안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 이번에 제가 읽어본 책은 우에하라 다케시의 ‘해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터’입니다. 건강에 관심이 많아지면서 이 책을 만났는데, 정말 많은 깨달음을 얻었답니다. 이 책은 통증에 대한 고민을 해결하고, 나아가 건강한 삶을 위한 지식이 가득 담겨 있어서 여러분께도 꼭 추천드리고 싶어요!
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해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터
우에하라 다케시
원인 불명의 요통, 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 목의 통증 등
아프고 불편한 증상이 반복되는 건
근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크가 무너졌기 때문이다!
목차
- 머리말
- 서장. 근육·관절·뼈·신경의 연관성을 알자
- 몸의 움직임을 이해하는 데서 모든 게 시작된다
- 몸의 움직임은 ‘근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크’로 이루어진다
- 제1장. 목 결림의 개선
- 1-1 목이 결리는 이유
- 1-2 스마트폰 목이란 무엇인가?
- 1-3 목의 움직임 점검하기
- 1-4 목의 굽힘과 폄
- [접근해야 할 근육] 목의 굽힘 / 목빗근
- [접근해야 할 근육] 목의 굽힘 / 목갈비근
- [접근해야 할 근육] 목의 폄 / 등세모근
- [접근해야 할 근육] 목의 폄 / 널판근
- 1-5 목의 돌림
- [접근해야 할 근육] 목의 돌림 / 판상근
- …
이 책의 저자 우에하라 다케시는 일본의 대표적인 테라피스트로서, 해부생리학을 기반으로 한 치료에 대해 깊이 있는 통찰력을 보여줍니다. 저도 스트레칭의 중요성을 알고 있긴 했지만, 정말 근육과 관절, 뼈, 신경의 협동 체계가 얼마나 중요한지를 이번에 제대로 배웠습니다. 특히 나이가 들어가면서 몸의 통증이 잦은 저에게는 그야말로 구원의 손길 같은 책이었습니다. 다양한 통증의 원인을 해부학적으로 접근하고, 각각에 맞는 스트레칭을 설명함으로써 통증을 예방하고 해소할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 목 결림에 대한 부분이 정말 와닿았습니다. 스마트폰 사용으로 인한 ‘스마트폰 목’이란 주제가 꼭 필요한 내용이라 생각했어요. 책에서 제시된 다양한 스트레칭 방법들 덕분에 저의 불편함이 많이 줄어들었습니다. 사진과 그림을 통해 저에게 필요한 부위에 대해 명확히 이해할 수 있었고, 실질적으로 적용해보니 효과도 보았답니다. 이 책이 없었다면 계속 무시했던 제 몸의 경고 신호들을 저는 잊고 있었을 거에요.
저자 ‘ 우에하라 다케시’에 대하여
上原健志 매직핸즈(Magic hands)·테라피스트 아카데미의 대표이자 해부생리학 강사. 미국체력관리협회(NSCA) 인증 개인 트레이너. 1975년생이다. 미국 노스캐롤라이나에서 자랐으며, 릿쿄(立敎)대학교 사회학부를 졸업한 후 일본체육대학교 의료전문학교에 진학하여 의학 공부를 했다. 도쿄 시내의 몇몇 정골원, 정형외과, 스포츠클럽 등에서 근무한 후 2006년에 독립했다. 2007년에 치료사(therapist) 육성 학교에서 해부생리학 시간강사로 근무하다가 2008년에 (주)매직핸즈를 설립했다. 같은 해에 ‘u-bal 몸 학원’에서 치료사 교육을 시작했고, 2014년에는 영국 국제 라이선스 ‘iTEC’ 인증 학교인 아카데미를 설립하여 총 3만 명의 치료사를 육성했다. 미국 프로야구 메이저리그에서 캠프 트레이너로 근무했고, 그후에도 다양한 장르의 운동선수, 연극이나 무대에서 활동하는 무용수 등 많은 사람을 시술했다. 세미나를 현장감 있게 진행하는 것으로 유명한데, 쉽고 재미있는 강의로 업계에서 굴지의 인기를 얻고 있다. ● 매직핸즈·테라피스트 아카데미 https://www.magichands-ac.jp ● u-bal 몸 학원 https://www.u-bal.com
이번에 읽은 ‘해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터’는 저에게 정말 많은 도움이 되었어요. 저는 여전히 스트레칭을 습관화하는 것이 조금 어렵지만, 이 책을 통해 언젠가는 이 모든 지식을 제 삶에 완전히 적용할 수 있을 것이라 믿습니다. 저와 같은 고민을 가진 분들이라면 꼭 이 책을 읽어보셨으면 좋겠어요. 건강에 대한 기초 지식을 탄탄히 다질 수 있는 기회가 될 것입니다! 우에하라 다케시 선생님의 세심한 독자를 향한 배려가 가득 담긴 이 책을 추천합니다.
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