학 교육 과정을 수료했다. 특히 미국 등 선진국의 서양 의학에서 과학적으로 증명된 미래 의학으로 주목받고 있는 심신 의학의 세계 최고 권위자이자, 하버드대학교 의과대학이 선정한 ‘20세기 5대 위대한 업적’ 중 하나로 꼽히는 『Relaxtion Response』의 저자인 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨 교수, 2011년 노벨의학상 수상자이자 면역학의 세계 최고의 대가인 텍사스대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터의 브루스 보이틀러 교수, 통합 의학의 세계적인 석학 하버드대학교 의과대학의 피터 웨인 교수, 시스템 생물학의 세계적 대가 영국 옥스퍼드대학교의 데니스 노블 교수 등 세계적인 학자들로부터 교육받고 공부했다. 이런 세계 최고 수준의 의학적 지식과 다양한 학문적 교류, 선진 의학의 도입을 통해 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 난치성 뇌질환에 대한 끊임없는 연구를 토대로 국내 최초로 ‘마음’과 ‘뇌’와 ‘몸’을 함께 아우르는 〈소올하버드 3·3·3 통합치료〉를 개발하여 치료법 특허를 받고 국내 의료계와 언론 매체에 큰 반향을 일으켰으며, 2024년에 한국인 최초로 하버드대학교 의과대학(MGH) BHI-SMART(회복탄력성증진)프로그램 공인주치의(공동연구원[공동연구교수], The 1st Korean Certified Practitioner/Collaborator)로 선정되어 지속적으로 임상 연구에 전념하고 있다. 미국 생명과학전공 한인 과학자 및 의사 모임인 뉴잉글랜드 생명과학협회(NEBS, New England Bioscience Society)의 회원이다. 2010년부터 KBS, MBC, SBS, EBS, Arirang 국제방송, MBN, 채널A, TV조선 등 국내외의 수많은 건강 프로그램에 출연하여 의학 자문 및 치매(뇌질환) 주치의로 활동해 오고 있다. 2020년부터 현재까지 국민건강증진 프로그램 MBN [알약방(알면 약이 되는 방송)]에 국민건강주치의로 고정 출연 중이며, 2023년 9월부터 국내 최초의 유전자 건강 프로그램인 MBN [임성훈의 스타유전자 X파일]에 고정 주치의로 출연 중이다. 대표 저서로 『치매박사 박주홍의 뇌 건강법(2017)』, 『치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝1, 2(2017)』, 『밥이 치매를 이긴다(2018)』, 『두근두근 두뇌야 놀자!(2019)』, 『뇌박사 박주홍의 파킨슨병 이야기(2020)』, 『나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다(2020)』, 『뇌박사 박주홍의 두뇌운동 365(2020)』, 『뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기(2024)』 등이 있다.
’치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1권’을 통해 정말 많은 것을 배웠던 것 같아요. 이 책은 단순히 뇌 운동을 제안하는 것에서 나아가, 기억력과 판단력을 유지하는 데 실제로 도움이 되는 체계적인 프로그램으로 구성되어 있습니다. 매일매일의 작은 실천이 큰 변화로 이어진다는 것을 느꼈습니다. 블로그를 운영하거나, 개인적인 고민이 있는 분들에게도 한 번 읽어볼 것을 강력히 ‘책 추천’하고 싶네요. 저도 앞으로 더 많은 뇌 운동을 실천하며 건강한 두뇌를 유지하려고 합니다! 이 책이 여러분의 뇌 건강에 큰 도움이 되길 바랍니다!
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