안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 요즘 건강에 대한 관심이 더욱 높아지는 시점에서, 박중림 외의 ‘시니어 건강, 바디 밸런스로 완성하라’라는 책을 소개해 드리려 합니다. 이 책은 시니어들이 더욱 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도움을 주기 위해 쓰여졌습니다. ‘건강자산’ 관리의 중요성을 강조하며, 노후의 자립을 위한 방법을 제시하고 있습니다. 저도 이 책을 읽으며 정말 많은 것을 배우게 되더라고요!
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시니어 건강, 바디 밸런스로 완성하라
박중림 외
‘건강자산’ 관리 제1순위는 병원비 지출을 최소화하는 것이다.
시니어 ‘건강 관리’, 밸런스 재활로 기초 근력을 완성하라.
목차
- Part 01_바디 밸런스 디자인(재활)이란?
- 밸런스 디자인(재활)의 정의
- 밸런스 디자인(재활)의 분석
- 밸런스 디자인(재활)의 특징
- 밸런스 디자인(재활)의 효율적 학습 방법
- Part 02_5 밸런스 디자인(재활) 치료법
- 마음 밸런스(Mind Balance) 19
- (척추 &) 어깨 밸런스(Scapular Balance) 21
- (척추 &) 골반 밸런스(Pelvic Balance) 54
- (골반 &) 발 밸런스(Foot Balance) 79
- 호흡 밸런스(Breathing Balance) 103
- Part 03_밸런스 디자인(재활) 치료적 운동법
- (척추 &) 어깨 밸런스 치료적 운동
- (척추 &) 골반 밸런스 치료적 운동
- (골반 &) 발 밸런스 치료적 운동
- …
이 책이 정말 마음에 들었던 점은 건강이라는 주제를 매우 접근하기 쉽게 풀어낸다는 것입니다. 시니어기에 접어든 저를 포함한 많은 사람들이 피할 수 없는 현실이 바로 건강입니다. 은퇴 이후의 삶을 위해서는 신체적 건강이 무엇보다 중요하며, 이를 위해 ‘밸런스 디자인(재활)’이라는 개념이 제시됩니다. 저자 박중림 박사는 이 책을 통해 자신의 경험을 통한 지혜를 나누고 있습니다. 20대에 한 무릎 수술 이후, 25년 넘게 건강에 대한 공부에 매진한 저자의 이야기를 통해, 나의 건강을 책임져야 한다는 생각이 뚜렷해졌습니다. 1부에서는 밸런스 디자인(재활)의 정의와 학습 방법을 다루며, 2부에서는 마음 밸런스를 비롯한 여러 가지의 치료법에 대해 설명합니다. 마지막으로 3부에서는 구체적인 운동법과 다양한 예시를 통해 독자들이 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 책을 읽으며 저도 모르게 강조하는 메시지에 공감하게 되었고, 노후 준비의 한 축은 바로 나의 건강임을 다시금 확인할 수 있었습니다. 이 책은 단순한 건강서적이 아니라, 우리의 삶을 보다 더 나은 방향으로 이끌어 줄 수 있는 실질적인 지침서라고 생각합니다. 그래서 이렇게 ‘책 추천’을 드리고 싶습니다!
저자 ‘ 박중림 외’에 대하여
경희대학교 스포츠·의과학 박사 물리학(20대), 경영학(30대), 스포츠의.과학(40대), 물리치료학(50대) 전공 JLP 스포츠 의·과학 연구소 대표 JLP 밸런스 디자인 센터 원장 한양대하교 미래인재교육원 겸임교수 전)경희대, 부천대, 오산대학교 겸임교수 인생1막 대기업에서 25년 근무 후 조기 퇴직 Balance Design Therapy 학회장 국제통합대체의학협회 교육이사 한국선수트레이너협회 교육이사 서울시 걷기 연맹 교육이사
‘시니어 건강, 바디 밸런스로 완성하라’ 이 책은 나 자신을 돌보며, 건강을 위한 적극적인 자세가 무엇인지에 대한 통찰을 줍니다. 균형 잡힌 생활습관을 통해 간병인의 도움 없이도 스스로의 삶을 지키고, 자립적인 노후를 준비할 수 있다는 메시지를 가득 담고 있습니다. 저처럼 건강에 대한 고민과 관심이 있으신 분들께 정말 강력히 추천드립니다. 이 책을 통해 긍정적인 변화를 가져오는 계기가 되길 바라며, 나만의 ‘건강자산’을 잘 관리하는 방법을 찾아보세요! 고마워요!
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