안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 프레데릭 데라비에의 “New 여성 근육운동가이드”를 읽고 푹 빠졌어요! 요즘 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서, 저는 정말 제대로 된 운동법을 배우고 싶다는 생각을 하게 되었거든요. 특히 여성의 신체 구조와 그에 맞는 운동법을 알고 싶어 하는 저에게 완벽한 책이란 생각이 드는 이 책, 함께 알아보실까요? 정말 책 추천하고 싶어요!
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New 여성 근육운동가이드
프레데릭 데라비에
운동해부학의 바이블 《근육운동가이드》의 여성편!!
여성의 체형과 신체 구조를 이해할 수 있는 해부학적 근육 트레이닝
최신 운동 이론을 바탕으로 새롭게 추가된 부위별 운동법과 스트레칭
목차
- 01 엉덩이 운동
- 1 제자리 포워드 런지 ㆍ 19
- 2 바벨 포워드 런지 ㆍ 20
- 3 막대 포워드 런지 ㆍ 21
- 4 덤벨 포워드 런지 ㆍ 22
- 5 벤치 스텝업 ㆍ 23
- 6 스탠딩 힙 어브덕션 ㆍ 24
- 7 탄력밴드를 이용한 스탠딩 힙 어브덕션 ㆍ 25
- 8 케이블 힙 어브덕션 ㆍ 26
- 9 스탠딩 머신 힙 어브덕션 ㆍ 28
- 10탄력밴드를 이용한 라잉 힙 어브덕션 ㆍ 29
- 11라잉 힙 어브덕션 ㆍ 30
- 12시티드 머신 힙 어브덕션 ㆍ 31
- 13 사이드 힙 킥 ㆍ 32
- 14 머신 힙 익스텐션 ㆍ 33
- 15 스탠딩 힙 익스텐션 ㆍ 34
- 16 플로어 힙 익스텐션 ㆍ 36
- …
이 책은 여성의 신체적 특징을 제대로 이해하는 것에서 시작해요. 작가가 직접 그린 일러스트와 함께 다양한 운동법이 담겨 있어서, 단순히 따라 하는 것이 아니라 내가 왜 이 동작을 해야 하는지를 알 수 있어요. 예를 들어, 엉덩이 운동으로 제자리 포워드 런지와 바벨 포워드 런지가 소개되는데, 이러한 동작들은 정말 중요한 부분이에요. 여성의 엉덩이 근육을 효과적으로 강화하고 탄력을 주는 운동들은 그 자체로도 아름다움을 추구하는 만큼, 충분히 신경 써야 해요. 이 책을 읽고 운동을 시작하면 분명히 효과를 느낄 수 있을 거예요. 과학적인 이론을 바탕으로 한 운동 방법들 덕분에, 왜 이렇게 동작을 해야하는지에 대한 의문이 풀리더라고요. 제가 운동하면서 느낀 점은, 단순한 움직임의 반복이 아닌 그 속의 논리를 깨닫는 것이 중요하더라고요. 책 추천을 하는 이유가 여기 있어요! 이 책을 통해 지금까지의 운동 습관을 새롭게 되돌아보게 되었고, 제 자신을 돌아볼 수 있었습니다. 또, 여성에게 특히 중요한 운동들을 체계적으로 정리해둬서 이해하기 쉽고 실용적이었어요. 언제 어디서나 할 수 있는 운동법들 덕분에 저도 쉽게 따라할 수 있었답니다.
저자 ‘ 프레데릭 데라비에’에 대하여
(Frederic Delavier) 인체 해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스의 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였고, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승한 바 있으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》시리즈의 저자이자 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동하고 있다.
결론적으로, “New 여성 근육운동가이드”는 여성들이 보다 강하고 건강한 몸을 만들기 위해 꼭 읽어야 할 책이라고 생각해요. 특히 운동을 처음 시작하는 분들이나 과거의 경험을 되새기고 싶으신 분들에게 정말 도움이 되는 내용이 가득하답니다. 제가 느낀 이 책의 매력을 여러분과 나누고 싶어서 이렇게 글을 남기게 되었어요. 이 책을 통해 여성의 몸에 대한 이해를 높이고, 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보시길 바래요! 책 추천드립니다!
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