안녕하세요~ 오늘은 정희원의 ‘느리게 나이 드는 습관’이라는 책을 소개해보려 합니다 ^^ 요즘 들어 건강과 나이 드는 방법에 대한 고민이 깊어지다 보니 자연스럽게 이 책에 관심이 가더라고요. 나이 드는 것이 두렵고, 빨리 늙지 않고 건강하게 살아가고 싶다는 생각이 커지면서 이 책을 읽어보기로 결정했습니다. 정말 많은 사람들이 ‘건강하게 나이 드는 방법’에 대해 궁금해 하는 것 같아요. 그러니 꼭 ‘책 추천’을 통해 많은 분들이 이 정보를 알아가셨으면 좋겠습니다!
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느리게 나이 드는 습관
정희원
노화 역전의 효과,
적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다!
서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법!
목차
- 프롤로그. 자연스러운 변동성과 돌아오기 위한 닻: 목표와 수단을 오해하지 말라
- PART 1 노화 이해하기 : ‘오래’가 아니라 ‘건강하게’에 초점을 맞춰라
- 누가 ‘노인’인가_숫자 나이는 의미가 없다
- 생물학적으로는 누가 노인인가 | 사회적으로는 누가 노인인가 | 그래서 누가 노인인가
- 노화의 조건_노화는 내가 살아온 삶의 결과다
- 노화란 대체 무엇인가 | 노화의 핵심 특징들 | 노화의 특성을 이해하는 것이 중요하다 | 티끌 모아 태산 되는 노화의 결과
- 생물학적 나이와 건강수명_어떻게 나이 드는지가 중요하다
- 생물학적 나이와 노쇠 지수 | 기능은 노화 정도를 반영한다 | 노쇠는 삶의 방향을 결정한다 | 수명보다 중요한 건강수명 | 잘 나이 드는 것은 무엇일까?
- 얽혀 있는 실타래_노쇠의 악순환에서 멀리 떨어져라
- 노쇠의 악순환 | 찾아서 정리하고 풀어주기 | 노인 증후군 이해하기
- 노화의 가속페달_노화 속도는 생활 습관에 달렸다
- 노화 시계의 발견 | 가속노화와 감속노화 | 노화 속도는 생활 습관에 달렸다
- 느린 노화의 해답_때에 맞는 노력이 필요하다
- 삶의 시기마다 필요한 노력이 다르다
- PLUS PAGE 사람은 어떤 모습으로 나이 들까?
- PLUS PAGE 내가 단축하고 있는 나의 수명?
- …
정희원 교수님은 서울아산병원에서 노인 내과의사로 일하고 계시며, 노인을 대상으로 한 책을 여러 권 집필하신 경험이 있더라고요. 특히 이번 책은 노화란 무엇인지에 대한 기본적인 이해와 함께, 어떻게 하면 건강하게 나이들 수 있는지에 대한 실질적인 조언이 가득 담겨 있어 진짜 마음에 들었습니다. 저도 나이가 들면서 느껴지는 몸의 변화와 함께 이 책의 내용에 깊이 공감할 수 있었는데요, ‘노인’이 되는 것에 대한 두려움을 없애고, 건강하게 나이 드는 방법을 알려주는 내용들이 매우 유익하더라고요. 우리 모두는 고령화 시대에 살고 있으니, 이 책을 통해 나이 드는 것에 대한 새로운 시각을 가질 수 있을 것 같습니다. 특히, 노화 연구에서 충격적인 통계를 접했는데, 생활 습관에 따라 24년의 수명 차이가 발생할 수 있다는 사실이 정말 놀라웠습니다. 노화는 단순히 숫자가 아니라, 우리가 지금 당장 실천할 수 있는 생활 습관에서 시작된다는 것을 깨달았어요. 22가지 생활 습관이 어떻게 우리의 생애 주기에 맞춰 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을지를 고민하게끔 만든 책이에요. 어떤 방법들이 있는지도 알려주셨는데, 효율적으로 식사하는 법, 제대로 운동하는 법, 그리고 정신 건강을 지키는 다양한 전략을 제시하셔서 저 또한 실생활에서 당장 적용해보려 노력 중이에요. 이런 점에서 ‘느리게 나이 드는 습관’은 정말 많은 사람들에게 ‘책 추천’하고 싶은 필독서입니다!
저자 ‘ 정희원’에 대하여
서울대학교 의과대학을 졸업한 후 서울대학교병원에서 전문의를 취득했다. 내과 실습 시절, 응급실에 실려온 환자가 먹던 처방약 중 특정 약을 빼자 며칠 만에 멀쩡해지는 모습을 본 후 노인의학에 매료되었다. 노쇠에 대해 연구하던 중 공부에 대한 갈증이 생겨 한국과학기술원(KAIST) 의과학대학원에 들어가 이학박사를 취득했다. 현재는 서울아산병원 노년내과 임상조교수로 재직 중이다. 국내 몇 안 되는 노년내과 의사로 일하며 더 많은 사람에게 노인 건강 인식 개선, 노화 예방 등의 중요성을 알리기 위해 〈유퀴즈온더블록〉, 〈세바시〉, 〈의학채널 비온뒤〉 등의 방송과 다수의 강연도 활발히 하고 있다. 노인의학 학술지 《AGMR》의 부편집장을 맡고 있으며, 지은 책으로는 《지속가능한 나이듦》, 《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다》가 있다.
결론적으로, 정희원 교수님의 ‘느리게 나이 드는 습관’은 단순한 건강서적이 아니라, 고령화 사회에서 우리가 어떻게 준비하고 살아가야 할지에 대한 구체적인 메시지를 담고 있어요. 저처럼 건강한 노후를 고민하고 있는 분들께 강력히 ‘책 추천’ 드리고 싶습니다. 저는 이 책을 통해 나이와 건강에 대한 새로운 시각을 가질 수 있어 많은 도움이 되었고, 앞으로도 소중한 내용을 지속적으로 읽어가며 삶의 질을 높여가고자 합니다. 여러분도 건강한 삶을 위해 이 책을 꼭 읽어보시길 추천드립니다!
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