안녕하세요~ 오늘은 제가 최근에 읽은 책 중 하나인 민디 펠츠의 ‘여자×단식: Fast like a girl’을 소개해드리려고 합니다. 이 책을 읽고 나서 자연스레 단식에 대한 시각이 많이 바뀌었던 것 같아요. 단식이라는 단어가 주는 편견 때문에 망설였던 적이 많았는데, 막상 이 책을 읽고 나니까 단식의 진정한 효과와 필요성에 대해 깊이 이해하게 되었답니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 나에게 맞는 건강한 라이프스타일을 찾기가 얼마나 중요한 것인지에 대한 깨달음을 주었던 소중한 책이에요. 특히 여성의 몸에 맞춘 단식법을 통해 건강과 체중 감량을 동시에 이룰 수 있다는 점이 정말 매력적이었답니다.
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여자×단식: Fast like a girl
민디 펠츠
여성의 리듬에 맞춘 균형 잡힌 건강다이어트 해법서!
단식은 당신을 가볍게, 그리고 강하게 만든다!
목차
- 추천사 ㆍ 004
- 시작하며 ㆍ 006
- 저자의 편지 ㆍ 010
- 감수자의 편지 ㆍ 020
- 〉〉 1부 | 내 몸 살리는 단식의 효과 〈〈
- Chapter 1 대사 증후군은 당신 잘못이 아니다 ㆍ 033
- 다섯 가지 다이어트 실패 요인 ㆍ 036
- – 칼로리 제한: 굶기 ㆍ 036
- – 질 나쁜 음식 섭취: 저지방, 정크 푸드 ㆍ 038
- – 코르티솔 증가: 스트레스 증가 ㆍ 041
- – 독성 부하 증가: 환경 호르몬 & 식품 첨가물 증가 ㆍ 043
- – 천편일률적 접근법 ㆍ 045
- Chapter 2 왜 단식을 해야 하나? ㆍ 051
- …
이 책은 단순한 다이어트 도구가 아니라, 여성의 몸과 마음을 회복하는 자기 치유의 시간으로서 단식의 중요성을 강조하고 있습니다. 제가 읽으면서 느꼈던 감정은 ‘안심’이었습니다. 내 몸에 맞지 않는 다이어트 방법을 고수하느라 스트레스를 받았던 경험이 많았는데, 이제는 호르몬 주기와 신체 리듬을 이해하고 자신에게 맞는 단식 방법을 찾아갈 수 있을 거라는 확신을 주었거든요. 민디 펠츠 박사는 특히 월경주기에 따른 다양한 단식법을 제안하며, 각 단계에서 어떤 음식을 섭취해야 할지를 상세히 안내하고 있습니다. 그래서 저는 이 책을 통해 단식이 결코 무작정 굶는 것이 아니라, 내 몸을 사랑하고 이해하는 과정이라는 것을 배웠습니다. 또한, 저 같은 경우 체중 감량에 끊임없이 실패하고, 요요현상으로 고민했던 경험이 있었는데, 이 책이 그런 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 것 같아요. ‘우리가 왜 이렇게 힘들어야 했을까?’라는 질문이 반복되었지만, 이제는 그 고통이 ‘당신 잘못이 아니다’라는 말로 위로받게 되니까 정말 좋더라고요. 민디 박사의 방법을 통해 올바른 리듬을 찾으면, 자연스레 건강과 체중 감량을 동시에 이뤄낼 수 있을 것 같네요. 요즘과 같은 시대에 많은 여성들이 이 책의 메시지를 통해 위로받고, 건강한 삶을 되찾을 수 있기를 진심으로 바랍니다.
저자 ‘ 민디 펠츠’에 대하여
민디 펠츠 박사는 베스트셀러 작가이자 영양 ·기능의학 전문가로 대체 의학 분야에서 인정받는 리더이다. 또한 단식 운동의 선구자로, 20여 년 동안 단식 라이프스타일, 해독, 호르몬 등의 원리를 가르치며 수천 명의 건강 문제를 해결했다. 유튜브 채널을 통해 과학적 근거가 있는 최신 건강 관리법을 정기적으로 업데이트하는 펠츠 박사는 125만 구독자를 가진 파워 유튜버이기도 하다. 선도적인 과학 팟캐스트 ‘리세터 팟캐스트’의 진행자이자 베스트셀러 『여자×단식』, 『갱년기 리셋 -봄을 되찾다』 등을 출간했고 〈엑스트라 TV〉, 〈더 닥터스〉 등의 방송에 출연했다. 유튜브 @DrMindyPelz 인스타그램 @dr.mindypelz 페이스북 facebook.com/drmindypelz/ 리세터 컬래버레이티브 facebook.com/groups/resetters/
결론적으로, ‘여자×단식: Fast like a girl’은 단순히 다이어트를 넘어 여성의 건강과 성장에 큰 도움이 되는 책입니다. 여러 다이어트를 시도해왔던 분들이라면 더욱 강력하게 추천드리고 싶어요. 이 책이 많은 여성들에게 고통받아온 다이어트의 패턴을 바꾸는 신호가 되길 바라며, 저 또한 곧 민디 박사의 단식법을 실천해보려 해요! 내 몸의 음성과 리듬을 이해하고, 자연의 흐름에 맞춘 단식을 통해 진정한 나를 찾아가고 싶습니다. 이지스 퍼블리싱과 민디 펠츠 박사에게 깊은 감사를 드리며, 이 책을 꼭 읽어보시길 추천드립니다!
