안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 건강과 운동의 세계에서 혁신적인 내용을 담고 있는 ‘엘리 허먼의 필라테스 스프링보드’라는 책을 소개해볼까 합니다. 요즘 필라테스에 관심이 많아지면서, 이 책을 통해 건강을 좀 더 깊이 알게 되기를 바랐어요. 필라테스의 세계가 참 매력적으로 느껴지더라고요~ 이 책은 체계적이고 실용적인 필라테스 방법을 다루고 있어요. 이제 차근차근 이야기를 나누어 볼게요!
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엘리 허먼의 필라테스 스프링보드
엘리 허먼 외
목차
- 서론 INTRODUCTION
- 필라테스 스프링보드
- 엘리 허먼 소개
- 조셉 필라테스에 대하여
- 필라테스의 8가지 원칙
- 엘리 허먼의 필라테스 기본 동작
- 주요 동작 용어
- 척추 중립과 코어
- 네 가지 중립 자세
- 코어의 이해
- 복근의 4개 층
- 척추 굴곡: 알아야 할 사항
- 척추 신전: 알아야 할 사항
- 완전한 몸통 컬의 단계 분석
- 한 시간의 세션을 계획하는 방법
- 매뉴얼 사용 방법
- …
‘엘리 허먼의 필라테스 스프링보드’는 다양한 필라테스 스프링보드 동작을 통해 신체의 모든 부위를 단련할 수 있도록 구성된 기구 필라테스 지침서입니다. 특히 이 책에서는 엘리 허먼과 승인을 받은 지도자들이 15년간의 경험을 바탕으로 발전시킨 독창적인 동작들도 소개하고 있어, 고전적인 필라테스 스프링보드 동작에 그치지 않아요. 각 동작은 초급부터 최상급까지 단계별로 친절하게 설명되어 있어, 필라테스를 처음 접하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있을 것 같아요. 무엇보다 이 책은 필라테스에 있어 중요한 ‘호흡법’에 대한 설명이 특히 유용했습니다. 그동안 필라테스를 하면서 호흡의 중요성을 잘 느끼지 못했는데, 이 책을 통해 올바른 호흡법을 배우면서 더 효과적으로 운동할 수 있다는 자신감을 얻었네요. 책 속에는 기본적인 동작 외에도, 척추 중립과 코어에 대한 내용이 포함되어 있어 몸의 구조적인 이해도 함께 돕습니다. 이 과정 속에서 저도 자연스럽게 자신의 몸을 더욱 사랑하게 되는 기분이 들었어요. 저에게는 동작을 하면 할수록 느껴지는 성취감이 너무나도 좋았고, 몸을 움직이면서 느끼는 새로움은 가슴이 뛸 정도로 대단했습니다. 그동안 제가 필라테스를 통해 느꼈던 것들이 이 책에서 잘 정리되어 있다는 생각이 들어서 참 감사했어요. 필요한 정보가 한곳에 잘 모여 있다는 것이 정말 기쁘더라고요! 특히 필라테스 지도자와 교습생들뿐만 아니라 필라테스 마니아 여러분들께도 꼭 강력하게 책 추천하고 싶어요.
저자 ‘ 엘리 허먼 외’에 대하여
엘리 허먼(Ellie Herman)은 세계적으로 저명한 필라테스 지도자로 전문 무용수이자 안무가로 활동하였으며, 1988년경부터 필라테스를 알게 되었다. 뉴욕대 무용과의 MFA 프로그램(석사 과정) 중에 조셉 필라테스의 직속 제자인 캐시 그란트와 매트 필라테스 수업을 받았다. 그 후 조셉 필라테스의 또 다른 직속 제자인 로마나 키라노브스카와 필라테스 지도자 과정을 이수하였다. 1993년부터 3개의 필라테스 스튜디오를 오픈했으며, 지금까지 필라테스 워크숍과 지도자 양성 프로그램을 진행하고 있다. 2000년에는 샌프란시스코 소재 전통 중의학 대학에서 침술 및 중국 약초의학 석사 학위를 취득했다. 엘리 허먼은 필라테스의 혁신에 대해 끊임없이 관심을 가진 결과 ‘필라테스 스프링보드’라고 불리는 새로운 기구를 디자인했으며, 필라테스와 걷기를 결합하여 ‘Walk-ilates’라고 불리는 운동도 개발했다. 저서로는 〈Ellie Herman's Pilates Reformer〉 〈Ellie Herman's Pilates Cadillac〉 〈Ellie Herman's Pilates Springboard〉 〈Ellie Herman's Pilates Wunda Chair〉 〈Ellie Herman's Pilates Arc & Barrels〉 〈Ellie Herman's Pilates Mat〉 〈Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball〉 〈Ellie Herman's Pilates Props Workbook〉 〈Pilates for Dummies〉 〈Ellie Herman's Brooklyn Barre〉가 있다.
이렇게 필라테스에 대해 깊이 알고 싶다면, 이 책은 저처럼 필라테스의 매력에 빨려드는 데 큰 도움이 될 거예요! 저도 앞으로 더 많은 동작들을 이 책을 통해 익히고, 몸의 균형을 맞추며 스스로를 관리하는 데 힘쓰려고 해요. 여러분도 필라테스를 시작하고 싶다면, 꼭 ‘엘리 허먼의 필라테스 스프링보드’를 통해 학습해보시길 추천드립니다! 이 책이 블로그 운영뿐만 아니라, 자신의 건강한 몸을 유지하는 데도 많은 도움이 될 거라고 확신해요. 건강하고 행복한 삶을 위해서는 자신에게 맞는 운동과 정보가 필수적이잖아요? 그런 의미에서 이 책은 필라테스의 세계를 더욱 가까이 다가갈 수 있도록 해줄 훌륭한 책이라고 생각해요! 이지스 퍼블리싱, 그리고 엘리 허먼에게 감사드리며, 앞으로도 저녁 마다 필라테스를 통한 더 나은 성취를 위해 노력할게요 ♡
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