안녕하세요! 오늘 또 다른 매력적인 책을 여러분께 소개해드릴 시간이 왔습니다. 최근에 손힘찬 외의 ‘어른의 기분 관리법: 심리학편’을 읽고 그 마음 깊은 곳에서 느끼는 감정을 관리하는 법에 대해 많은 생각을 하게 되었어요. 요즘 들어 감정의 중요성을 더욱 실감하고 있는 요즘인데, 이 책을 통해 감정 관리의 중요성과 그 방법에 대해 배울 수 있었습니다. 이미 많은 사람들에게 큰 호응을 얻고 있는 이 책은 인문 분야에서도 높은 순위를 유지하고 있습니다.
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어른의 기분 관리법: 심리학편
손힘찬 외
〈어른의 기분 관리법〉 시리즈 두 번째 책!
심리학에 기반한 감정 관리와 나를 돌보는 법
구체적인 사례와 활용 문장 등 기분 관리법 수록
목차
- 프롤로그. 감정의 파도에 휩쓸리지 않는 법
- 1부. 내 감정의 주인은 ‘나 자신’이다 _손힘찬
- 1장. 감정의 정체와 행복이라는 딜레마
- [여는 말. 기분과 감정의 정의]
- 감정은 정말로 ‘당연한’ 걸까
- 행복을 좇는 방식이 어디서부터 어긋났을까
- 감정을 관리하면 내 삶도 관리된다
- 감정은 바꿀 순 없지만 다룰 수 있다
- 멈추고 싶은 유혹과 싸우는 뇌, 어떻게 해야 할까
- 부정적 감정의 브레이크를 밟는 법
- 감정은 생각보다 빨리 무뎌지고 사라진다
- 때로는 부정적인 감정을 허용하라
- [심리 응급처치1] 우울증 극복, ‘이건’ 꼭 하라
- 2장. 세상과 연결되어라. 그 누구도 아닌 나를 위해서
- …
이 책은 어른이 되었을 때 우리가 맞이하는 다양한 감정들에 대해 다룹니다. 일상에서 우리가 느끼는 여러 감정, 부정적인 감정들은 종종 우리를 힘들게 만들기도 합니다. 그런데 이 책은 그 감정들을 부정적으로만 바라보지 않고, 그 감정들이 어떻게 우리의 삶에 영향을 미치는지를 심리학을 통해 쉽게 설명합니다. 저자 손힘찬은 감정이 왜 생기는지, 그리고 우리가 그것을 어떻게 관리해야 하는지를 간결하지만 깊이 있게 다룬며 감정 폭발의 긍정적인 면도 소개합니다. 이를 통해 우리가 겪는 불안감이나 스트레스, 그리고 분노 같은 여러 감정을 이해하고 잘 활용할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 이 책에서 가장 마음에 남았던 부분은 ‘감정은 나의 일부입니다’라는 메시지였습니다. 내가 느끼는 어두운 감정을 부정하거나 제거하려 하기보다는, 그것을 인정하고 어떻게 변할 수 있는지를 탐구하는 과정이 진정한 성장이 아닌가 싶어요. 실제로 제가 몇 년 전, 일의 압박감에 치여 분노를 잘 다루지 못했던 적이 있었거든요. 그때는 저 자신을 끊임없이 자책하며 고통받았던 기억이 나요. 하지만 이 책을 읽고 나서 그 감정들이 내 존재의 일부임을 이해하게 되면서 적어도 감정 관리의 시작점을 잡고 다시 일어설 수 있도록 도와주었어요. 이 책은 우리처럼 서툴지만, 더 나은 삶을 원하고, 기분과 감정을 이해하고 싶은 사람들에게 매우 유익합니다. 심리학 이론과 구체적인 사례, 그리고 활용 문장을 곳곳에 담고 있어, 실제 생활 속에서 적용할 수 있는 기법들을 제시하기도 합니다. 그래서 이 책 추천을 고민하시는 분들이라면 꼭 읽어보시길 바랍니다. 나 자신을 이해하고 관리하는 첫 걸음이 될 거예요.
저자 ‘ 손힘찬 외’에 대하여
9년째 글을 쓰고 있다. 1만 개 이상의 글과 다수의 책을 출간했으며, 많은 사람들의 내면 치유와 성장을 돕고 있다. 전작 《어른의 기분 관리법》의 후속인 이 책은, 심리학에 기반해 ‘어른의 감정’을 더욱 깊이 있게 다루고 있다. 각자 말 못 할 사정으로 꾹 참아온 ‘서툰 어른’들에게 구체적인 조언과 해결책을 전해준다. 대표작으로는 《어른의 기분 관리법》, 《1퍼센트 성공의 법칙》, 《나는 나답게 살기로 했다》, 《오늘은 이만 좀 쉴게요》 등이 있다. 인스타그램 @ogata_marito 스레드 @ogata_marito
이 책을 통해 기분을 관리하는 것이 단순히 기분이 좋고 나쁜 감정을 피하는 것이 아님을 깨닫게 되었습니다. 감정이란 단순한 것이 아니라 우리와 함께 호흡하며 살아가는 존재라는 생각이 들더라고요. 감정을 표현하고 관리하는 법을 배우는 과정에서 내가 누구인지, 더 나아가 소중한 다른 사람들과의 관계를 이해하고 존중할 수 있는 힘이 생긴 듯합니다. 이런 점에서 ‘어른의 기분 관리법: 심리학편’은 정말로 많은 사람들에게 도움이 될 수 있는 책이라 생각해요. 꼭 한 번 읽어보세요!
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