안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘 소개할 책은 맷 피츠제럴드의 『80대20 러닝 훈련법』입니다. 최근 러닝에 대한 열정이 커지면서, 어떻게 하면 더욱 효과적으로 훈련할 수 있을까 고민하던 중 이 책을 발견하게 되었어요. 이 책은 전문가들이 추천하는 훈련법으로, 손쉽게 접근할 수 있는 내용으로 구성되어 있어 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있습니다. 진정한 러너라면 이 책을 통해 러닝의 즐거움을 느낄 수 있을 것이라 생각해요. 그래서 오늘, 이 책 추천을 통해 여러분께 이 훈련법의 세계를 안내해 드리려고 합니다!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
80대20 러닝 훈련법
맷 피츠제럴드
당신의 러닝 이코노미를 늘려줄
전 세계 러너들의 검증된 훈련법 공개
목차
- 추천사
- 머리말 : 80%는 가볍게, 20%는 강하게 달려라
- 주요 용어
- 1장 일단, 천천히 달려라
- 빠르게 달리는 습관이 문제다
- 인간이 중강도로 달리는 이유
- 천천히 가볍게 달려본 적이 없는 러너들
- 천천히 달리기 주간
- 2장 80/20 러닝의 발전
- 인터벌 전성시대
- 80/20 훈련법의 시작
- 보스턴 르네상스
- 케냐의 도약
- 80/20 러닝, 최적의 훈련법
- …
《80대20 러닝 훈련법》은 과학적 데이터와 연구를 바탕으로 러닝의 기초부터 고급 훈련법까지 담고 있어, 초보자는 물론 프로 러너에게도 유용한 지침서가 됩니다. 이 책의 핵심은 ‘80%는 천천히, 20%는 강하게 달려라’입니다. 독자로서 가장 크게 와닿았던 부분은, 천천히 달리는 것이 얼마나 많은 이점을 가져다주는지를 증명해준다는 점입니다. 책을 읽으면서 천천히 달리기가 지구력뿐 아니라 부상 예방, 체중 관리, 회복 능력까지 향상시켜준다는 것이 감명 깊었습니다. 제가 러닝을 할 때 주로 빠른 속도를 내기만 고집했는데, 이 책을 통해 전략적으로 훈련할 필요성을 느끼게 되었어요. 그래서 초보자부터 엘리트 러너까지 모두에게 도움이 될 내용이 가득하다고 생각해요. 특히 케냐에서의 훈련 방식과 이봉주 선수의 조언이 깊은 인상을 남겼답니다. 훈련이 끝난 후, 제 자신에게 칭찬해주고 싶어졌을 정도였어요. 하나의 목표를 이루기 위해 천천히 달림으로서 얻는 성취감은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 가치를 지닌다는 것을 깨닫게 해준 것이죠. 이 책이 제 러닝 스타일에 변화를 가져왔다고 확신합니다.
저자 ‘ 맷 피츠제럴드’에 대하여
맷 피츠제럴드는 러너이자 저널리스트로 스포츠 및 영양학 분야를 연구했다. 과학적 근거와 실전 사례를 바탕으로 80/20 러닝의 효과를 알렸고, 이는 전 세계 러너들에 의해 입증되었다. 달리기, 철인 3종 경기, 피트니스, 체중 감량에 관한 20권 이상의 책을 출간하며 베스트셀러 작가가 되었다. 지금도 지구력 스포츠 코치로 활약하며 5km부터 풀코스 마라톤 훈련 프로그램을 제공하고, 번아웃과 부상 없이 개인 기록을 달성할 수 있도록 돕는다.
《80대20 러닝 훈련법》은 저에게 있어 새로운 러닝 이론을 소개해준 소중한 책입니다. 모든 러너가 한 번쯤 읽어봐야 할 내용이 가득해요. 책 추천을 통해 여러분도 이 책을 통해 자신의 한계를 뛰어넘고, 새로운 도전을 할 수 있을 것이라 믿습니다. 러닝을 통해 건강을 지키고 즐거운 운동의 세계에 빠져보세요! 이 책이 여러분의 최고의 러닝 파트너가 되어줄 것입니다.
책 추천 더보기
