안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 정말 매력적인 표지와 제목에 이끌려 김광호의 ‘헬스혁명’을 읽게 되었어요. 개인적으로 운동에 대한 관심이 계속해서 커지던 찰나에 이 책을 발견하게 되었죠. 그동안 운동과 건강에 대해 막연하게 생각했는데, 이 책을 통해서 더 깊이 이해하게 되었어요. 그래서 여러분께 이 책 추천 드리고 싶어요!
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헬스혁명
김광호
“어머 요새 운동 하나 봐?”
이 책을 읽고 실천한다면 3개월이면 들을 수 있다.
목차
- 들어가는 글
- Part 1. 근육
- 01 이 맛에 웨이트 트레이닝 한다!
- 02 근육은 단지 뽐내기 용이 아니다
- 03 순대는 과학이다
- 04 잘 늘려야 커진다
- 05 버텨라, 남는 장사다
- 06 근육은 다양하게 커진다
- 07 근육을 통해 얻는 견고함
- 08 근육과 심혈관계 건강
- 09 죄 없는 비만과 해결사 근육
- 10 혹시 마른 비만?
- Part 2. 근력
- 11 좌식생활과 근력
- 12 실전 근력은 따로 있다?
- …
이 책은 단순히 근육을 만들고 몸매를 가꾸는 것에 그치지 않고, 우리가 알아야 할 건강의 모든 것을 다루고 있었습니다. 책을 읽는 동안 저 자신도 모르게 시선이 끌린 이유는, 저자가 겪었던 다양한 경험담과 과학적 근거들이 함께 어우러져 있어서 그랬던 것 같아요. 저자는 12살부터 스포츠에 매진하며 축구 선수로 활동한 이력이 있는 만큼, 그가 전달하는 메시지는 단순히 ‘이렇게 하면 된다’가 아닌, 왜 그렇게 해야 하는지를 명쾌하게 설명해주고 있습니다. 예를 들어, 근육은 단순히 보여주기 위한 것이 아니라, 우리의 건강과 신체 기능을 지탱하는 중요한 역할을 한다는 것과, 근력 훈련이 긴 시간이 아닌 적절한 시간에 집중적으로 이루어져야 하는 이유를 알 수 있었습니다. 이 부분에서 정말 많은 감동을 받았어요. 또한, 운동은 개인의 생활 패턴에 맞추어야 한다는 점을 강조하고 있어서, 저에게 매우 실용적인 조언이었어요. 저자가 제시하는 ‘Body Building’의 중요성에 대해서도 다시 한 번 상기시켜 주었죠. 몸만이 아닌, 해당 과정에서 느끼는 심리적 변화까지 포함해 몸의 모든 측면을 조화롭게 관리해야 한다는 점이 제 마음에 와 닿았습니다. 특히 건강과 웰빙을 위한 세 가지 필수 요소인 운동, 영양, 수면에 대해 깊은 이해를 할 수 있었어요. 이 책을 읽고 3개월 안에 나의 몸이 어떻게 변화할 수 있는지 기대하고 있습니다. 이 모든 내용들이 흥미롭게 진행되기 때문에 절대 지루할 틈이 없었고, 꼭 책 추천 드리고 싶어요.
저자 ‘ 김광호’에 대하여
(주)바디원오원 대표이사 세종대 체육학과 석사 대한축구협회 지도자(B급) NSCA - CSCS (미국공인체력관리사) CFSC LEVEL.1 (북미펑셔널스트렝스) ISSN - SNS (국제스포츠영양학회-스포츠영양전문가) 등 다수 WNBF(세계 내츄럴 보디빌딩) 프로 선수 5개 단체 프로 보디빌더 등 다수 마선호 선수 2021년도 오버롤 포함 그랑프리 12개 코칭 이옥준 선수 2022년도 WNBF(세계내츄럴보디빌딩) 동양인 최초 1위 코칭 등 다수 12살부터 축구를 시작해 선수로 컸다. 선수 생활 이후에는 코치로 활동하다가 2010년 트레이너로 전향했다. (주)바디원오원을 책임지며 팀원들과 함께 선수, 코치, 강사로서 피트니스 활동을 이어오고 있다.
결론적으로, ‘헬스혁명’은 단순한 운동 가이드가 아니라, 올바른 건강 관리와 몸짱 되는 길을 제시해주는 귀한 책이라 할 수 있겠네요! 이제 더 이상 운동은 멀리 있는 것이 아니라 내 삶의 일부가 되어야겠다는 생각이 드는 책입니다. 운동에 대한 흥미를 돋워줄 뿐만 아니라, 몸과 마음의 변화를 이끌어낼 수 있는 지침서라 생각해요. 안 읽어보셨다면 정말 추천드립니다! 건강한 삶을 원하시는 모든 분들께서 읽어보시면 좋을 것 같아요. 여러분도 건강을 손에 넣기 위해 바로 이 책을 읽어보세요!
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