안녕하세요~ 오늘은 갑자기 프레데릭 데라비에의 ‘New 근육운동가이드’라는 책을 읽고 푹 빠져버렸어요! 요즘 고백하자면, 제가 건강과 운동에 꽤나 관심을 가지고 있어서 이 책을 한 번 읽어봐야겠다는 마음이 강하게 들었거든요. 그동안 유튜브에서 운동 영상도 많이 보고 책들도 찾아봤는데, 이번에는 제대로 된 운동 가이드를 찾아보자 싶어 이 책에 손이 갔답니다. 실은 운동이 중요하다는 걸 알면서도 항상 결과는 그리 따라오지 못해서 불만이었던 저에게 이 책은 정말 큰 발견이었어요~
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New 근육운동가이드
프레데릭 데라비에
신체 부위별로 특화된 137가지 운동법과 스트레칭 방법 전문 해설
근육의 메커니즘·재활·부상 예방에 관한 최신 정보 보강
700여 컷으로 늘어난 인체 해부학 일러스트
생활스포츠 지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 예상문답 증보 개정!
목차
- 01 ARMS 상완·전완부 강화운동 10
- 02 SHOULDERS 어깨 강화 운동 52
- 03 CHEST 가슴 강화 운동 84
- 05 BACK 등 강화 운동 116
- 06 LEGS 대퇴·하퇴부 강화 운동 166
- 07 ABDOMEN 복부 강화 운동 212
- 08 APPENDIX 부록 255
- 생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기 및 구술시험 합격 가이드 256
- 구술시험 예상 문제 28
이 책에서는 신체 부위별로 총 137가지 운동법과 스트레칭 방법이 자세히 설명되어 있어요. 이걸 읽으면서 되게 가슴이 뛰었고, 마치 운동을 조금이라도 하고 있는 듯한 기분도 들었답니다. 특히나 인체 해부학에 대한 깊이 있는 지식이 담겨있어서 근육의 움직임과 메커니즘을 이해할 수 있었던 점이 너무 좋았어요! 이번 개정판에서는 700여 컷에 달하는 인체 해부학 일러스트도 추가되어 있어서 시각적으로도 매우 유익했어요. 그리고 제일 좋았던 것은 운동 방법을 알고 나니 그동안 제가 얼마나 잘못된 방법으로 운동해왔는지를 깨닫게 되었죠. 예를 들어, 제가 주로 하던 팔 운동은 사실 특정 근육을 제대로 발달시키기 위한 운동이 아니었더라고요. 이렇게 책을 읽고 나니 마음이 불안해지더라고요, 그동안 얼마나 잘못된 운동을 해왔을까 하는 생각이요. 운동의 원리와 스트레칭 방법을 제대로 안다면 균형 잡힌 몸매는 물론 부상 예방까지 할 수 있다는 메시지가 가슴에 와 닿았습니다. 또한, 이 책에는 생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기 및 구술시험에 대한 대비 가이드도 담겨있어서 앞으로 이 길을 걷고 싶어하는 저에게 많은 도움이 될 것 같아요. 프레데릭 데라비에의 저서가 세계적으로 사랑받는 이유를 더 깊이 이해할 수 있었고, 앞으로 스스로 운동할 때 더욱 올바른 방법으로 훈련할 수 있을 것 같아 정말 감사한 마음이 드네요.
저자 ‘ 프레데릭 데라비에’에 대하여
인체해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였으며, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하였으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》 시리즈의 저자이자 〈PoweMag〉, 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동했다. 현재 전 세계에서 스포츠 생체역학에 관한 강연을 이어가고 있으며, 이러한 교육 활동을 인정받아 스포츠 교육 및 기술 교육 대상을 수상했다.
결국, 이 책은 저에게 많은 깨달음을 주었어요. 이제는 헬스장 가면 단순히 중량을 드는 것이 아닌 근육의 사용법과 최적의 운동법을 알고 훈련할 수 있을 것 같답니다. 혹시 운동에 대한 정보가 부족하시거나, 운동을 시작하고 싶으신 분들에게 정말 강력 추천드리고 싶어요! 특히 초보자부터 지도사와 트레이너까지 모두에게 유익한 내용이 담겨 있어서 읽어보실 만한 가치가 충분히 있는 것 같아요. 건강한 몸을 만들고 싶다면 꼭 이 책을 읽어보세요!
