안녕하세요! 오늘은 건강에 대한 정말 중요한 내용을 담고 있는 책을 소개해보려 합니다. 제가 요즘 건강이라는 주제에 많은 관심을 두게 되었는데, 특히 허리 건강은 여러모로 우리 생활에 큰 영향을 미친다고 생각해요. 그래서 신경 쓰던 중에 정선근 교수님의 ‘백년허리 2: 치료편’이라는 책을 만나게 되었답니다. 이 책은 허리 통증을 겪고 있는 분들에게는 물론이고, 평소 허리에 좋지 않은 습관을 가진 분들에게도 정말 유익한 정보를 제공하는 책이었습니다. 그렇기에 저는 이 책을 강력하게 책 추천드립니다! 읽고 나서 느낀 점을 여러분과 나누고 싶어요.
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백년허리 2: 치료편
정선근
목차
- 263 『백년허리』 개정증보판 머리말: ‘허리 사용설명서’를 내면서…
- 269 『백년허리』 초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가?
- 2권 내 허리 사용설명서
- 8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야?
- 282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통
- 285 교수님, 우리 교수님
- 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계
- 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요?
- 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리 운동을
- 하기 전에 알아야 할 두 가지 진실
- 296 전문가들도 허리 아플 때 윗몸일으키기 하라고 하던데?
- 298 그럼, 허리는 어떻게 튼튼하게 하라는 말인가?-허리와 운동의 상대성 원리
- 300 상처와 흉터를 구분하지 못하는 MRI
- 301 내 아픔 모르는 허리 MRI
- 305 너무나도 소중한 내 허리통증
- 306 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 중(中) 허리 통증의 해석
- 308 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 후(後) 허리 통증의 해석
- …
정선근 교수님은 서울대학교 의료진으로서, 허리 및 근골격계 질환에 대한 연구와 진료를 해오신 전문가입니다. 그런 그가 쓴 ‘백년허리 2: 치료편’은 허리 통증의 원인은 무엇인지, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 매우 상세하게 설명하고 있습니다. 혼자서 외롭게 허리 통증에 시달렸던 저에게 이 책은 정말 많은 깨달음을 주었어요.
책의 초반부는 허리 통증의 해석에 대해 중점적으로 다루고 있습니다. 허리 통증이 단순히 나이와 관련된 문제가 아니라, 일상 생활 속 잘못된 자세와 행동에서 기인한다는 점을 깨달았죠. 전문가가 가장 중요하게 언급한 것은 허리 통증이 스스로 자가활동질환이라는 것입니다. 즉, 나의 움직임이 내 허리를 공격하지 않도록 하는 것이 쾌유의 필수 조건이라는 점에 공감하며, 그동안 소홀했던 척추위생의 중요성을 다시 생각하게 되었습니다.
책의 후반부는 치료법에 초점을 맞추고 있었습니다. 허리를 보호하며 운동하는 방법과 올바른 자세의 유지 방법 등이 구체적으로 서술되어 있어, 누구든 쉽게 따라할 수 있도록 되어 있었습니다. 특히 ‘내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하려면 어떻게 해야할까’라는 질문에 대한 대답을 찾는 과정에서 많은 도움이 되었어요. 이 책의 내용을 바탕으로 이제는 스스로도 신중하게 허리를 사용하는 법을 고민하게 되었습니다. 허리 운동이 허리를 더 망칠 수 있다는 개념도 인상 깊었습니다. 많은 사람들이 무작정 운동만 열심히 하면 될 것이라 생각하지만, 맞지 않는 운동으로 오히려 통증이 심해질 수 있다는 부분이 아주 놀라웠습니다.
결국 이 책을 통해 제가 알게 된 것은 아무리 좋은 운동이라도 저에게 맞지 않을 때는 피해야 한다는 것입니다. 실제로 교수님은 손상된 디스크를 회복하기 위한 유일한 방법으로 ‘척추위생’을 내세우고 있는데, 이는 일상생활 속에서 어떻게 하면 허리 통증을 예방할 수 있는지를 상세히 알려주는 매뉴얼로 읽힙니다. 이를 통해 일상에서 허리를 지킬 수 있는 방법들을 알게 되어 매우 기뻤습니다. 책을 다 읽고 나니 걱정했던 허리 통증의 관리에 자신감이 생기더군요!
이처럼 ‘백년허리 2: 치료편’은 단순히 허리 통증에 대한 진단뿐만 아니라, 여러 가지 실제적인 치료 방법을 제시하여 실질적인 도움이 되는 글이었습니다. 허리 건강에 대해 꼭 알아야 할 기본 지식을 전헌하여, 우리 모두 건강한 허리로 오래오래 살아가길 바라는 마음입니다. 이 책은 정말 많은 이들에게 도움이 될 것이라고 믿어요! 그래서 책 추천 드린답니다!
저자 ‘ 정선근’에 대하여
백년허리, 백년운동, 백년목의 저자 서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사와 박사 학위를 받았다. 서울대병원 재활의학과에서 전공의 수련을 마치고 전문의를 취득하였다. 1997년 이후 서울대학교 의과대학 재활의학교실 교수로 재직하고 있다. 대한신경근골격 초음파학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠의학 연구회, 대한임상통증학회 등에서 이사장 혹은 회장을 역임하였다. 2006년부터 10년간 미국 재활의학회에서 근골격계 초음파 관련 강의를 담당하였고 지난 8년간 미국 재활의학회의 학회지의 상임편집위원으로 활동하였다. 스테디셀러인 백년허리, 백년목의 저자이며 관련 강의 동영상이 유튜브에서 널리 시청되고 있다. 서울대학교 병원에서 척추와 관절 문제를 가진 수많은 환자들을 진료하고 있다. 척추와 관절 질환에 대한 연구에 집중하여 줄기세포를 이용한 근골격계 재생 연구, 디스크 질환에 대한 운동과 자세 연구, 노인성 근감소증 치료 연구를 활발하게 진행하고 있다.
결국, 제가 이 책을 읽고 느낀 것은 허리 건강은 평범한 일상 속에서의 작은 습관들로부터 시작된다는 것입니다. 허리 통증으로 고통받고 계신 분들은 시간을 내어 ‘백년허리 2: 치료편’을 꼭 읽어보세요. 이 책은 모든 허리 사용에 대한 철학과 방법론을 제공하며, 처음부터 끝까지 읽어도 질리지 않을 정도로 흡입력 있습니다. 혼자서 고민하던 허리 통증의 할리우드 식 해결책은 이곳에 담겨있었어요. 더불어 허리를 잘 사용하는 법에 대한 마스터클래스 같은 경험도 할 수 있었지만, 동시에 저의 소중한 하루하루의 관리를 소홀히 하지 않기 위해서 필요한 방어 매뉴얼로도 여길 수 있습니다. 독자 여러분, 허리 건강을 지키고 싶다면 반드시 읽어보셔야 할 책입니다!
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