안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘은 다나카 히로아키의 ‘슬로 조깅’에 대해 이야기해볼까 해요! 뭔가 특별한 운동법이 궁금했거든요. 이 책은 건강에 관한 아주 중요한 정보를 가득 담고 있어요. 슬로 조깅이란 상상 이상으로 천천히 달리는 운동으로, 이렇게 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 있을까요? 책 추천을 통해 여러분도 저와 함께 새로운 운동의 세계에 발을 들여보세요!
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슬로 조깅
다나카 히로아키
“하루 30분 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!”
슬로 조깅 창시자가 직접 쓴 ‘슬로 조깅의 교과서’
목차
- 슬로 조깅에 보내는 전문가들의 찬사
- 프롤로그
- CHAPTER 1. 슬로 조깅 방법 – 슬로…
- 오늘부터 ‘천천히, 가볍게’ 달리자!
- 슬로 조깅의 5가지 포인트
- POINT 1 싱글벙글 속도로 달린다
- …
‘슬로 조깅’이란 그 자체로 우아하고 건강한 삶의 시작을 의미해요. 저자는 이 운동을 통해 체력을 기르고, 마음의 평화를 찾는 방법을 제시합니다. 무엇보다 이 책은 별거 아닌 것 같아 보이지만, 대사증후군 예방과 다이어트, 뇌 기능 활성화 등 놀라운 효과를 전해주죠. 슬로 조깅의 포인트인 ‘싱글벙글 속도’로, 웃는 얼굴을 유지하며 달리면 더 큰 효과가 입증된 사례들이 소개되어 있어, 너무 감명 깊었어요. 그저 달리기를 멈추고 걷기만 해도 건강해질 수 있다고 하니, 막상 읽고 보니 선뜻 시도해보게 되더라고요. 무엇보다 저자는 슬로 조깅 창시자로서 자신의 생생한 경험담을 통해 이 운동의 장점을 설득력 있게 풀어놓습니다. 실질적인 설명과 이해할 수 있는 일러스트는 초보자들에게도 큰 도움이 될 거예요.
저자 ‘다나카 히로아키’에 대하여
田中宏暁 의학박사이자 생리학자. 슬로 조깅 창시자. 일본 후쿠오카대학 스포츠과학부 교수, 후쿠오카대학 신체활동연구소 소장, 일본체력의학회 이사, 일본체육학회 이사, 일본러닝학회 상무이사, 일본건강지원학회 이사, 일본 후생노동성 ‘운동소요량·운동지침’ 책정 검토위원 등을 역임했다. 전공은 운동생리학으로, 비만, 동맥경화성 질환 등 생활습관병의 치료와 예방, 건강 증진, 경기력 향상에 유효한 운동 처방에 관한 연구에 평생 매진했다. 지방자치단체, 보건소, 의료기관 등 국내외 시설과의 공동 연구와 건강 증진 계몽 활동도 적극적으로 진행했다. 46세부터 직접 슬로 조깅 훈련을 통해 마라톤 기록을 향상시켜, 개인 최고 기록 2시간 38분 50초를 경신했다(당시 50세). 저서로 『현명하게 달리는 풀 마라톤』, 『달리기로 줄일 수 있다! 당신의 체지방』 등이 있다.
이 책을 통해 슬로 조깅의 진정한 가치와 함께 건강한 삶을 살아가기 위한 방법들을 배웠습니다! 정말 유익한 내용이었고, 처음에는 약간의 두려움이 있었지만 계속 읽어보니 실제로 도전해보고 싶다는 생각이 절로 들더라고요. 특히 여러분께서 슬로 조깅을 통해 얻는 다양한 이점을 알고 본다면, 반드시 시도해보실 거예요. 저처럼 체중 감량, 뇌의 기능 향상이 필요하다면 이 책을 꼭 추천드려요. 귀찮음도 잊고, 다 함께 슬로 조깅을 시작해봅시다! 이 책 추천을 통해 여러분도 건강한 생활으로 가득 채우길 바랍니다. 특히 이 책은 슬로 조깅을 통해 다양한 이점을 얻게 해줄 것이라고 확신해요!
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