안녕하세요~ 오늘도 재미있는 책 추천 하나 가져왔어요^^ 요즘 현대인이라면 누구나 한번쯤은 느껴봤을 그 감정! 바로 ‘불안’이잖아요~ 이 책은 ‘불안’이 어떻게 우리 삶을 지배하고, 그로부터 어떻게 벗어날 수 있는지를 명확하고 재미있게 이야기하고 있어서 눈길이 갔어요. 특히 인문 분야 46위를 기록했다고 하니, 더욱 신뢰하고 읽기 시작했습니다!
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가짜 불안
닉 트렌턴
“끝없는 불안과 반추,
문제는 현실이 아니라 당신의 머릿속에 있다”
전 세계 베스트셀러『생각 중독』저자 닉 트렌턴 신간!
목차
- 한국어판 특별 서문
- 1장. 지금 그 불안은 실체가 없다
- 감정은 명령이 아니라 정보다
- 불안을 키우는 생각 중독
- 사실을 가리는 신념과 가정
- 2장. 불안의 메커니즘
- 모든 생각이 중요한 것은 아니다
- 불안을 시각화하라
- 고장 난 뇌의 경고 시스템
- 3장. 내 생각은 믿을 만한가
- 사실보다 감정을 더 신뢰하는 뇌
- 상상인가 사실인가
- 과도한 책임감과 통제 욕구
- …
이 책은 저 같은 불안쟁이들에게 꼭 필요한 책 추천 리스트에 꼭 넣고 싶은 책이었어요. 저도 사실은 괜히 뭐가 잘못될까봐 걱정하고 불안해하며 잠도 못이룰 정도였거든요. 저자 닉 트렌턴의 말에 의하면, 이렇게 실체 없는 감정에 휩싸이는 것을 바로 ‘가짜 불안’이라고 하더라고요. 저는 너무 공감이 되어서 페이지를 넘길 때마다 제 이야기를 하는 거 같았어요.
저자가 말한 것 중 가장 피부에 와 닿았던 건 감정을 받아들이는 방식이었어요. 감정은 우리가 따라야 할 명령이 아니라 참고해야 할 ‘정보’라는 말이 너무 많이 와닿더라고요. 항상 제가 불안할 때면 그 감정이 마치 저를 지배하는 것 처럼 느껴졌었는데, 이 말을 듣고 그 감정을 객관적으로 바라볼 수 있는 힘이 생겼습니다.
책의 후반부에서는 ‘생각 과잉’에 대한 이야기가 나오는데, 이 부분에서도 저는 완전 공감했어요. 반복되는 걱정과 생각은 막상 현실적이지 않다는 걸 알면서도 쉽게 떨칠 수가 없었거든요. 그런데 저자가 제시한 간단하면서도 실질적인 방법들 – 예를 들어 마인드 맵이나 브레인 덤프 같은 방법 – 을 따라하다 보니 점점 정신이 맑아지고, 덜 불안하게 되는 것 같았습니다.
불안을 그냥 무작정 없애려는 게 아니라, 오히려 그것을 적절히 활용하는 법을 알려주어서 참 좋았어요. 이 책은 분명 저처럼 불안에 자주 시달리는 사람들에게 가장 실용적인 책 추천이 될 수 있을 거예요.
저자 ‘ 닉 트렌턴’에 대하여
Nick Trenton 미국의 작가, 라이프 코치이자 자칭 ‘사람 관찰 전문가.’ 대학에서 경제학과 행동심리학을 공부했다. 현대인이 직면한 다양한 심리적 문제를 살피고 이에 대한 명료한 해결책을 제시하는 책들을 발표하며 미국 사회에 큰 반향을 일으켰다. 특히 그가 2021년 발표한 독립출판물 『생각 중독』은 출간 즉시 입소문만으로 아마존 베스트셀러에 올랐다. 이후 40만 부 판매고를 올리고 전 세계 36개국 판권 수출되는 등 돌풍을 일으키며 일약 세계적인 베스트셀러 작가로 발돋움 했다. 트렌턴은 현대인이 느끼는 불안은 대부분 실체가 없고 막연하며 단순한 가정만으로 부풀려져 있다는 데 주목한다. ‘가짜 불안’에 사로잡혀 진짜 현실을 직시하지 못하고 있다는 지적이다. 그의 저서 『가짜 불안』은 심리학과 뇌과학을 기반으로 우리를 압도하는 부정적인 감정은 어떻게 형성되는지를 명료하게 바라보고, 그 감정에 휩쓸리지 않고 다음으로 나아가는 방법을 알려주는 효과적인 안내서다. 저자가 수많은 연구와 개인적인 경험을 통해 검증한 실용적인 전략들이 당신이 불안을 극복하고 더 나은 삶을 향해 변화할 수 있도록 도울 것이다.
책을 마치고 나니, 저의 삶에 꼭 필요했던 책 추천 리스트에 당당히 이름을 올렸습니다. 불안과 싸우기보다는 불안과 잘 ‘친구하기’를 가르쳐줘서, 조금 더 현명하게 살아갈 수 있는 방법을 알게 됐네요ㅎㅎ 인문 분야 46위인 이유를 충분히 느낄 수 있었고, 앞으로도 불안에 휘둘리지 않고 잘 활용할 수 있게 자주 꺼내 볼까 합니다.
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