안녕하세요~ 오늘은 삶을 변화시키는 힘이 담긴 책, 김주환 교수님의 ‘내면소통’을 소개하려고 합니다. 요즘 많은 사람들이 마음의 어려움을 겪고 있는 걸 보면서, 이런 책 추천이 많은 도움을 줄 것 같다는 생각이 들더라고요. 이 책은 단순한 명상서적이 아닌 우리의 내면을 들여다보고, 실질적으로 정신적 힘을 키우기 위한 실천력을 제시합니다. 블로그에 관심을 갖게 된 이후로 저도 여러 책을 접하고 있지만, 이번 독서 경험은 정말 특별했습니다! 저도 전에 비해 많이 성장한 느낌이 들었달까요? 여러분에게도 흥미로운 내용이 많을 거라 기대합니다!
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내면소통
김주환
“나와 세상을 바꾸는 힘은 불굴의 의지가 아니라
실패를 두려워하지 않는 마음근력에서 나온다.”
《회복탄력성》 김주환 교수가 최신 뇌과학과 명상으로 안내하는
모든 두려움으로부터 완전히 자유로워지는 법
목차
- 서문
- 제1장 마음근력 훈련이 필요한 이유
- 뇌는 생존하기 위해 세상을 왜곡한다
- 원시인의 뇌로 살아가는 현대인
- 두려움: 뇌가 비상사태에 대처하는 방식
- 얼룩말이 위궤양에 안 걸리는 이유
- 편도체와 전전두피질의 시소 관계
- 마음근력 강화를 위한 교육의 중요성
- 제2장 세 가지 마음근력의 뇌과학적 근거
- 인간 존재의 세 가지 범주와 마음근력
- 세 가지 범주와의 소통능력이 마음근력이다
- 자기조절력: 나 자신과의 소통능력
- 대인관계력: 타인과의 소통능력
- 자기동기력: 세상과의 소통능력
- 마음근력의 뇌과학적 근거
- …
‘내면소통’의 저자 김주환 교수는 현대인의 뇌가 원시인의 그것과 같다는 흥미로운 주장을 펼칩니다. 원시인처럼 불안과 두려움에 시달리면서도, 현대 사회에서는 논리적 사고와 문제해결 능력을 요구당하는 우리의 모습이 그렇지요. 이 책에서 저자는 마음근력을 키우는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 이를 위한 실질적인 방법들을 제시합니다. 특히 저자는 마음근력 훈련을 통해 비인지능력과 성취역량을 끌어올리는 것이 가능하다고 강조합니다. 이 책을 읽으면서 과거의 저와 맞닥뜨리며, 내면소통이 세상을 변화시킬 수 있다는 믿음을 가지게 된 것 같았습니다. 한때는 변화가 힘들다고 느꼈었는데, 이 책을 통해 내면의 대화방식이 얼마나 중요하고 강력한지를 깨닫게 되었죠. 특히 우리가 자주 듣는 ‘나는 원래 이런 사람이다’라는 고정관념, 이 말이 얼마나 큰 장애물인지 알게 되었습니다. ‘내가 나 자신을 변화시키면 세상도 달라진다’는 교수님의 말씀에서 진정한 힘을 느꼈습니다. 이 책이 바로 제 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 도구라는 것도 같은 맥락일 것입니다. 명상을 통한 내면의 힘을 키우는 과정은 실질적으로 큰 변화를 가져다 주었습니다. 결국 이 책이 제게 줬던 각인은, 자기 자신에게 하는 이야기가 중요하다는 사실이었습니다. 내가 나를 어떻게 바라보는지, 어떻게 소통하는지에 따라 제 삶은 달라질 수 있다는 깨달음이었죠. 김주환 교수의 강연은 그 자체로도 큰 영감을 주었고, 실제로 3,600만 뷰가 넘는 유튜브 강연은 많은 사람들에게 큰 도움이 되었던 것이라 생각합니다. 이 책의 명상법은 종교적이지 않고, 과학적인 근거로 뒷받침되어 신뢰할 수 있는 방법들로 구성되어 있습니다. 단순히 읽는 것에 그치지 않고 저마다 실천해야 하기에, 이 책은 꼭 여러 번 읽어야 하는 가치가 있다고 느꼈습니다.
저자 ‘ 김주환’에 대하여
현재 연세대학교 언론홍보영상학부 교수로 재직 중이며, 언론홍보대학원장을 역임했다. 주로 내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학회에서 고문으로 활동 중이다. 2017년부터는 연세대학교 야구부 멘털 코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있다. 고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정((Guru Singh, LA Kundalini University: RYT 200)을 수료했으며, 과학적 명상 연구를 선도하는 MLI(The Mind and Life Institute)의 SRI(Summer Research Institute) 프로그램을 이수했다. 대한 조계종 출가학교를 졸업(50기)했고, 하트스마일명상 지도자과정을 수료했다. 국제 케틀벨 코치(레벨1)이며, 대한 우슈협회 우슈(태극권) 7단이다. 서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 취득했다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학교에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 2001년 한국 언론학회 신진교수 우수논문상과 2012년 한국HCI학회 우수논문상을 수상했으며, 2010년, 2011년 연속으로 연세대 우수강의교수로 선정되었다. 저서로 《회복탄력성》, 《그릿》, 《구조방정식 모형으로 논문 쓰기》, 《디지털 미디어의 이해》 등이 있으며, 역서로 《스피치의 정석》, 《드라이브》 등이 있다.
결론적으로, 이 책은 현대인들에게 꼭 필요한 실질적인 가이드를 제공합니다. ‘내면소통’은 단순한 교훈이 아니라, 과학적인 기반에 탄탄한 이론과 실천이 있는 책이라고 할 수 있습니다. 블로그 운용을 위한 코칭책을 찾던 중 이 책을 읽으면서 많은 도움이 되었고, 자기 관리와 소통의 중요성을 일깨워주는 내용은 앞으로도 제 인생의 방향을 이미 정해놓은 것 같습니다. 각자의 내면소통을 통해 더 깊은 성찰을 하시는 분들께도 이 책을 강력히 추천드립니다. 건강한 삶을 위한 필독서라고 생각합니다! 어느덧 제 책장에 진열할 수 있는 고마운 책이 된 것 같네요. 책을 통해 다시 한 번, 저 자신과 세상의 소통이 얼마나 중요한지를 느끼게 되어 감사합니다!
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