안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 최겸의 ‘스타일스맵 플레이북’을 읽고 도전해볼까 합니다. 이 책을 읽고 있는 동안, 공감이 많이 가는 부분이 많았어요. 요즘 건강과 다이어트에 관한 고민이 많아지는 부분이 있어서인지, 이 책은 더욱 가까이 다가왔습니다. 다이어트와 건강은 많은 이들에게 중요한 문제이고, 저자 최겸의 연구와 경험이 담긴 이 책은 정말로 도움이 되는 내용들로 가득하답니다. 그래서 오늘 저는 이 책을 꼭 책 추천 하고 싶어요!
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스타일스맵 플레이북
최겸
목차
- – 1장 책과 저자 소개 : 이 책과 저자에 대해 소개하고, 저자가 이 책을 쓴 목적을 이야기합니다.
- – 2장 다양한 대사 문제들의 본질 : 많은 현대인에게서 문제가 되고 있는 다양한 대사 문제들을 나열하고 그것의 본질을 설명합니다.
- – 3장 대사를 망가뜨리는 자극들 : 비만을 단순히 ‘체지방이 많은 상황’이 아니라 ‘대사 시스템에 문제가 생긴 상황’으로 보는 새로운 비만/다이어트 패러다임을 제시합니다. 대사란 무엇이며 대사를 망가뜨리는 대표 원인들을 소개합니다.
- – 4장 건강한 삶에 필요한 10가지 요소(STILES MEPP) : 건강한 삶을 위해 필요한 10가지 요소(STILES MEEP)들을 소개하고 이것이 필요한 이유를 설명합니다.
- – 5장 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 영양, 수면, 운동 습관에 대한 정보 : 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 영양, 수면, 운동 습관에 대한 정보들을 설명합니다.
- – 6장 건강 마인드셋 : 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 마인드셋을 설명합니다.
- – 7장 구체적 실행 가이드 : 건강한 몸과 마음을 만드는데 필요한 절차와 실행 방법을 상세히 안내합니다.
- – 부록 추천 식재료 목록, 레시피 리스트, 영양 가이드 등 : 추천 식재료 목록, 레시피 리스트, 영양 가이드 등의 자료들이 담겼습니다.
스타일스맵 플레이북은 단순한 다이어트 관련 책이 아닙니다. 최겸 작가는 다이어트와 건강에 대한 새로운 패러다임을 제시하며, 사람들에게 비만의 본질에 대해 알리고 있습니다. 현대인들이 겪는 다양한 대사 문제들의 본질을 짚고, 대사를 망가뜨리는 자극들을 분명하게 알려주면서, 건강한 삶을 살기 위해 꼭 알아야 할 10가지 요소를 쭉 설명하고 있습니다. 이 책의 가장 큰 매력은 방대한 연구와 저자의 경험이 뒷받침되었다는 점이에요. 정말 마음에 드는 점은 최겸이 정보를 단순히 나열하지 않고, 경험과 이야기를 통해 깊이 있는 논의를 펼친다는 것입니다. 건강한 몸과 마음을 위해서는 올바른 영양, 수면, 운동 습관도 매우 중요하다고 한 점은 깊이 공감했습니다. 저자 최겸은 저 자신이 경험한 아픔을 통해, 전통적인 다이어트 방법의 오류를 강조하며, 나에게 맞는 다이어트를 찾을 수 있도록 인도해줍니다. 저는 이 책을 읽으며 개인적으로 많이 배웠고, 그동안 간과했던 것들이 새롭게 다가왔습니다. 무엇보다, 저자가 추천하는 다양한 식재료 목록과 레시피도 정말 유용했어요!
저자 ‘ 최겸’에 대하여
다이어트 연구가이자 유튜브 채널 〈다이어트 과학자 최겸〉을 운영 중인 크리에이터다. 고려대학에 재학 중이던 2015년 겨울, 친구가 잘못된 다이어트로 인해 우울증에 걸렸던 이야기를 듣게 되었다. 이를 계기로 학교를 그만두고 다이어트를 연구하기 시작했다. 6년간 연구한 내용을 담은 『다이어트 사이언스 2022』를 출간했다. 저서를 통해 전통 다이어트 패러다임의 오류를 증명하고, 비만의 본질을 꿰뚫는 ‘다층 호르몬 연결망 모델'을 소개했으며, 6가지 습관을 중심으로 대사 문제를 해결하는 스타일스 다이어트를 제시했다.
‘스타일스맵 플레이북’은 한마디로 건강에 관심이 있는 분들이라면 꼭 읽어야 할 필독서라고 말할 수 있어요. 초보부터 숙련자까지 모두의 궁금증을 해결해 줄 것 같네요~ 건강 관련된 여러 설명과 실행 가이드는 저처럼 블로그 운영에 관심이 있는 분들뿐만 아니라, 건강한 삶을 원하는 누구에게나 큰 도움이 될 것으로 기대합니다. 책 추천을 드리고 싶은 이유는, 이 책이 단순한 지식 전달을 넘어 사람들이 건강하게 살아갈 수 있도록 유도하는 힘이 느껴졌기 때문이죠. 저도 이 책을 읽으면서 마음가짐을 다잡고 앞으로의 건강한 생활을 위해 재도전해보려고요!
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