『감정 글쓰기』, 인문 분야 60위의 책 추천! 나를 이해하고 돌보는 방법

안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 이지안의 『감정 글쓰기』를 만나보고자 해요! 제가 글을 쓰는 걸 좋아하기 때문에, 이 책이 저의 감정을 어떻게 끌어낼지 궁금하네요. 요즘들어 감정을 어떻게 표현할까 고민하고 있었거든요~ 그렇게 시작된 탐구의 여정이 이 책을 읽으면서 더욱 심화된 것 같습니다. 이 책은 나의 감정을 헤아리고, 나를 알아가는 여정을 안내해주는 훌륭한 지침서예요.

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감정 글쓰기

이지안

목차

• 프롤로그.
• 1부. 감정 글쓰기 하나_
• 내 마음을 알아차리고 돌보고 싶을 때, 감정…
• 감정일기, 쓰기 전에 알아야 할 것들
• 아끼는 타인을 대하듯 마음을 살펴보세요. |…
• …

『감정 글쓰기』는 임상심리전문가 이지안의 손에서 탄생한 책으로, 감정 뒤에 숨어있는 욕구를 발견하고 내 마음을 돌보는 데 도움을 주는 유용한 도구입니다. 강렬한 캐치프레이즈와 함께 시작된 이 책은 단순한 감정일기가 아닌 메타인지의 영역으로 나를 바라보도록 유도합니다. 처음 읽으면서는 책 추천을 받았다는 것이 이렇게까지 큰 기대를 안고 있다는 것이 신기했네요! 책 속에서는 감정일기 6단계라는 구체적인 가이드를 통해 독자들이 심리적 여러 과정을 경험할 수 있도록 도와주죠. 감정일기의 첫 단계인 ‘상황을 촬영하듯 기록하기’라는 방법은 감정과 상황을 객관적으로 바라보는 첫걸음이었습니다. 마치 내가 찍은 필름을 보는 것처럼 내사를 관찰할 수 있게 됩니다. 과거의 나는 대체 어떻게 느끼며 반응했는지 돌아보게 만드는 동기부여가 되네요.

또한, ‘감정에 이름 붙이기’에서도 나의 감정을 명확하게 알고 그것을 인식하는 과정이 정말로 필요하다는 걸 깨닫게 되었습니다. 매일 반복되는 감정에서 개인의 고유한 이야기를 꺼내는 것이 얼마나 중요한지를 생각하게 되었죠. 예를 들어서, 스트레스를 잘 느끼는 환경에서 기분이 나빠지는 이유는 언짢은 감정일 수도 있지만, 그 감정 속에 숨은 욕구를 볼 수 있게 되면 나는 나 자신을 더욱 잘 이해하게 되고, 그로 인해 향후 대처방법도 개선될 것이라는 것입니다. 이러한 배움은 결국 나에게 깊은 위로와 성찰을 주는 경험이었죠!

책은 각 단계에서도 간단하고 체계적인 방법을 제시해 주는데, 특히 ‘행동과 결과 기록하기’ 단계에서는 올 한 주 동안의 나의 감정 패턴을 분석할 수 있도록 돕는 방법을 알려주네요. 이 과정에서는 내가 구체적으로 어떤 행동을 했고, 그로 인해 생긴 결과는 어땠는지 조망할 수 있으며 이는 스스로를 객관화할 수 있는 기회를 제공해 주죠. 꽤 많은 사람들은 이런 과정 속에 들어가기 두려워할 수 있을 테지만, 이 책은 그 두려움을 자연스럽게 없애주는 역할을 하는 것 같습니다.

저자 ‘이지안’에 대하여

임상심리전문가이자 보건복지부 공인 정신건강임상심리사. 연세대학교에서 심리학을 전공하고, 같은 대학교 대학원에서 임상심리학 석사 학위를 받았다. 심리검사 관련 연구소에서 연구원으로 일하며, 심리상담을 하고 있다.
자신을 이해하고 마음을 돌보는 데 글쓰기가 어떻게 도움이 될 수 있을지에 오랫동안 관심을 가져왔고, 상담과 워크숍을 통해 감정 글쓰기를 실천해 오고 있다.
저서로는 《성격 좋다는 말에 가려진 것들》이 있으며, 《나를 돌보는 다정한 시간》, 《나의 시간을 안아주고 싶어서》를 함께 썼다. 《100문 100답 정신분열병》을 공역했다.

궁금했던 감정 글쓰기의 내용을 담고 있는 이 책은 나를 더욱 아는 시간이었습니다! 감정 글쓰기를 통해 스스로를 바라보고, 내 안의 다정한 자기 관찰자가 되어 하나하나의 감정과 이야기를 정리할 수 있는 귀중한 기회를 주네요. 제가 최근에 경험한 여러 감정들은 결국 나를 이해하는 열쇠가 되었습니다. 아직 이 엉켜 있는 감정이 무엇인지 모르신다면, 이 책 추천을 통해 새로운 시작을 할 수 있을 것이라고 믿어요! 이지안 작가님께 감사함을 전하며, 정말 훌륭한 책을 함께 나눌 수 있어 행복합니다 ♡

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