안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 읽고 푹 빠진 책을 소개해드리려고 해요. 바로 홍정기의 ‘운동 말고 움직임 리셋’입니다. 최근 들어 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서 이 책을 읽게 되었는데요, 제가 평소에 가지고 있던 운동에 대한 생각의 틀을 깨는 경험을 했답니다. 분명 많은 분들이 운동을 통해 건강을 유지하고 싶어 하실 텐데, 어떤 방식으로 운동해야 하는지 고민하시는 분들께 이 책을 강력히 책 추천하고 싶어요!
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운동 말고 움직임 리셋
홍정기
대한민국 국가대표가 인정하는 스포츠의학의 전설,
홍정기 박사가 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트
“제대로 움직여야 통증이 사라진다!”
목차
- Prologue
- PART 1 잘못된 움직임이 통증을 만든다
- 움직이는 법을 잊어버린 사람들
- 운동하고 있나요, 근육을 학대하고 있나요?
- 통증을 이겨내며 운동하면 점점 더 아프다
- 근육통은 알고 보면 대부분 근막통이다
- …
책의 저자인 홍정기 교수는 대한민국 스포츠의학 분야에서 가장 높은 권위자로, 그가 전하는 메시지는 단순히 운동에 대한 챙피함을 넘어서 우리 몸의 본래 기능을 이해하고 이를 바탕으로 움직임의 중요성을 설파하고 있습니다.책의 전반부에서는 잘못된 움직임이 통증을 초래한다고 강조합니다. 저도 아프다는 이유로 운동을 멈춘 경험이 있거든요. 통증이 있으면 운동을 해야 한다는 선입견에서 벗어나, 올바른 방법으로 움직임을 되찾는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았습니다. 저의 통증이 과연 운동 부족 때문일까? 아닙니다. 이는 잘못된 움직임의 결과였다고 깨닫게 되었어요. 책에서는 동적 스트레칭의 중요성과 다양한 운동법을 제시합니다. 강한 운동이 항상 정답이 아니며, 작은 움직임을 통해서도 큰 변화를 일으킬 수 있다고 하네요.
저도 책 속에서 소개한 하루 10분 통증 해소 운동을 직접 시도해 보았는데, 신기하게도 시간이 지날수록 몸이 점점 좋아지는 것을 느낄 수 있었답니다. 누구들에게나 통증이 나타나는 자연스러운 일이기 때문에 자기 몸을 이해하고 관리하는 데 있어서 이 책은 정말 큰 도움이 되었어요. 운동법과 건강한 움직임에 대한 접근 방식을 새롭게 배우고 실천할 수 있었던 귀한 시간이었습니다. 이 책은 단순히 운동을 알려주는 것 이상으로, 우리 몸이 자연스럽게 회복될 수 있는 방법을 제시해주고 있습니다. 잘못된 움직임을 교정하기 위해서는 실제로 나아갈 방향을 제시해 주기 때문에 굉장히 설득력 있었죠. 후에 주변에 통증이나 운동에 관한 어려움을 겪고 있는 친구들에게도 꼭 책 추천하고 싶어요!
저자 ‘홍정기’에 대하여
대한민국 스포츠의학 최고 전문가이자 운동과학 박사. 헬스 트레이너, 요가·필라테스 강사들이 가장 존경하고 따르고 싶어 하는 스승으로 명실상부 국내 최고의 회복 운동 권위자다. 스켈레톤 올림픽 금메달리스트 윤성빈, 축구선수 기성용, 프로 골프선수 최혜진 등 대한민국 대표 선수들의 컨디셔닝 및 근지구력 훈련을 지도하는 저자는 해부학을 바탕으로 통증의 원인을 분석하고 통증에서 벗어나는 운동 프로그램을 개발하는 스포츠의학계의 레전드다. 역도 청소년대표를 지낸 엘리트 스포츠맨으로 한국체대에서 석사 학위를 받은 후 프로농구 원년 우승팀 기아 엔터프라이즈에 입단, 다년간 체력 담당 트레이너로 경험을 쌓았다. 이후 더욱 체계적인 공부를 위해 유학길에 올라 세계 최고 수준의 스포츠과학을 자랑하는 미국 오리건주립대에서 운동과학 박사 과정을 마쳤다. 미국 윌라멧주립대학의 유일한 한인 교수로 임용되어 운동과학과 조교수를 역임하며 ‘올해의 교수’로 선정될 만큼 두드러지는 행보를 이어왔다. 운동과학 분야 전문가로서의 역량과 경험을 두루 갖춘 뒤 귀국해 국민대학교 스포츠건강재활학과 조교수로 재직하며 스포츠의학 분야의 독보적인 입지를 굳혀왔다. 현재 차의과대학교 대학원 원장이자 한국선수트레이닝학회 회장을 역임하고 있다. 강남차병원 스포츠의학 고문, 대한축구협회 전력강화위원, 대한육상연맹 스포츠과학 이사 등으로 활동 중이다.
총체적으로 이 책은 매일 운동을 하려는 많은 현대인들에게 정말 유용한 팁과 유익한 정보들로 가득차있습니다. 통증 없이 건강한 몸을 만들고 싶다면 ‘운동 말고 움직임 리셋’에 적극적으로 귀 기울여 보시길 바랍니다. 전문적이고 체계적인 운동 정보를 통해 통증 없는 삶을 살 수 있다는 희망을 안겨준 홍정기 교수에게 감사하는 마음으로 책을 덮었습니다. 이 책을 통해 저도 다양한 운동을 시도해 보며 통증 없는 몸을 만들어가고 싶어요. 여러분들도 이 책을 통해 새로운 움직임의 세계로 발을 내딛어 보셨으면 좋겠어요!
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