안녕하세요! 오늘은 EBS 화제의 건강 프로그램 〈귀하신 몸〉 제작진이 만든 『귀하신 몸: 근골격계』라는 책을 소개해드리려고 해요. 요즘 날씨도 추워지고 몸이 여기저기 쑤실 때면 자연스레 건강에 관심이 쏠리곤 하는데요~ 평소 관절이나 근골격계 통증 때문에 고민 많으신 분들께 특히 책 추천해드리고 싶어요! 저도 밤에 어깨가 뻐근해서 이 책을 집어 들었는데, 읽다 보니 정말 빠져들게 되더라고요.
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귀하신 몸: 근골격계
EBS <귀하신 몸> 제작진
EBS 화제의 건강 프로그램 〈귀하신 몸〉 공식 단행본
내 몸을 살리는 습관,
관절을 지킬 골든타임을 사수하라!
목차
- 감수의 글
- 프롤로그
- 이 책의 활용법
- 1장 삶을 짓누르는 어깨 통증
- 극심한 통증과 운동 범위 제한을 부르는 어깨…
- 2장 몸이 무너지는 신호, 골반 통증
- …
정말 이 책은 저 같은 평범한 직장인들에게도 굉장히 유용하더라고요. 저도 종종 어깨가 아파서 뭔가 잘못된 건 아닐까 걱정했는데, ‘오십견’이라는 말만 들어도 막연한 두려움이 있었거든요. 그런데 책에서 오십견 증상을 수동 운동과 능동 운동으로 구분해서 설명해줘서 이해가 훨씬 쉬웠어요. 특히 밤에 통증이 더 심하다니, 그게 저는 딱 맞더라고요. 저뿐 아니라 골반이 아픈 직장 동료도 있는데, 그분에게도 비대칭 자세가 얼마나 해로운지 이 책 추천하면서 알려줬죠. 앉을 때 다리를 꼬거나 한쪽으로만 기울이는 습관, 다들 한번쯤은 하잖아요? 저도 예전에 몰라서 계속 그랬는데 요즘은 의식적으로 고치고 있어요.
사실 척추측만증 진단법에서 ‘눈 감고 곧게 걷기’ 테스트는 너무 신기했어요. 저도 해봤는데 자꾸 한쪽으로 치우쳐서 깜짝 놀랐죠. 2주 맞춤 운동 솔루션을 따라 하니 몸이 조금씩 달라진 걸 체감할 수 있어서 정말 놀라웠어요. 이 책은 단순한 건강 정보 책과는 달리, 전문가들이 직접 제작한 동영상 QR 코드도 있어서 따라 하기가 쉽고, 식습관 교정법도 함께 알려줘서 완전 실생활에 도움이 많이 돼요.
아! 그리고 목 디스크 예방이나 근감소증에 대한 이야기까지 구체적으로 나와 있어서, 저처럼 나이들면서 점점 체력이 떨어지는 게 걱정인 분들도 꼭 읽어 보시길 바랄게요. 왜냐하면 평소 우리가 무심코 넘기는 작은 습관이 얼마나 몸의 건강에 큰 영향을 주는지 자세히 알게 되거든요. 저도 이제는 발 통증이 있을 때 ‘참아야지’했던 과거 습관 대신 이 책에서 알려준 대로 관리하려고 노력 중이에요.
이렇듯 몸을 귀하게 여기며 예방부터 시작하는 『귀하신 몸: 근골격계』는 제목처럼 정말 우리 몸을 소중하게 다루는 귀한 지침서 같아요. 평소 관절통 때문에 고민하는 분들께 꼭 책 추천하고 싶은 마음이 듭니다.
저자 ‘EBS <귀하신 몸> 제작진’에 대하여
치료가 아닌 예방에 초점을 맞춰 운동과 식이요법을 통해 내 몸을 건강하게 지키는 다양한 방법을 알려주는 대한민국 대표 라이프 솔루션 프로그램 〈귀하신 몸〉을 만들었다. 오천만 국민들의 ‘건강 불안’ 해방을 목표로, 만성 질병이 심각한 질환으로 가기 전 단계에서 맞춤형 식습관과 운동법 등 생활 습관의 개선만으로 병을 예방할 수 있는 다양한 솔루션을 제시해 큰 호응을 얻었다. 대한민국 최고의 명의, 식품영양 전문가, 운동 전문가들과 함께 최고의 정보를 제공해 시청자들의 건강을 지키기 위해 힘쓰고 있다.
읽다 보니 제가 왜 많은 분들께 『귀하신 몸: 근골격계』를 책 추천하는지 알겠더라고요! 평범한 일상 속 몸의 변화를 스스로 체크하고 예방하는 힘을 길러주는 알찬 내용이 가득해요. 저처럼 통증 때문에 속앓이하는 분들에게 큰 도움이 될 거예요. 만성 통증은 누구나 겪을 수 있지만, 지나치면 큰 병으로 이어질 수 있다는 경고를 이 책에서 받은 느낌이에요. 앞으로도 꾸준히 운동법과 식습관 개선법을 따라 하면서 저 자신을 더 귀하게 돌봐야겠어요. 그래서 이 책을 건강 분야 36위였던 이유도 납득이 가고, 계속 추천할 생각입니다.
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