안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:)
최근 들어 필라테스에 대한 관심이 높아지면서, 필라테스를 전문적으로 다룬 책이 필요하다는 생각을 했어요. 그러던 중, 라엘 아이자코비츠 외의 『필라테스 아나토미』라는 책을 발견하게 되었답니다. 필라테스 수련자라면 꼭 알아야 할 내용들이 가득 담겨 있어, 이 책을 읽으면서 흥미로움은 물론, 필라테스에 대한 이해가 한층 깊어지는 경험을 했어요. 그래서 이 책을 여러분께 꼭 책 추천하고 싶네요!
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필라테스 아나토미
라엘 아이자코비츠 외
목차
- 서문
- CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
- SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES
- CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
- SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT
- CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
- MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK
- CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
- FOUNDATION FOR A MAT SESSION
- CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
- ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION
- CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
- FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE
- CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
- BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE
- CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
- SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE
- …
처음 이 책을 펼쳤을 때, 운동의 기초부터 고급 동작까지 체계적으로 잘 정리되어 있는 책이라는 느낌을 받았어요. 필라테스의 6가지 기본 원리를 이해하는 데 큰 도움이 되었고, 척추와 몸의 정렬에 대한 중요성을 다시 한번 깨달을 수 있었죠. 필라테스가 단순히 육체적인 운동만이 아니라 정신적 안정과 유연성에도 큰 영향을 미친다는 점이 인상 깊었습니다.
특히 각 운동에 대한 해부학적 그래픽과 설명들이 매우 유익했는데, 저는 매트 운동의 기초 단계부터 시작하여 복근 운동, 척추 분절 운동 등을 배워가면서 갈수록 운동의 효과를 직접 느낄 수 있었어요. 처음에는 힘들다고 느꼈던 동작들도 반복하다보니 점차 나아지는 제 모습에 감동을 했죠. 이 책을 통해 제가 부족했던 부분들을 완전히 보완할 수 있었답니다.
또한 필라테스가 전 세계적으로 사랑받는 이유도 납득이 갔어요. 수많은 사람들이 이 운동을 통해 건강한 신체를 갖고 나아가 정신적 안녕까지 동시에 챙길 수 있다는 것이죠. 저는 그런 필라테스의 매력을 더욱더 깊게 이해하게 되었답니다. 이 책은 필라테스를 처음 접하는 분뿐만 아니라 이미 하고 있는 사람들에게도 두고두고 참고할 만한 책이라 생각해요. 그래서 정말이지 이 책 추천을 적극적으로 하고 싶습니다!
저자 ‘ 라엘 아이자코비츠 외’에 대하여
라엘 아이자코비츠(Rael Isacowitz)는 40여 년에 걸쳐 필라테스 분야에서 업적을 쌓아왔으며, 전 세계에서 탁월한 필라테스 강사와 지도자로 인정받고 있다. 라엘은 이스라엘 윈게이트연구소(Wingate Institute)에서 교육학 학사학위를 받았고 영국 서리대학교(University of Surrey)에서 무용학 석사학위를 취득했다. 그는 수많은 올림픽 선수, 프로 운동선수 및 무용수를 지도했다. 라엘은 세계 최고의 필라테스 교육기관들 중 하나로 발돋움하였고 현재 40여 개국에 120여 개 지부가 있는 Body Arts and Science International(BASI) Pilates를 1989년에 창립하였다. 라엘은 필라테스 분야 최고의 책 『Pilates』를 저술하였고, 필라테스 기구에 관한 일련의 훈련 매뉴얼을 출간하였으며, DVD를 제작하였다. 또한 BASI 시스템스가 제작한 장비의 디자인을 담당하였고, 획기적인 필라테스 소프트웨어인 BASI 인터액티브를 만들었다.
필라테스에 대한 기초부터 이론까지 충실하게 담긴 『필라테스 아나토미』는 필라테스 수련자들에게 꼭 필요한 가이드북입니다. 이 책을 읽고 나면, 필라테스의 매력을 깊게 느낄 수 있을 것이고, 많은 분들에게 도움이 될 것 같아요. 이렇게 좋고 유용한 책을 추천받게 되어 다행이에요. 여러분도 건강한 삶을 위해 이 책을 꼭 읽어보시길 바랍니다! 필라테스를 통해 신체와 마음 모두를 가꾸는 여정을 시작해보세요 ♡
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