안녕하세요! 오늘도 새로운 책을 소개해보려 합니다 🙂 오늘 제가 소개할 책은 서울대 정선근 교수님의 ‘백년목 1’입니다. 평소에 목 건강에 관심이 많았던 저에게 이 책은 정말 큰 도움이 될 것 같았어요. 사실 바쁜 일상 속에서 자주 느끼는 목 통증을 관리할 방법을 찾고 있었는데, 이 책을 통해 통증의 원인과 대처 방법을 배워볼 수 있었습니다. 오늘도 책 추천을 통해 여러분과 소중한 정보를 나누고 싶어요!
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백년목 1
정선근
목차
- 7 『백년목』 개정증보판 머리말: ‘목 사용설명서’를 내면서…
- 13 『백년목』 초판 머리말: 백년허리에서 백년목으로
- 17 등장 인물 소개
- 1권 진단편: 내 목 통증 해석하기
- 1장 백년목과 백년허리
- 30 허리 아파 고생한 게 엊그제 같은데 이제 또 목 디스크?
- 32 허리와 목, 다르지만 비슷한 난형난제
- 37 전만 형제: 요추전만과 경추전만
- 42 쌍둥이의 척추에서 찾은 비밀
- 44 백년목 만드는 비법 – 전만 형제 구하기
- 48 요점 정리
- 2장 일자목과 거북목
- 50 어깻죽지가 욱신거려 찾아온 할머니
- 51 목 디스크는 왜 찢어지나?
- …
‘백년목 1’은 목 디스크에 대한 진단과 치료에 대해 다룬 책으로, 정말 많은 사람들이 무심코 지나치는 목 건강에 대한 경각심을 불러일으킵니다. 저자는 목과 허리의 관계, 목의 움직임과 통증의 연관성, 직장인들에서 흔히 발생하는 일자목이나 거북목에 대해서도 친절하게 설명해줍니다. 특히 목은 하루에 600번 정도 움직인다고 하니, 얼마나 소중한 부위인지 다시 한번 생각하게 되었습니다. 학문적인 이론만 나열하는 것이 아니라 실제 환자들의 이야기와 그림을 통해 우리가 느끼고 있는 통증의 원인을 알기 쉽게 알려줍니다.
저는 이 책을 읽으면서 자신의 목 상태를 돌아볼 수 있었습니다. 어떤 이유에서 목 디스크가 생기고, 어떤 행동이나 습관이 통증을 부추기는지를 이해하는 데 큰 도움이 되었어요. ‘스위스 치즈 효과’와 같이 여러 요인이 동시에 작용할 때 목이 아프는 이유도 금세 눈에 들어오더군요. 예를 들어, 스트레스와 우울이 목 디스크 통증에 미치는 영향은 매우 놀라웠습니다. 요즘 저도 격리된 환경 속에서 느끼는 스트레스가 느껴지는데, 목에도 이렇게 연결된다는 걸 이해하니 통증을 경감할 실마리를 찾는 기분이었습니다.
또한, 목 디스크 손상을 덜 방지하기 위해 꼭 필요한 운동과 관리 방법도 다루고 있습니다. 규칙적인 운동이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 되었고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 찾을 수 있었어요. 이 책을 읽고 나니 목 건강을 더 잘 챙기고 싶어지는 마음이 들었습니다. 이런 내용은 블로그나 채널을 통해 더 많은 사람들과 나누어야겠다는 생각이 드네요. 삶의 질은 물론이고, 일상 속 작은 통증에서도 벗어날 수 있는 기회를 만들어 줄 수 있게요.
이처럼, ‘백년목 1’은 단지 목 디스크에 대한 내용만이 아닙니다. 우리가 살아가면서 겪는 다양한 통증, 그리고 그런 증상들 뒤에 숨은 목의 세계에 대한 통찰을 제공합니다. 저자는 일상 속 통증 관리의 길잡이가 되어 주며, 이 책을 읽는 사람들에게 새로운 희망을 줍니다. 여러분도 이 책을 통해 자신의 목 건강을 점검해보시기 바랍니다. 정말 핵심 내용이 담겨있는 책 추천입니다! 목 통증으로 고생하고 계신 분들께 정말 적극 추천합니다!
저자 ‘ 정선근’에 대하여
백년운동, 백년허리, 백년목의 저자 서울대학교 의과대학 재활의학교실/서울대병원 재활의학과 교수. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사와 박사 학위를 받았다. 서울대병원 재활의학과에서 전공의 수련을 마치고 전문의를 취득하였다. 1997년 이후 서울대학교 의과대학 재활의학교실 교수로 재직하고 있다. 대한신경근골격 초음파학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠의학 연구회, 대한임상통증학회 등에서 이사장 혹은 회장을 역임하였다. 2006년부터 10년간 미국 재활의학회에서 근골격계 초음파 관련 강의를 담당하였고 지난 8년간 미국 재활의학회의 학회지의 상임편집위원으로 활동하였다. 스테디셀러인 『백년허리』, 『백년목』, 『백년운동』의 저자이며 관련 강의 동영상이 유튜브(정선근TV)에서 널리(구독자수 130만+) 시청되고 있다. 서울대학교 병원에서 척추와 관절 문제를 가진 수많은 환자들을 진료하고 있다. 척추와 관절 질환에 대한 연구에 집중하여 줄기세포를 이용한 근골격계 재생 연구, 디스크 질환에 대한 운동과 자세 연구, 노인성 근감소증 치료 연구를 활발하게 진행하고 있다.
‘백년목 1’은 정말 많은 깨달음을 준 책이네요! 저는 이제 목 통증을 경시하지 않고, 더 많은 관심을 기울이게 될 것 같습니다. 이번 기회에 많은 분들이 이 책을 통해 목 디스크와 통증 관리의 중요성을 깨닫고, 건강한 목을 유지하길 바랍니다. 정말 책 추천합니다! 다음번에 출간될 치료편도 기대되네요. 읽어보시면 건강한 습관을 기르는 데 큰 도움이 될 거라고 믿습니다! 여러분 모두 건강하세요~
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