『필라테스 아나토미』, 건강 분야 414위 책 추천

안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘은 라엘 아이자코비츠의 ‘필라테스 아나토미’를 소개해드리려 합니다. 필라테스에 대한 깊은 이해를 길러주고, 실제 운동법을 통해 몸과 마음의 건강을 증진시킬 수 있는 소중한 지침서입니다. 이 책은 필라테스 수련자뿐 아니라, 운동과 건강에 관심 있는 모든 이들에게 책 추천하고 싶은 멋진 내용으로 가득 차 있습니다!

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필라테스 아나토미
라엘 아이자코비츠 외

서문
CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES
CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT
CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK
CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
FOUNDATION FOR A MAT SESSION
CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION
CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE
CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE
CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE
…

‘필라테스 아나토미’는 단순히 운동의 방법을 설명하는 것을 넘어, 필라테스의 기초 원리에서 시작하여 신체의 정렬, 근육 분석, 동작의 안정화에 이르기까지 매우 깊이 있는 내용을 다룹니다. 필라테스의 6가지 기본 원리를 통해 집중력과 차분함을 동시에 얻는 방법을 알려주고, 기초 운동을 통해 유연성과 안정성을 기르면서 자신과의 관계를 개선할 수 있습니다. 특히 이 책은 해부학적 지식을 바탕으로 각 운동의 효과와 목표 근육을 명확하게 전달합니다. 저는 이 책을 통해 필라테스를 시행하면서 느꼈던 신체의 변화를 새로운 시각으로 바라보게 되었습니다. ‘이제 이 운동이 왜 이렇게 효과적인지 알겠구나’라는 생각이 들었고, 필라테스의 매력을 한껏 느낄 수 있었습니다. 운동의 과정에서 척추의 기능적인 움직임과 복근 운동이 얼마나 중요한지를 알게 되었고, 나의 몸을 더욱 잘 이해하게 되었습니다. 이 책은 필라테스를 처음 접하는 사람들에게도 큰 도움을 줄 뿐만 아니라, 필라테스를 수련해온 사람들에게도 두고두고 참조할 만한 독보적인 참고서입니다. 필라테스에 대해 호기심이 생기거나 새로운 시작을 꿈꾼다면, 이 책을 통해 놀라운 경험을 해보실 수 있을 것입니다. 스스로의 몸을 아끼고, 이해하는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫는 기회가 될 것입니다!

저자 ‘ 라엘 아이자코비츠 외’에 대하여

라엘 아이자코비츠(Rael Isacowitz)는 40여 년에 걸쳐 필라테스 분야에서 업적을 쌓아왔으며, 전 세계에서 탁월한 필라테스 강사와 지도자로 인정받고 있다.
라엘은 이스라엘 윈게이트연구소(Wingate Institute)에서 교육학 학사학위를 받았고 영국 서리대학교(University of Surrey)에서 무용학 석사학위를 취득했다. 그는 수많은 올림픽 선수, 프로 운동선수 및 무용수를 지도했다.
라엘은 세계 최고의 필라테스 교육기관들 중 하나로 발돋움하였고 현재 40여 개국에 120여 개 지부가 있는 Body Arts and Science International(BASI) Pilates를 1989년에 창립하였다.
라엘은 필라테스 분야 최고의 책 『Pilates』를 저술하였고, 필라테스 기구에 관한 일련의 훈련 매뉴얼을 출간하였으며, DVD를 제작하였다. 또한 BASI 시스템스가 제작한 장비의 디자인을 담당하였고, 획기적인 필라테스 소프트웨어인 BASI 인터액티브를 만들었다.

‘필라테스 아나토미’는 필라테스를 배우고 싶거나 이미 배우고 있는 운동자에게 굉장히 추천할 만한 책입니다! 해부학에 대한 기초 지식이 없는 분들도 친절하게 설명된 그림과 함께라면 누구나 쉽게 이해할 수 있을 것입니다. 이번 책 추천을 통해 여러분도 필라테스의 세계에 빠져보세요. 이 책은 조셉 필라테스의 원전을 통해 최대한 근본적인 동작을 중시한 만큼, 진정한 필라테스를 체험할 수 있는 기회를 제공할 것입니다. 마지막으로, 건강하고 유연한 삶을 위한 첫걸음을 이 책과 함께 내딛어보세요! 그리고 이번 독후감을 통해 조금이나마 당신이 필라테스라는 운동을 더 이해하고 느껴보셨으면 좋겠습니다. 여러분의 몸과 마음의 변화, 기대해보세요!