안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 라이프에이드에서 출간한 ‘피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법’이라는 책을 읽고 흥미로운 경험을 했습니다! 건강 관리와 관련된 이야기를 담고 있는 이 책은 누구에게나 필요한 근육 관리법을 알려주는 유익한 내용으로 가득 차 있답니다! 특히, 요즘은 포스트코로나 시대에 건강에 대한 관심이 높아지고 있잖아요. 모든 연령대가 이해하기 쉽게 설명된 이 책은 정말 실용적이라고 느낌이 드네요~
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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
라이프에이드 외
목차
- 프롤로그: 포스트코로나 시대 건강관리, 짧고…
- 제1부 머리 건강을 책임질 목 강화
- 1장 극심한 두통에 눈알이 빠질 듯 아파요 …
- 2장 목이 뻣뻣해지면서 편두통이 생겨요 ∞ …
- 3장 고개가 잘 돌아가지 않습니다 ∞ 경판상…
- 4장 날갯죽지가 아프고 가슴 앞쪽이 쑤셔요 …
- …
‘피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법’은 우리의 몸에 기본적으로 필요한 근육에 대한 이해와 관리법을 쉽게 전달해주고 있습니다. 이 책을 통해 제일 먼저 느낀 점은, 단순히 운동과 스트레칭만으로는 충분하지 않다는 것입니다. 머리에서 발끝까지, 신체 각 부분의 중요한 근육들이 소개되고, 그에 따른 일상적인 증상들과 원인도 잘 설명되어 있어요. 예를 들면, 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들의 경우, 목과 어깨가 뻣뻣해지거나 통증을 느끼기 쉬운요즘 시대에 적합한 내용이었습니다. 이 책은 그렇게 다양한 증상과 관련하여 몇 분만 투자하면 해결할 수 있는 동작들을 친절하게 안내해줍니다. 45초만 투자하면 고통을 줄일 수 있다는 주장, 지나치게 매력적으로 느껴지지 않나요? 그렇게 몇 가지 동작을 따라해보니, 정말로 효과를 느낄 수 있었습니다! 가슴이 답답할 때는 흉골근을 풀어주는 스트레칭이 필요하다고 합니다. 스트레스가 많은 현대인에게는 특히 유용할 것 같아요. 근육이 뭉치기 전에 미리 예방하고 관리하자는 메시지가 담겨있어서 더욱 깊이 감명을 받았습니다. 또, 여러 동작들을 실제로 해보며 제가 느낀 변화는 확실히 그동안의 생활습관과 관련이 있다는 거였어요. 이 책을 읽고 나니, 건강 관리가 운동뿐만 아니라, 평소에 소홀히 했던 근육에 대한 이해와 관리도 꼭 필요하다는 걸 깨달았지요. 그래서 개인적으로 이 책을 여러모로 도움이 되었고, 후에 다시 읽어보고자 할 정도로 흥미롭고 유익하다고 느꼈습니다. 정말 이 책을 추천할 수밖에 없네요!
저자 ‘라이프에이드 외’에 대하여
라이프에이드는 유튜브 채널 피지컬갤러리의 건강 전문가 그룹이 만든 건강 브랜드입니다. 라이프에이드 팀은 의학 전문가 그룹과 운동 전문가 그룹을 포함한 스포츠 및 의학 분야 전문가들로 구성되었으며 과거 호주 물리치료사 Mark Wong, 미국 물리치료사 Bob and Brad, 미국 카이로프랙터 Mandell, 미국 털리도 의대 정형의학 의국장 Nabil Ebraheim으로부터 자료 배포에 대한 허가를 받아 번역 및 편집을 제공하기도 했습니다. 피지컬갤러리 창업자이자 현(現) 라이프에이드 대표 전하윤의 저서로는 〈체형교정법〉(e-book) 〈물리치료사를 위한 체형교정법〉(e-book) 〈촉진 해부학 스트레칭 해부학, 마사지법〉(e-book) 〈20분 전신 재활 운동법〉(e-book) 《내 몸과의 전쟁》 《병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭》 등이 있습니다.
이처럼, ‘피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법’은 건강을 관리하는 우리에게 필수적인 지식과 실천법을 가르쳐줍니다! 이 책 추천해드리며, 몸 관리에 대한 올바른 인식과 실천으로 모든 분들이 더 건강하고 행복한 하루를 보내시길 바랍니다~ 특히, 업무로 인해 느끼는 스트레스에 대한 해소법을 알고 싶으신 분들께 강력하게 추천하고 싶어요. 앞으로도 간단한 스트레칭으로 건강을 유지하는 일을 간편하게, 곁에 두고 활용해보세요! 이 책을 통해 얻은 작은 변화들이 큰 변화를 가져올 수 있으니까요!
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