<내 몸 혁명>, 건강 분야 24위 책 추천

안녕하세요~ 오늘 저녁, 우연히 박용우 교수의 ‘내 몸 혁명’을 읽게 되었습니다! 오늘 소개할 이 책은 몸과 마음의 건강을 위한 혁신적인 가이드를 제시하고 있어 정말 감动적이더라고요. 요즘처럼 많은 사람들이 다이어트와 건강 문제로 고민하는 시대에 꼭 필요한 책이라고 생각합니다. 책을 읽다 보니 가슴이 뛰고, 다시 한 번 내 삶에 대해 깊이 고민하게 되더군요. 그럼 이제 함께 책의 내용에 대해 이야기해볼까요?

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내 몸 혁명

박용우

목차

• 프롤로그
• 체중계 눈금만 바꿀 것인가 근본 원인을 해결할 것인가
• 다이어트가 어렵지 않다는 말
• 지금, 건강하십니까?
• 당신의 뱃살이 의미하는 것
• I부 비만치료가 잘못됐습니다
• 1장 전문학회의 식사요법 지침은 잘못됐다
• 유행 다이어트의 허와 실
• 비만전문학회가 권하는 식사요법의 오류
• 칼로리는 잊어라!
• 지속적인 저칼로리 식단의 문제점
• 칼로리 과잉이 아니라 정제탄수화물 과잉섭취가 원인
• 2장 체중으로 비만을 진단하는 것은 잘못됐다
• …

‘내 몸 혁명’은 건강한 체중을 찾는 것이 체중계의 숫자에 국한되지 않고, 오히려 우리의 대사 상태를 개선하는 것에 더 집중해야 한다는 메시지를 전달합니다. 이 책의 시작은 우리가 흔히 고민하는 뱃살과 관련된 건강 문제를 짚고 넘어가면서, 허리 둘레의 변화가 건강의 적신호라는 근본적인 생각을 제시합니다. 이 얼마나 상식적인 진리인가요? 누구나 쉽게 공감할 수 있을 것 같습니다. 200페이지가 넘는 이 책의 페이지를 넘기면서 저는 저의 신체 상태와 건강에 솔직히 맞닥뜨리게 되었고, 이 과정에서 저와 비슷한 다양한 사람들의 이야기를 만나면서 큰 힘을 얻었습니다. 어떤 참가자는 단 한 달 만에 체지방이 무려 11.9kg이나 감소했고, 골격근도 늘었답니다. 이는 다이어트의 새로운 가능성을 제시하며 많은 사람들에게 소망을 주는 듯 합니다. 여기서 가장 인상 깊었던 부분은 박 교수님이 강조하는 ‘칼로리가 아닌 근본적인 문제를 해결하자’는 것이었어요. 저도 평소에 체중이 늘었을 때 빠르게 해결하려고 칼로리를 계산하거나 운동 시간이 부족해 고민하기도 했는데, 이 책을 통해 그러한 접근이 잘못되었음을 깨닫게 되었습니다. 내 몸이 겪고 있는 대사 상태를 이해하고 회복하는 것이 건강한 삶에 더 가까워지는 길이라는 것을 알게 되었어요. 또한, 박용우 교수의 경험에서 우러나온 통찰들은 그냥 이론만이 아닌 실제적으로 실천 가능한 방법들로 가득 차 있습니다. 그렇게 저도 이 책을 통해 ‘건강체중’이라는 개념에 대해 새롭게 볼 수 있었습니다. 그동안 체중계의 숫자에 연연하던 저에게는 큰 변화였습니다. 이 과정에서 여러 사례들을 보고, 나도 할 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다. 나중에 다른 사람들에게도 이런 변화를 주고 싶다는 마음이 들어 기쁨을 느꼈습니다. 박 교수님은 식사요법의 잘못된 점과 여러 가지 다이어트 방법의 허점을 집중적으로 분석하고, 대사 문제를 다루어야 한다고 강조합니다. 이 부분에서 저는 그동안 저 자신을 상처입히며 고통받던 질문들을 명쾌하게 풀어나갈 수 있었습니다. 사실 체중계의 숫자가 아닌 건강한 몸을 만드는 방법을 할 때가 바로 ‘길게 보고 건강한 삶을 살고 싶다는’ 저의 다짐이 생긴 겁니다. 마지막으로, 누군가에게 이 책을 추천하고 싶습니다. 체중 감량이나 다이어트로 어려움을 겪고 계신 분들께 이 책이 도움이 될 것 같아요. 이제 더 이상 체중계의 숫자에 신경 쓸 필요 없이, 그数字 뒤에 숨겨진 건강을 함께 찾을 수 있도록 이끌어줄 책이니까요. 건강한 삶을 이루기 위해서는 해야 할 일들이 많지만, 그 시작이 바로 이 책을 읽는 것이라고 생각합니다. 바로 그 점을 강조하고 싶네요. 결국, 이 책은 저에게 다시 건강한 삶에 대한 희망을 주었습니다. 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 고민들을 해결해줄 열쇠 같은 존재로 느껴졌습니다. 이러한 경험이 저에게 큰 힘이 될 것이라 믿습니다. 저처럼 많은 사람들이 ‘내 몸 혁명’을 통해 진정한 변화의 시작을 맞이할 수 있기를 바라며, 결론을 내려볼까 합니다. 정말 여성, 남성 할 것 없이 모든 세대의 사람들이 읽어보면 좋을 책입니다!

저자 ‘ 박용우’에 대하여

가정의학과 전문의이자 자타 공인 국내 최고의 비만·다이어트 전문가. 우리나라에서 ‘비만’이 질병으로 인식되기 전인 1991년 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했다. 교과서적인 해법이 아니라 현실적이면서 효과적인 다이어트 방법을 환자에게 제공하기 위해 늘 공부하고 연구하는 의사이며, 질병의 수치가 아닌 질병을 가진 ‘환자’를 치료하고자 노력하는 의사이기도 하다. 이번 책은 33년간 해온 비만치료를 돌아보며 가정의학과 전문의의 시각으로 본 현 ‘비만치료’에 대한 생각과 견해를 밝히고자 집필하게 되었다. 근본 원인을 해결하려 하기보다 단지 체중계 눈금과 수치에만 연연하는 사람들에게 체중계 너머의 본질적인 것을 보길 바라는 마음을 담았다.

서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학 보건대학원에서 석사(역학 전공)를, 고려대학교 의과대학에서 박사(예방의학 전공) 학위를 취득했다. 서울대병원 가정의학과 전임의 시절에 스포츠의학 연구회의 주요 임원으로 참여하여 운동생리학, 심장재활 등을 공부했으며, 2000~2001년에는 미국에서 비만 연구로 가장 명성이 높은 컬럼비아 의대 비만연구소에 연구교수로 참여하면서 컬럼비아대학 임상영양 마스터코스를 수료했다. 비만치료뿐 아니라 국소지방을 없애는 체형 치료에도 관심을 갖고 개원한 후 10년 동안 메조테라피, 지방흡입, 장비를 활용한 국소지방 치료 경험을 쌓기도 했다. 강북삼성병원 비만체형관리클리닉 소장을 역임했으며, 현재는 강북삼성병원 서울건진센터 및 성균관의대 임상교수로 재직 중이다.

주요 저서로 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》《호르메시스와 간헐적 단식》《음식중독》《4주 해독 다이어트》《박용우의 신인류 다이어트》《내 몸 다이어트 설명서》(역서) 외 다수가 있으며, 《비만치료의 최신지견》《비만의 진단과 치료》《임상영양가이드》 등의 전문서적도 다수 집필했다.

유튜브 박용우의 스위치온
인스타그램 @prodieter

개인적으로, 이 책을 통해 인생을 바꿀 수 있는 기회를 잡은 것 같은 느낌이 들어요! 건강이 중요한 요즘, 박용우 교수님의 ‘내 몸 혁명’은 단순한 다이어트를 넘어 우리의 삶을 다시 한번 돌아보게 해주는 책입니다. 이 책이 비만치료에 있어 혁신을 가져오기를 기대하며, 여러분도 읽어보시길 강력 추천합니다! 아, 그리고 잊지 마세요~ 이 책은 건강한 삶을 위한 첫걸음이니까요! 잘 아는 분들께 꼭 추천하고 싶어요. 모두가 건강한 체중과 건강한 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 귀한 책입니다. 건강 분야에서 24위인 것 또한 잘 어울리는 책이라 가족과 친구들에게도 추천하고 싶네요. 오늘 이렇게 유익한 책을 읽어볼 수 있게 되어 정말 행복했습니다!