안녕하세요! 오늘은 제 블로그에서 건강 관련하여 흥미로운 책을 소개해보려고 해요. 정선근 교수님의 ‘백년운동’은 제가 최근에 읽고 푹 빠진 책인데요, 요즘 건강과 운동에 대한 관심이 높아지고 있는 이때, 꼭 읽어봐야 할 책이라고 생각해요. 이 책은 특히 100세 시대를 살아가는 우리에게 필요한 운동의 중요성 및 그 방법을 자세히 설명하고 있습니다. 저역시 살아가면서 운동 부족에 대한 단순한 고민에서부터 시작해 다양한 시도를 해보았는데, 이 책을 읽고 많은 도움이 되었답니다!
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백년운동
정선근
목차
- 프롤로그
- 1부 운동,최고의 명약 그리고 딜레마
- 1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제
- 2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 운동
- 3장 100세 시대 운동의 딜레마
- 2부 척추와 관절에 좋은 유산소 운동
- 4장 윤산소운동 자세히 들여다보기
- 5장 내 몸에 맞는 유산소운동 찾기
- 6장 걷기,신이 내리 최고의 명약
- 3부 척추와 관절에 좋은 근력운동
- 7장 근력운동 자세히 들여다보기
- 8장 1위 엉덩이근육:강화해서 가장 짭짭한 재미를 보근 근육
- 9장 2위 활배근:백세 청춘의 든든한 백
- 10장 3위 대퇴사두근:무릎관절의 수호신
- …
‘백년운동’은 신체활동 부족이라는 독(毒)을 해독할 수 있는 방법으로 운동을 제안하며, 100세까지 건강하게 살아가는 길잡이 역할을 해줘요. 저자는 신체활동 부족이 가져오는 부작용과 운동의 중요성에 대한 메시지를 지금보다 더 명확하게 제시해줍니다. 특히 흥미로운 사실은 운동이라는 단 한 가지 자극으로 30조 개가 넘는 온몸의 세포가 동시에 활성화된다는 점이죠! 그래서 운동이 얼마나 중요한지 새삼 느끼게 되었습니다. 이 책을 읽으면서 많은 부분에서 공감했는데, 특히 저자는 운동이 왜 최고의 명약인지, 그리고 운동을 하면서 맞닥뜨릴 수 있는 다양한 딜레마를 아주 실질적으로 다루고 있습니다.운동을 하면 아프고, 운동을 안 하면 약해지는 이 딜레마를 어떻게 해결할 수 있을까요? 정선근 교수님은 여기에 대한 답을 친절하게 설명해주시면서, 평생 운동할 수 있는 방법과 함께 척추와 관절을 보호하는 운동 방법을 제시해주고 있어요. 이 책의 2부와 3부는 유산소운동과 근력운동에 대한 참고 자료로 아주 유용합니다. 특히, 유산소 운동의 최고봉인 걷기운동에 대한 자세한 설명이 인상 깊었습니다. 생소한 용어가 아니라, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 내용으로 가득하더군요. 그리고 몸에 맞는 운동 스킬을 잘 알고 활용한다면 우리가 나이가 들어도 운동을 두려워할 필요가 없음을 깨달았습니다. 이 책은 100세까지 건강하고 멋지게 살고 싶은 분들께 강력히 추천합니다! 이론적인 뒷받침과 실제 사례를 통해 자신만의 운동법을 찾아볼 수 있는 이 책을 통해, 여러분도 건강한 삶을 누릴 수 있기를 바랍니다.
저자 ‘ 정선근’에 대하여
백년허리, 백년목의 저자 서울대학병원 재활의학과 과장 서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수 서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사와 박사 학위를 받았다. 서울대병원 재활의학과에서 전공의 수련을 마치고 전문의를 취득하였다. 1997년 이후 서울대학교 의과대학 재활의학교실 교수로 재직하고 있다. 대한신경근골격 초음파학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠의학 연구회, 대한임상통증학회 등에서 이사장 혹은 회장을 역임하였다. 2006년부터 10년간 미국 재활의학회에서 근골격계 초음파 관련 강의를 담당하였고 지난 8년간 미국 재활의학회의 학회지의 상임편집위원으로 활동하였다. 스테디셀러인 백년허리, 백년목의 저자이며 관련 강의 동영상이 유튜브에서 널리 시청되고 있다. 서울대학교 병원에서 척추와 관절 문제를 가진 수많은 환자들을 진료하고 있다. 척추와 관절 질환에 대한 연구에 집중하여 줄기세포를 이용한 근골격계 재생 연구, 디스크 질환에 대한 운동과 자세 연구, 노인성 근감소증 치료 연구를 활발하게 진행하고 있다.
결국, ‘백년운동’은 우리가 검증된 방법으로 운동을 하여 척추와 관절 건강을 지키며 100세를 맞이하는 데 꼭 필요한 지침서 같아요. 건강한 삶을 위해 필독할 만한 책이며, 특히 초보자부터 운동에 관심 있는 모든 분들께 큰 도움이 될 것입니다. 또한 운동의 딜레마를 넘어서 안전하고 효과적인 방법을 제시해 주셔서, 저처럼 운동을 시작하려는 분들께도 큰 도움이 될 것입니다. 여러분, 건강하게 오래 살고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보세요!
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