안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 요즘 필라테스에 대한 관심이 정말 커졌고, 자연스럽게 다양한 관련 서적들이 눈에 들어왔어요. 그렇게 찾아내게 된 책이 바로 ‘엘리 허먼의 필라테스 스프링보드’입니다. 이 책은 필라테스에 대해 더 배워가고 싶은 분들께 강력히 추천할 수 있는 진짜 교과서 같은 책이에요!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
엘리 허먼의 필라테스 스프링보드
엘리 허먼 외
목차
- 서론 INTRODUCTION
- 필라테스 스프링보드
- 엘리 허먼 소개
- 조셉 필라테스에 대하여
- 필라테스의 8가지 원칙
- 엘리 허먼의 필라테스 기본 동작
- 주요 동작 용어
- 척추 중립과 코어
- 네 가지 중립 자세
- 코어의 이해
- 복근의 4개 층
- 척추 굴곡: 알아야 할 사항
- 척추 신전: 알아야 할 사항
- 완전한 몸통 컬의 단계 분석
- 한 시간의 세션을 계획하는 방법
- 매뉴얼 사용 방법
- …
책의 서론을 시작으로 엘리 허먼은 필라테스 스프링보드에 대한 소개부터 이 책이 포함하고 있는 필라테스 동작에 대해 자세하게 설명하고 있어요. 특히, 필라테스를 처음 접하는 사람부터 경험이 많은 사람까지 모두 사용할 수 있도록 각 동작이 초급부터 최상급까지 나누어져 있어서 체계적인 학습이 가능하답니다. 각 단계마다 단계별 동작이 사진과 함께 설명되어 있고, 아주 구체적인 동작 지침과 올바른 호흡법을 제시해준다는 점은 정말 감동적이었어요. 저 또한 처음 시도해보는 동작들이 많았는데, 이 책 덕분에 조금 더 자신감을 갖고 필라테스를 시도할 수 있었습니다. 나중에는 필라테스를 통해어떤 기적적인 변화를 겪을 수 있을지 기대가 되더라고요. 이렇게 다양한 정보를 제공해 주는 이 책을 본 후에는 정말 저의 필라테스 여정이 한층 더 풍부해질 것 같아요. 그리고 엘리 허먼의 필라테스 스프링보드를 통해 혹시 필라테스를 배우고자 하시는 분들이라면 ‘책 추천’이라는 말을 꼭 전하고 싶어요! 따라 하면서 점점 더 내 몸과 마음이 건강해지는 기분을 느낄 수 있을 거예요. 이 책은 필라테스를 통해 신체의 모든 부위를 단련하고 생각할 수 있는 기회를 넓혀주니 꼭 읽어보셔야 해요!
저자 ‘ 엘리 허먼 외’에 대하여
엘리 허먼(Ellie Herman)은 세계적으로 저명한 필라테스 지도자로 전문 무용수이자 안무가로 활동하였으며, 1988년경부터 필라테스를 알게 되었다. 뉴욕대 무용과의 MFA 프로그램(석사 과정) 중에 조셉 필라테스의 직속 제자인 캐시 그란트와 매트 필라테스 수업을 받았다. 그 후 조셉 필라테스의 또 다른 직속 제자인 로마나 키라노브스카와 필라테스 지도자 과정을 이수하였다. 1993년부터 3개의 필라테스 스튜디오를 오픈했으며, 지금까지 필라테스 워크숍과 지도자 양성 프로그램을 진행하고 있다. 2000년에는 샌프란시스코 소재 전통 중의학 대학에서 침술 및 중국 약초의학 석사 학위를 취득했다. 엘리 허먼은 필라테스의 혁신에 대해 끊임없이 관심을 가진 결과 ‘필라테스 스프링보드’라고 불리는 새로운 기구를 디자인했으며, 필라테스와 걷기를 결합하여 ‘Walk-ilates’라고 불리는 운동도 개발했다. 저서로는 〈Ellie Herman's Pilates Reformer〉 〈Ellie Herman's Pilates Cadillac〉 〈Ellie Herman's Pilates Springboard〉 〈Ellie Herman's Pilates Wunda Chair〉 〈Ellie Herman's Pilates Arc & Barrels〉 〈Ellie Herman's Pilates Mat〉 〈Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball〉 〈Ellie Herman's Pilates Props Workbook〉 〈Pilates for Dummies〉 〈Ellie Herman's Brooklyn Barre〉가 있다.
요즘 건강에 대한 관심이 커지면서 다양한 운동과 건강책이 유행하고 있는데요, 그중에서도 필라테스는 누구나 실천해볼 수 있는 매력적인 운동이죠. 필라테스에 대해 더 깊이 있는 이해를 원하신다면, 오늘 제가 소개한 ‘엘리 허먼의 필라테스 스프링보드’는 정말 좋은 선택이 될 것입니다! 필라테스를 처음 배우시는 분들은 물론이고, 이미 시작한 분들도 다시 한번 복습하기 좋은 참고서가 될 것 같아요. 건강한 삶을 원하신다면 이 책, 내가 강력히 추천하는 바입니다! 저 역시 계속해서 이 책을 참고하여 필라테스를 깊게 연구하고 실천해보려 해요. 😊
책 추천 더보기
