안녕하세요! 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다~ 오늘은 데니즈 머렉의 ‘엄마의 멘탈 수업’을 가지고 왔어요. 이 책은 특히 양육이라는 매일의 도전 앞에서 자주 불안과 걱정에 빠지는 엄마들에게 힘과 자신감을 주는 내용으로 가득 차 있습니다. 저도 이 책을 읽으면서 여러 가지 감정들이 스쳐 지나갔고, 자신이 걱정과 불안 속에서 얼마나 힘들게 살아왔는지 새삼 깨닫게 되었어요. 이런 감정이 드는 저 같은 엄마에게 정말 큰 도움이 될 수 있을 것 같아서 ‘책 추천’을 해드리고 싶습니다!
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엄마의 멘탈 수업
데니즈 머렉
“엄마도 돌봄이 필요한 존재입니다”
목차
- 추천의 글
- 책을 읽기 전 주의 사항
- 시작하며
- 1부. 자신의 추측을 의심하라
- 1장. 스트레스 반응에 제동 걸기
- 2장. 사실과 의견 구분하기
- 3장. 걱정을 유발하는 원인, 홀트(HALT)
- …
이 책은 걱정 중독에 빠진 엄마들을 위해 세계적인 걱정 관리 전문가인 데니즈 머렉이 정리한 4단계 CALM 프로세스를 통해, 엄마들이 자신의 불안 감정을 다스릴 수 있도록 돕는 내용으로 구성되어 있습니다. 책에서는 우선 걱정이 어떻게 우리의 삶에 영향을 미치는지 심도 있게 다룹니다. 예를 들어, 우리가 자주 놓치는 것은 우리 뇌가 진짜 위험과 상상 위험을 구분하지 못한다는 점이죠. 이 부분을 통해 스트레스 반응이 어디에서 비롯되는지를 이해하게 되었고, 저 자신의 마음속에서 발생하는 오해를 깨닫는 데 큰 도움이 되었답니다. 또한, 저자는 자신의 추측을 의심하라는 메시지를 강력히 전달합니다. 스스로를 돌아보고 무의식 중에 쌓였던 불안과 걱정이 과연 사실인가를 점검하는 과정을 거치면서 제 마음이 한층 가벼워졌어요. 특히, 기존에 제가 가지고 있던 생각의 틀을 깨주었고, 완벽한 엄마가 될 필요는 없다는 점도 일깨워 주었습니다. 걱정하는 엄마들로서 우리의 모습을 성찰하게 해주는 이 책은 정말 많은 통찰을 줍니다. 저는 이 부분이 특히 마음에 와닿았습니다. 그리고 저자가 제시하는 단계적인 방법은 단순히 평안을 찾아가는 것이 아니라, 아이와의 관계에서도 긍정적인 영향을 미쳐준다고 말씀해 주시니 더욱 마음이 훈훈해졌어요. 많은 엄마와 아빠들이 이 책을 통해 서로를 이해하고, 서로의 마음을 살펴보는 계기가 되길 바랍니다. 심지어 올해 가정/육아 분야에서 94위를 기록한 것을 보니 많은 분들이 주목하는 책이라는 사실이 더욱 실감이 나네요! 앞으로도 이 책을 통해 제가 배운 것들을 제 일상 속에서 구체화시켜 나가고 싶습니다. 만약 이 책을 통해 자신의 감정에 대해 보다 긍정적인 시각을 가지고 지속적으로 성장하고자 하신다면, 꼭 읽어보시길 권장합니다. 정말 괜찮은 ‘책 추천’이 될 것입니다!
저자 ‘데니즈 머렉’에 대하여
(Denise Marek) 세계적으로 유명한 걱정 관리 전문가(Worry Management Expert)이자 걱정 없는 삶을 위해 고안된 4단계 CALM 프로세스의 창시자. 캐나다 더럼칼리지에서 심리학, 인간행동학, 상담학, 정신건강학, 사회정의학, 행동약리학 등을 공부했다. 전 세계를 오가며 강연가, 컨설턴트 및 강사로 활동하고 있다. 개인과 조직이 내면의 평화를 되찾고 두려움을 극복하고 성공을 거둘 수 있도록 위기와 마음을 잘 다스리는 방법을 가르친다. 지금까지 수천 명의 여성이 걱정을 버리고 마음의 안정을 되찾아 행복한 인생을 살아가도록 도왔다.세계적인 영어 연설 클럽인 토스트마스터즈가 개최한 국제 공인 연사 어워드에서 ‘공인 연사(Accredited Speaker)’ 타이틀을 얻었다. 전 세계에서 이 타이틀을 얻은 사람은 100명이 채 되지 않는다.저자 역시 이미 성인이 된 두 자녀 린지와 브리애나의 엄마로서, 25년이 넘는 세월 동안 자녀를 키우며 인생에서 터득한 ‘진짜 지혜’를 이 책에 모두 담았다. 그녀는 이제 두 딸의 멘토이자 사랑받는 할머니가 되어, 오늘도 전 세계를 돌아다니며 “걱정 없는 삶”을 주제로 인생 강연을 펼치고 있다.
결국, 이루고 싶은 마음의 평화를 찾기 위해서는 먼저 자신의 마음 관리를 게을리하지 않아야 한답니다. 저자는 엄마들이 겪는 고민과 걱정에 대해 깊이 공감할 수 있도록, 우리에게 실질적인 해결 방안을 제시합니다. 이 책은 제가 평소 아이를 기르며 느끼던 불안감이나 스트레스를 해소하는 데 많은 도움이 되었어요. 또한, 다가오는 어려운 순간들을 맞이하기 위해 저만의 멘탈 관리 능력을 향상시킬 수 있는 기회를 주었습니다. 사랑하는 사람을 위해서, 혹은 나 자신을 위해서라도 읽어볼 가치가 충분한 책이라 확신합니다. 저처럼 어려움을 겪고 있는 모든 엄마들에게 이 책을 ‘책 추천’합니다!
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