안녕하세요! 오늘은 저녁 늦게 민디 펠츠의 ‘여자×단식: Fast like a girl’이라는 책을 읽고 완전히 빠져버렸습니다. 아직 이 책을 접하지 않으신 분들도 많으실 것 같아요. 그래서 이렇게 블로그에 독후감을 작성하게 되었네요. 이 책은 단순한 다이어트 관련 책이 아니라, 여성의 건강과 리듬을 이해하는 데 매우 중요한 정보를 담고 있다는 것이 마음에 깊게 와닿았습니다. 책 추천하고 나중에 이 내용을 모르는 건 아쉬운 일이죠.
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여자×단식: Fast like a girl
민디 펠츠
여성의 리듬에 맞춘 균형 잡힌 건강다이어트 해법서!
단식은 당신을 가볍게, 그리고 강하게 만든다!
목차
- 추천사 ㆍ 004
- 시작하며 ㆍ 006
- 저자의 편지 ㆍ 010
- 감수자의 편지 ㆍ 020
- 〉〉 1부 | 내 몸 살리는 단식의 효과 〈〈
- Chapter 1 대사 증후군은 당신 잘못이 아니다 ㆍ 033
- 다섯 가지 다이어트 실패 요인 ㆍ 036
- – 칼로리 제한: 굶기 ㆍ 036
- – 질 나쁜 음식 섭취: 저지방, 정크 푸드 ㆍ 038
- – 코르티솔 증가: 스트레스 증가 ㆍ 041
- – 독성 부하 증가: 환경 호르몬 & 식품 첨가물 증가 ㆍ 043
- – 천편일률적 접근법 ㆍ 045
- Chapter 2 왜 단식을 해야 하나? ㆍ 051
- …
‘여자×단식’은 단순히 단식을 배우는 것이 아니라, 여성이 겪는 호르몬 변화와 신체 리듬에 맞춰 단식의 원리를 이해하고 활용하도록 돕는 귀한 책입니다. 저자는 다이어트의 실패를 자신의 잘못으로 여기지 말라고 강조해요. 이 책을 읽고 나서 저 자신이 느끼는 압박감이 좀 덜해진 것 같아요. 아마 저뿐만은 아닐 겁니다. 많은 여성분들이 다이어트 실패 후 죄책감으로 힘들어하시니까요. 책에서 민디 펠츠 박사는 단식이 자신을 치유하는 도구라는 점을 계속해서 강조합니다. 저는 이전에 여러 다이어트를 시도했지만, 매번 요요로 돌아섰던 아픈 기억이 있습니다. 이 책이 그 이유를 잘 설명해 줘서, 가슴이 찡했죠. 단식법이 남성 중심에서 벗어나 여성호르몬과 리듬에 맞춰 진정한 자가 치유의 길로 안내한다고 하니, 제 삶에도 큰 변화가 오지 않을까 기대하게 된답니다. 특히 월경 주기를 파워, 발현, 자양 단계로 나누어 그에 맞는 단식 방법을 제안하는 부분은 정말 큰 도움이 되더라고요. 단식이 무조건 욕심을 내고 굶는 것이지가 아니라 몸과 마음에 맞는 리듬을 찾아가는 여정이라는 점이 인상 깊었어요. 또한 펠츠 박사가 추천하는 몇 가지 레시피 중에는 ‘코코넛 카카오 치아 푸딩’ 같은 건강한 음식을 포함해 여성의 몸을 뒷받침해주는 식사 가이드도 있어 매우 유익하네요!
저자 ‘ 민디 펠츠’에 대하여
민디 펠츠 박사는 베스트셀러 작가이자 영양 ·기능의학 전문가로 대체 의학 분야에서 인정받는 리더이다. 또한 단식 운동의 선구자로, 20여 년 동안 단식 라이프스타일, 해독, 호르몬 등의 원리를 가르치며 수천 명의 건강 문제를 해결했다. 유튜브 채널을 통해 과학적 근거가 있는 최신 건강 관리법을 정기적으로 업데이트하는 펠츠 박사는 125만 구독자를 가진 파워 유튜버이기도 하다. 선도적인 과학 팟캐스트 ‘리세터 팟캐스트’의 진행자이자 베스트셀러 『여자×단식』, 『갱년기 리셋 -봄을 되찾다』 등을 출간했고 〈엑스트라 TV〉, 〈더 닥터스〉 등의 방송에 출연했다. 유튜브 @DrMindyPelz 인스타그램 @dr.mindypelz 페이스북 facebook.com/drmindypelz/ 리세터 컬래버레이티브 facebook.com/groups/resetters/
결론적으로, ‘여자×단식’은 제가 지금까지 읽었던 건강 관련 서적 중 가장 마음에 드는 책 중 하나로, 오늘날의 다이어트에 대한 통념을 허물어줘요. 차근차근 나만의 리듬을 찾고 건강 삶을 영위할 수 있도록 도와주는 방식이 많은 분들게도 큰 도움이 될 거라 생각합니다. 다이어트의 어려움을 겪고 계신 모든 여성에게 자신 있게 이 책을 추천합니다! 인생의 주인공은 결국 나 자신이라는 점을 다시 한 번 깨닫게 되는 기회가 되었답니다. 이번 주말에 꼭 이 책을 읽어보세요!
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