안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 오연진의 ‘그림으로 요가하자: 궁금해 요가’라는 건강 분야의 책을 소개해볼까 해요. 요즘 바쁜 일상 속에서 요가를 통해 한숨 돌리곤 하는데, 이 책을 읽고 뭔가 깊이 있는 요가의 세계로 발을 한 발짝 디뎠습니다. 이전에 요가에 대해 알고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 몰랐던 저 같은 분들, 혹은 이미 요가를 하고 있으면서도 더 알고 싶으신 분들께 강력히 책 추천드립니다!
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그림으로 요가하자: 궁금해 요가
오연진
목차
- 수리야 나마스카라(태양 경배 자세) 8
- 시바난다 8 / 아쉬탕가 A 9 / 아쉬탕가 B 10 / 찬드라 나마스카라(달 경배 자세) 12
- 왜 하는 걸까 요가 14
- 요가(요가의 정의) 16 / 옴(만트라) 17 / 프라나야마(호흡) 18 / 아스탕가 요가(8단계 요가) 22 / 나디(에너지 통로) 24 / 판차 바유(5개의 에너지) 25 / 반다(잠금) 26/ 무드라(몸짓) 28 / 일곱개의 차크라(나디의 주요지점)32 / 판차 코샤(5개의 겹) 36
- 우리에게 꼭 필요한 소소한 요가 팁 38
- 내 몸의 근육 40 / 내 몸의 뼈 41 / 선생님이 설명하시는 〈거기〉 42 / 골반 총정리 48 / 기후전비도 49
- 나의 요가이야기 그대로 충분해요가 50
- 가야 할 결심 52 / 요가는.. 무한도전 56 / 선생님은 거짓말쟁이 60 / 요가, 어찌합니꽈아! 64 / 요가가 끝난 뒤 66 / 셀프 수련 68 / 요가 다시 시작한 이야기72 / 기승전요가 76 / 마음의 소리 80 / 기다림의 순간순간들 84 / 아쉬탕가 요가 90 / 요가의 딜레마94 / 응원, 했던 날 98 / 나도… 할 수 있을까? 102 / 눈치 게임 106 / 오해하지 마 – 요가해서 그래요껍질 110 / 요가해서 그래요멍 114 / 여름요가! 그것은 118 / 겨울요가, 그리고….겨겨겨 122 / ㅅㅂ 126 / 너와 나의 연결고리 130 / 나의 요가 매트 134 / 요가의 기술 – 일상요가 138 / 비법요가 140 / 명절꿀팁요가 141 / 우리의 도전은 계속돼요가 142
- 내가 오늘 수련한 그 자세 아사나 모음 150
- 동물 이름 아사나 152 / 사물 이름 아사나 154 / 곤충 이름 아사나 157 / 새 이름 아사나 158 / 자연 이름 아사나 160 / 내 몸 이름 아사나 162 / 뱀, 개구리, 악어 아사나 164 / 물에 사는 아사나 166 / 신의 이름 아사나 167 / 현인의 이름 아사나 168 / 숫자가 들어간 아사나170 / 에카 171 / 드위 172 / 트리 173 / 차투르, 판차 174 / 산, 아쉬타 175 / 형상이 있는 아사나 – 라자 176 / 받다 177 / 비라 178 / 단다 180 / 파드마 182 /
- 신체 부위가 들어간 아사나 – 시르사 184 / 무카 188 / 사르반가 190 / 하스타 193 / 파다, 에카 파다 194 / 방향이 들어간 아사나 – 코나 196 / 아르다 198 / 아도 201 / 우르드바 202 / 비파리타 206 / 숩타 208 / 웃트 210 / 파르스바 212 / 파리브르타 213 / 파리푸르나 214 / 프라사리타 215 / 닮은 꼴 아사나들 216
- 요가 미니 단어장 220
- …
오연진의 ‘그림으로 요가하자: 궁금해 요가’는 처음 요가를 시작하려 했던 저에게 여러 감정을 불러일으켰습니다. 요가를 처음 시작했을 때, 그 멋진 아사나에 도전하며 느끼던 성취감은 정말 짜릿했습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 괴로움과 좌절이 커지고, 요가는 부담이 되어 벌써 몇 번이나 접어둘까 고민했던 시기도 있었죠. 하지만 이 책을 통해 제가 겪었던 고민들이 구체적인 이야기로 풀어내어져 있음을 느꼈고, 그래서 더욱 공감이 되었습니다.오연진 작가는 요가가 어렵고 힘든 것이 아니라, ‘그냥 하는 것’이라는 것을 강조하고 있어요. 저는 특히 호흡에 대한 부분이 인상적이었는데, 어쩌면 요가의 본질이 그 호흡이 아닐까 싶습니다. 호흡을 통해 마음의 움직임을 멈추고, 기다릴 줄 알게 된다는 것. 이 책을 통해 요가가 제게 얼마나 중요한 존재가 되었는지를 다시 한 번 느낄 수 있었습니다. 또한, 그림으로 요가를 표현함으로써 요가의 각 자세들을 쉽게 이해하도록 만들어 놓았고, 이게 재밌으면서도 실용적이에요. 요가를 잘하고 싶다는 조급함에서 벗어나, 자연스럽게 요가를 내 일상에 녹여내게 되는 과정이 담겨있습니다. 요가는 이제 제게 있어 단순한 운동을 넘어 마음의 안식을 찾는 방법이 되었고, 이 책이 그 여정에 큰 걸음을 내딛는 데에 도움을 줬다고 말씀드리고 싶네요.
저자 ‘ 오연진’에 대하여
요가하자 오연진(싣다 크세마) 인스타 아이디 @yeonjyoga_(#요가하자) 블로그 주소 blog.naver.com/yogahaza 좋아하는 그림을 직업으로 오랜 기간 어린이 학습지의 일러스트 작업을 했고, 작업을 쉴 때 그림만큼이나 좋은 요가를 만났어요. 〈아사나의 노예〉가 되어 열정을 쏟던 시기에 어깨를 다쳐서 오랫동안 요가를 쉬게 되었는데 속상하고 답답한 마음으로 찾아낸 해결책이 바로 -그럼 그림으로라도 요가를 해볼까? 그렇게 시작한 〈그림으로 요가하자〉의 시작은 매일 수련하고 매일 업데이트 하기! 좋아하는 그림으로 좋아하는 요가를 이야기하며 랜선 도반들과 함께 공감하고 울고 웃다 보니 어느새 5년이란 시간이 지났네요. 꾸준한 수련과 수련 너머에 있는 요가의 본질까지 요가 그림 속에 녹여내고 책으로까지 엮을 수 있게 긴 시간 많은 도움과 격려, 조언과 응원을 아끼지 않았던 주변의 모든 분과 가족에게 진심으로 감사합니다. 샨티! 자, 이제 책을 펼치고 우리 함께 기분 좋은 요가해요!
이 책은 단순히 요가의 기술이나 자세에 그치지 않고, 요가를 통해 스스로를 마주하는 시간이 되어주었습니다. 요가에 대한 다양한 생각을 자연스럽게 엮어주어, 저와 같은 요가 초보자뿐만 아니라 깊이 있는 이해를 원하는 분들에게도 큰 도움이 될 것 같습니다. 그래서 다시 한번 강력히 ‘책 추천’ 드립니다! 이번 기회에 요가를 통해 삶의 균형을 잡고, 나 자신과의 연결고리를 발견하시길 바랍니다. 다가오는 매트 위에서의 여정을 응원하며, 여러분 모두 기분 좋은 요가하실 수 있도록 기원합니다! 샨티!
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