안녕하세요~ 오늘은 필라테스에 대한 깊은 세계로 여러분을 초대할 책을 소개해 드리려 해요! 😊 요즘 건강에 관심이 부쩍 커지면서 필라테스에 도전해보고 싶었는데, 마침 읽게 된 책이 바로 ‘엘리 허먼의 필라테스 운다 체어’입니다. 이 책은 단순한 필라테스 동작이 아니라, 우리 몸의 모든 부위를 조율하고 강화하는 지침서로 필라테스 마니아와 전문가들에게도 많은 사랑을 받고 있는 책인 만큼, 많은 기대를 품고 읽기 시작했답니다!
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엘리 허먼의 필라테스 운다 체어
엘리 허먼 외
필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서
목차
- 서론 INTRODUCTION
- 엘리 허먼 소개
- 운다 및 콤보 체어
- 조셉 필라테스에 대하여
- 필라테스의 8가지 원칙
- 엘리 허먼의 필라테스 기본 동작
- 주요 동작 용어
- 척추 중립과 골반 중립
- 척추 굴곡: 알아야 할 사항
- 척추 신전: 알아야 할 사항
- 복근의 4개 층
- 한 시간의 세션을 계획하는 방법
- 매뉴얼 사용 방법
- 동작 EXERCISES
- …
이 책은 필라테스의 기본 원칙을 바탕으로, 체계적이고 단계적인 운동 동작들을 자세히 설명하고 있습니다. 자신을 지속적으로 발전시키고자 하는 저의 마음에 쏙 들어왔습니다. 특히 엘리 허먼의 독창적인 동작이 50개 이상 등장하며, 각각의 동작은 초급부터 최상급까지 단계적으로 나누어져 있어서 초보자도 차근차근 배울 수 있습니다. 개인적으로 저는 필라테스가 비슷한 운동들과 다르게 몸을 정말 다채롭게 이완시키고, 동시에 탄탄하게 만들어준다고 생각합니다. 제가 처음으로 이 책을 펼쳤을 때, 엘리 허먼의 진솔한 경험담과 필라테스의 여러 원칙이 제대로 녹아들어 있어서 아주 흥미로웠어요. 동작별로 올바른 자세와 호흡법, 그리고 주의사항을 함께 배워가니 더욱 실용적이었습니다. 특히 ‘척추 중립’과 ‘골반 중립’에 대한 설명은 제가 평소에 소홀히 했던 부분이라서 그 중요성을 다시금 깨닫게 됐어요. 이러한 지식이 우리의 일상에서 얼마나 중요한지를 모르고 있었던 것 같아요. 이 책 추천을 통해 관련된 동작들을 수없이 시도해보며 내 몸의 변화를 유심히 관찰하고 있답니다. 필라테스를 처음 접하는 사람들에게도, 기존의 열성 팬에게도 이 책은 충분히 도움이 되는 보물이 아닐까 싶습니다. 어느 정도 필라테스 기초가 잡힌 뒤, 이 책을 통해 다양한 동작을 한 눈에 파악하고 적용해볼 수 있는 점은 굉장히 매력적인 부분인 것 같아요.
저자 ‘ 엘리 허먼 외’에 대하여
엘리 허먼(Ellie Herman)은 세계적으로 저명한 필라테스 지도자로 전문 무용수이자 안무가로 활동하였으며, 1988년경부터 필라테스를 알게 되었다. 뉴욕대 무용과의 MFA 프로그램(석사 과정) 중에 조셉 필라테스의 직속 제자인 캐시 그란트와 매트 필라테스 수업을 받았다. 그 후 조셉 필라테스의 또 다른 직속 제자인 로마나 키라노브스카와 필라테스 지도자 과정을 이수하였다. 1993년부터 3개의 필라테스 스튜디오를 오픈했으며, 지금까지 필라테스 워크숍과 지도자 양성 프로그램을 진행하고 있다. 2000년에는 샌프란시스코 소재 전통 중의학 대학에서 침술 및 중국 약초의학 석사 학위를 취득했다. 엘리 허먼은 필라테스의 혁신에 대해 끊임없이 관심을 가진 결과 ‘필라테스 스프링보드’라고 불리는 새로운 기구를 디자인했으며, 필라테스와 걷기를 결합하여 ‘Walk-ilates’라고 불리는 운동도 개발했다. 저서로는 〈Ellie Herman's Pilates Reformer〉 〈Ellie Herman's Pilates Cadillac〉 〈Ellie Herman's Pilates Springboard〉 〈Ellie Herman's Pilates Wunda Chair〉 〈Ellie Herman's Pilates Arc & Barrels〉 〈Ellie Herman's Pilates Mat〉 〈Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball〉 〈Ellie Herman's Pilates Props Workbook〉 〈Pilates for Dummies〉 〈Ellie Herman's Brooklyn Barre〉가 있다.
필라테스에 관한 깊은 내용을 원하신다면 이 책을 꼭 읽어보시길 추천합니다! 피트니스와 건강에 대한 지식이 한층 더 나아질 것이라 확신합니다. 또한, 필라테스 지도자나 초보자 모두에게 유익한 정보가 담겨있으니 학생과 전문가 모두에게 안성맞춤인 책이네요! 읽어보시면 ‘엘리 허먼의 필라테스 운다 체어’가 왜 건강 분야 71위의 책인지 알게 되리라 믿습니다. 필라테스 세계를 체험후 느껴보신 분들은 글을 통해 저와 함께 해주신 것에 대해 감사합니다 ♡
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